|
HanSultan
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 24.12.2014, 19:34 | Сообщение # 151 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, супер результаты! Я вот не смогу 16 раз с 20 кг подтянуться) В феврале планирую выйти на пик и подтянуться с 16 кг 20 раз) сейчас 17 получится.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Четверг, 25.12.2014, 18:10 | Сообщение # 152 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо, стараюсь) Мне кажется если выйдешь на пик формы 20 раз с 16 кг, то сможешь 16-17 с 20 кг)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 25.12.2014, 22:10 | Сообщение # 153 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, ну это понятно))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Суббота, 27.12.2014, 11:47 | Сообщение # 154 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 26.12.14 - пт
подтягивание на 1 руке со сменой рук всего 5 И с опопры 1 подход
подтягивание верхним хватом (20 кг) - 16
отжимание на брусьях (30 кг) - 15
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Суббота, 27.12.2014, 13:52 | Сообщение # 155 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| На следующей недели может быть видео запилю с подтягиваниями +20 кг и отжиманиями на брусьях +30 кг.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Вторник, 30.12.2014, 21:16 | Сообщение # 156 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 29.12.14 - пн
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 2 и 4 подхода с опоры (с угла) л. 2 и 4 подхода с опоры.
подтягивание верхним хватом (20 кг) - 16/7/6; омп 4 мин
жим лёжа (75 кг) - 5
отжимание на брусьях (30 кг) - 15/9/8; омп 3
Отснял я видео, не оперативно как-то вышло... На подтягиваниях пояс сползал поэтому пришлось сделать это движение ногами. На отжиманиях торопился немного + еще небольшой ляп. Но раз обещал надо добавить. И да, еще видео с флажком как то до травмы выложить обещал. Жду ваших отзывов и адекватной критики.
Сообщение отредактировал HanSultan - Вторник, 30.12.2014, 21:19 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 30.12.2014, 21:30 | Сообщение # 157 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| хищник
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Среда, 31.12.2014, 10:30 | Сообщение # 158 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| yamayka, спасибо 
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 31.12.2014, 22:36 | Сообщение # 159 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, ты крут!!! Всё супер!!! А то, что последние разы в подтягиваниях корячился, это фиг с ним) ведь не на соревнованиях же! Понятное дело, что 13-14 было бы засчитано, но всё равно класс!!! Я в феврале тоже засниму что-нибудь)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Среда, 31.12.2014, 22:58 | Сообщение # 160 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо!) Обязательно отсними, будет интересно посмотреть)
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 02.01.2015, 21:38 | Сообщение # 161 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 2.1.15 - пт
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 2 л. 2
подтягивание верхним хватом (30 кг) - 8
отжимание на брусьях (40 кг) - 9
Пока так... надо поднажать, постараюсь побить прошлый личный рекорд 30 кг на 9 раз
На этой неделе освободился от учёбы, со следующей снова начну тренировать ноги.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Понедельник, 05.01.2015, 21:57 | Сообщение # 162 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 5.1.15 - пн
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 2 л. 1 и с опоры по 4 подхода на каждую руку
подтягивание верхним хватом (30 кг) - 9/5/3; омп 3-4 мин десятый не дотянул, совсем немного оставалось, постараюсь на следующей тренировке осилить
отжимание на брусьях (40 кг) - 10/5/4; омп 3-4 мин
жим лёжа (65 кг) - 6
подъём ног на шведской стенке 20/20/20
отжимание от пола на кулаках 50
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Среда, 07.01.2015, 16:57 | Сообщение # 163 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 6.1.15 - вт
приседание на одной ноге (+5кг) по 12 на левую и на правую
выпрыгивание+приседание 20+20/15+15/12+12 омп 2 мин
подъём на носок на одной ноге 4 х макс на обе ноги (не считал)
подъём корпуса на фитболе 20/20
Сообщение отредактировал HanSultan - Среда, 07.01.2015, 16:58 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 07.01.2015, 20:51 | Сообщение # 164 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата HanSultan (  ) Тренируюсь я с доп. весами, но пока не беру больше 30 кг, так как еще не сформировался
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Среда, 07.01.2015, 22:02 | Сообщение # 165 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Spyform, да не хочу я уже ждать , перерастаю 30 кг постепенно. Ну и на пояс я вешаю при любом раскладе пока что максимум 30 кг, остальное в рюкзак)
|
| |
|
|
