|
Freestyle Rhyme
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 15.11.2013, 19:46 | Сообщение # 181 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну у меня своеобразный подход к тренировке... Я больше тренируюсь для удовольствия и по самочувствию а не результата, но желание прогрессировать в принципе есть) И интерес к силовым упражнениям в зале и на ТБ всегда есть)
Прогресс безусловно маленький(если он вообще был т.к. я больше склонен думать что тогда жать больше получалось и-за повышения психологич. и технич. адаптации к новому снаряду а сейчас уже видать прогресс подзавис или просто я обленился)В апреле вроде как жим на раз был где-то 80 летом 95... Дальше синглы пока делать желания нет... Но по идее 97.5-100 на раз сейчас вполне должен взять если на полную выкладку т.к. рабочие веса подросли. Жим поднадоел.
Сейчас хочу заняться брусьями+вес а жим оставить с мелкими и средними весами/узким хватом/жимы на наклонке и гантелей
занимаюсь упражнениями для спины -лодочка/обратная гиперэкстензия
хочу освоить тягу в наклоне
интересен присед и становая
ну турник с доп весом тоже гоняю
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 15.11.2013, 19:50 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 19.11.2013, 22:08 | Сообщение # 182 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим лежа
20 кг*10
60 кг*5
80 кг*1
90 кг*1
брусья +50 кг /4/3
жим лежа узким 50-60-70 кг не в отказ
жим лежа гантелями до 25 кг не в отказ
статика на турнике на 1й руке обратным хватом на бицепс
блок за голову 105 кг пару раз в неполной амплитуде
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 23.11.2013, 19:47 | Сообщение # 183 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| пробую приседать с 30 кг штангой
брусья +50 кг на 4 раза +52.5 кг на 2 раза +50 кг на раз
блок за голову 105 кг 5 3 2
жим лежа узким и широким 50 кг
подтягивание на левой и попытки на правой
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 13:10 | Сообщение # 184 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| зацените присед плиз
http://vk.com/videos-284071?z=video-284071_166509567%2Fclub284071
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 18:33 | Сообщение # 185 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, нормально..
Только надо не в джинсах...
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 19:34 | Сообщение # 186 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme (  ) зацените присед плиз
я не спец, но видно, что спина в нижней точке круглиться. и еще, у тебя упор точно не на носках?)
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 20:07 | Сообщение # 187 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Texnotrade, спасибо!
Azamat, вроде да)
Мне разгонять этот вес до 20 повторов в 5 подходах и только потом накинуть 10 кг?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 20:07 | Сообщение # 188 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Freestylerhyme, я те гвоорил:
1. Колени уходят вперед
2. Не симметричный хват и широковат, нет плечевого замка
3. В джинсах приседать жесть. Да и тренироваться. Есть одежда адекватная
4. Какие-то критичные проблемы в технике проявятся тока на весах
azamat, где ты там сие разглядел? Это из-за приседа не от заданицы. =)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 24.11.2013, 20:09 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 21:40 | Сообщение # 189 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, 25 раз,5 подходов
Накидывать надо не более 5 кг...
Иначе быстро исчерпаешь резерв...
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 24.11.2013, 21:40 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 21:48 | Сообщение # 190 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| раз в неделю такой присед да?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 21:54 | Сообщение # 191 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Freestylerhyme, еще раз спрошу, правда Технотрейд уже пишет, что ты ХОЧЕШЬ от приседа?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 22:14 | Сообщение # 192 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| укрепить и развить хоть немного ноги... Ну и поясница чтоб посильнее была)
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 23:07 | Сообщение # 193 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme ( ) укрепить и развить хоть немного ноги... Ну и поясница чтоб посильнее была
Очень расплывчатые цели 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 25.11.2013, 21:14 | Сообщение # 194 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, да 1 раз в неделю..
За весом не гонись...
Если чувствуюшей что спина устала-сразу бросай.
Любой дискомфорт в спине-сразу прекращай..
Хорошо -если первыми отказывают ноги-их жалеть не надо...
Следи за коленями....
Постановкой ног -можно-регулировать нагрузку на колени
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 26.11.2013, 00:08 | Сообщение # 195 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| texnotrade, мне всегда работать в 5х25? Или с адаптацией и наработкой динамического стереотипа в приседе я смогу работать как все 5х10?)
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 26.11.2013, 00:09 |
| |
|
|
