|
HanSultan
|
|
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 16.11.2014, 13:44 | Сообщение # 121 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 14.11.14 - пт
подтягивание на 1 руке правая (5 кг) 1; (4,5 кг) 1.
подтягивание параллельным хватом (40 кг) 4; (без веса) 23; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (45 кг) 6; --------------- Новый личный рекорд---------------
жим лёжа (50 кг) 18;
подъём ног в упоре на брусьях (4 кг) 15/15/15; омп 1-2 мин
отжимание от пола на кулаках 50
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 16.11.2014, 13:47 | Сообщение # 122 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 15.11.14 - сб
приседание на 1 ноге - правая(15/10); левая (15/10).
"стульчик" (статика в полуприседе) 2 х 40 с; омп 1 мин
подъём на носок 4 х макс (не считаю)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 17.11.2014, 20:24 | Сообщение # 123 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, поздравляю с рекордом! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 17.11.2014, 22:42 | Сообщение # 124 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо, пока слабо, да?
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 18.11.2014, 15:05 | Сообщение # 125 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, не надо думать слабо/неслабо? Надо двигаться дальше и радоваться тому, что достиг того, что имеешь. Если будешь думать, что слабо, то можешь потерять веру в себя и всё бросить. Если будешь думать, что сильно, то со временем решишь, что достаточно.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 20.11.2014, 15:40 | Сообщение # 126 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 17.11.14 - пн
подтягивание на 1 руке правая (5 кг) 1; (без веса) 1/1 левая (4,5 кг) 1; (без веса) 1/1.
подтягивание верхним хватом (32,5 кг) 6/3/3/2; (без веса) 23; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (37,5 кг) 8/6/5; омп 4-5 мин
жим лёжа (50 кг) 15/12; омп 3 мин
отжимание на брусьях (без веса) 35.
подъём ног на шведской стенке (4 кг) 20/15/12; омп 1-2 мин
отжимание от пола на кулаках 50
Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 20.11.2014, 17:52 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 20.11.2014, 18:01 | Сообщение # 127 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата HanSultan (  ) отжимание на брусьях (45 кг) 6; --------------- Новый личный рекорд---------------
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 20.11.2014, 18:03 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 21.11.2014, 18:39 | Сообщение # 128 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, понятно)
Цитата Skorpion ( ) А сейчас я на жим лёжа перешёл и к брусьям возвращаться не собираюсь)
Я постарше стану, если здоровье позволит, буду совмещать все эти упражнения)
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 21.11.2014, 18:42 | Сообщение # 129 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) У меня было лучшее из всего 48 кг на 5 раз. Так что мы одинаковы) Точнее ты круче, так как ты весишь чуть ли ни на 10 кг меньше меня. |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 23.11.2014, 09:43 | Сообщение # 130 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 21.11.14 - пт
подтягивание на 1 руке правая (5 кг) 1; левая (4,5 кг) 1;
подтягивание верхним хватом (32,5 кг) 7; (без веса) 23; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (37,5 кг) 9;
жим лёжа (55 кг) 12
отжимание на брусьях (без веса) 35.
подъём ног на шведской стенке (4 кг) 20/15; омп 1-2 мин
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Среда, 26.11.2014, 20:23 | Сообщение # 131 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 24.11.14 - пн
подтягивание на 1 руке попеременно 3 подхода по максимуму
подтягивание верхним хватом (32,5 кг) 7/3/3/3; (без веса) 23; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (37,5 кг) 10/7/6; омп 4-5 мин
жим лёжа (55 кг) 10/7; омп 3 мин
отжимание на брусьях (без веса) 36
отжимание от пола на кулаках 51
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Суббота, 29.11.2014, 11:12 | Сообщение # 132 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 28.11.14 - пн
подтягивание на 1 руке нижним хватом правая 3; левая 2;
подтягивание верхним хватом (32,5 кг) 7 (без веса) 23; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (37,5 кг) 11 омп 4-5 мин
жим лёжа (55 кг) 10
отжимание на брусьях (без веса) 36
подъём ног на шведской стенке (4 кг) 20/15; омп 1-2 мин
отжимание от пола на кулаках 52
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 04.12.2014, 11:46 | Сообщение # 133 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 1.12.14 - пн
подтягивание на 1 руке нижним хватом правая (5 кг) 1; левая (4,5 кг) 1.
подтягивание параллельным хватом (40 кг) 4/2/1; омп 5-6 мин
подтягивание на 1 руке правая 1 левая 1
отжимание на брусьях (45 кг) 6/5/3 омп 4-5 мин
жим лёжа (55 кг) 13
с 40 кг подтянулся получше, чем в прошлый раз, но над качеством надо работать.
Думаю со следующей недели начать тренироваться с собственным весом до застоя, потом с 20 кг до застоя, потом с 30 кг до застоя и с 40 кг. Надеюсь результаты вырастут после такого.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 07.12.2014, 16:14 | Сообщение # 134 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 5.12.14 - пт
подтягивание на 1 руке нижним хватом со сменой рук 4 (всего)
подтягивание параллельным хватом (40 кг) 4
подтягивание на 1 руке правая 1 левая 1
подтягивание верхним хватом (без веса) 26
отжимание на брусьях (45 кг) 7
жим лёжа (55 кг) 13
отжимание на брусьях (без веса) 38
отжимание от пола на кулаках 53
ну теперь буду стараться повысить количество без веса, посмотрим до скольки дойду.
Сообщение отредактировал HanSultan - Воскресенье, 07.12.2014, 16:15 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 11.12.2014, 15:03 | Сообщение # 135 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 8.12.14 - пн
подтягивание на 1 руке нижним хватом правая - 2/1/1/1; левая 1/1/1.
подтягивание верхним хватом 28
отжимание на брусьях 40
Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 11.12.2014, 15:07 |
| |
| |
