|
Freestyle Rhyme
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 26.11.2013, 22:05 | Сообщение # 196 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| брусья +40 кг 7 7 7
+20 кг на 7 и потом чутка без веса еще
жим лежа на горизонталке 60 кг 5х5
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 26.11.2013, 22:10 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 27.11.2013, 23:20 | Сообщение # 197 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, 5 по 10 требует значительных весов штанги-для постоянного прогресса..
Если больная спина,то негодитьмя...
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 27.11.2013, 23:21 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 30.11.2013, 17:58 | Сообщение # 198 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| учусь приседать 20-30 кг
жим лежа
65 кг на 5 раз
85 на 4 5й не дожал опять
брусья +50 кг на раз
жим 80-85 кг с паузами и медленным опусканием
узким хватом пожал на раз 80 кг 30-40 см
брусья +50 кг на 2 раза
+25 кг на 10 раз
+35 кг на 5 раз
подтягивание на 1й правой и левой с неполного виса
блок за голову 105 кг на 2 раза
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 03.12.2013, 22:06 | Сообщение # 199 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим лежа 80 кг
6 5
узким хватом 50-60 кг
брусья +40 кг
5 5
жими на наклонке 60 градусов 50 кг 5 5
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 05.12.2013, 22:18 | Сообщение # 200 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| подтягивания +50 кг
5 4 3
зависания на 1й левой и правой руке в согнутом состоянии
легкие жимы лежа и на наклонной до 50-55 кг
пара подходов на присед с 20-30 кг
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 07.12.2013, 18:08 | Сообщение # 201 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим лежа
20 кг на 15 раз
50 кг на 6 раз
77.5 кг
6 6 6
брусья
+42.5 кг
6 6 6
+20 кг на 4 раза
и без веса на 4 раза
жим лежа узким 50 кг
5 5 5
1 подтягивание на левой обратным хватом
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 10.12.2013, 22:00 | Сообщение # 202 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| присед 30 кг потихоньку
легкий жим 40-60 кг в неполной амплитуде с верхней точки
подходик на брусья +25 кг на 5 раз
турник +40 кг на 5 раз
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 13.12.2013, 23:21 | Сообщение # 203 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, все верно...
Молодец,не гонись за весом...все прийдет само-собой....
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 14.12.2013, 16:39 | Сообщение # 204 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Textnotrade, спасибо.
жим лежа
20 кг*раз на 12
50 кг*5
80 кг*6/6/6(с медленным и подконтрольным опусканием что уже лучше чем раньше)
брусья немного засрал
+45 кг
4 4 4 5
+50 кг на 3 раза
турник
+40 кг на 5
узким очень хватом на 5 раз в неполной амплитуде вверху
широким хватом к груди на 2 раза
жим лежа в конце делал узким хватом небольшим на триц 40-60 кг не в отказ
на брусьях больше не буду повышать вес дальше 45 кг пока не сделаю их хотябы на 5-6 раз в 3х подходах стабильно
жим лежа на след. неделе попробую 82.5 кг 6 6 6 или 5 5 5 на худой конец
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 14.12.2013, 16:41 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 14.12.2013, 17:40 | Сообщение # 205 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Тextnotrade, надо ли разгружать сердце после силовых тренировок в моем случае? Интересно твое мнение... Бег после тренировки/ходьба по лестнице вверх?
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 18.12.2013, 22:00 | Сообщение # 206 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| присед 30 кг легкие ненапряжные подходики 10 10 10 и с грифом чутка
жим лежа
60 кг*6/6/6
65 кг/6/6/6
на наклонке 60 градусов 30-40-50 кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 20.12.2013, 21:55 | Сообщение # 207 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, если есть желание-ходи минут 20 на беговой дорожке
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 21.12.2013, 17:24 | Сообщение # 208 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| подтягивания +50 кг 6 5 4 2
+50 кг обратным хватом на раз
+25 кг обратным хватом резко на 4 раза
блок за голову 90 кг 6 5 4
жим лежа 60-65 кг 6 6 6
50 кг резкими выпадами от груди на 4 раза пара подходов
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 21.12.2013, 17:25 | Сообщение # 209 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Cледующую силовую тренировку по подтягиваниям буду делать с весом 45 кг чтобы уложиться в схему 6 6 6
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 24.12.2013, 15:32 | Сообщение # 210 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| присед потихоньку 30 кг
15 15 10
жим лежа 40 кг
10 10 10
|
| |
|
|
