|
Tolle
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 29.08.2015, 20:10 | Сообщение # 181 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Tolle, зачем тебе эти легкие тренировки, они и так легкие, т.к. со своим весом. Делая вполсилы можно откатить в результатах, имхо.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Воскресенье, 30.08.2015, 15:19 | Сообщение # 182 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Бананыч, шутишь что ли?
Бывают тренировки восстанавливающие, поддерживающие и развивающие. Ты предлагаешь тренить без восстанавливающих, только поддерживающие (то есть каждую трень делать тоже самое и ту же самую нагрузку) и когда они станут привычными, сделать развивающую трень, потом опять поддерживающие.
Ну, мне кажется от такого нервная и гормональная система будут перенапряжены. Хотя, если делать побольше отдых между тренями - то нормально.
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 30.08.2015, 22:01 | Сообщение # 183 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Tolle, может я и не прав, но я всегда только развивающие делаю) а если нет сил, то лучше отдохнуть лишний денек.
Еще заметил, что ты перед последним подходом отдых увеличиваешь, это значит, что после первых двух уже устал, а так не должно быть. Лучше сделать везде одинаковый отдых и количество повторений подобрать такое, чтобы во всех подходах одинаковое число получалось. Тяжелый только последний подход должен быть, я всегда последний делаю на максимум и если получилось сделать больше, то в следующей тренировке прибавляю к первому подходу.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 00:31 | Сообщение # 184 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Бананыч, не, так слишком тяжело. Я вот думаю, жрать побольше белка, если сейчас жру за сутки примерно 1 гр белка на 1 кг веса - а надо попробовать 1.5 белка на килограмм.
30 августа, воскресенье.
Весил 79.5кг.
Разминка, 30 приседаний.
Подтягивался широким хватом: 5(разминка)-10-5-5 Отдых между подходами 3м, 2м, 3м.
Отдых между упражнениями 10 минут.
Отжимался от пола с широкой постановкой рук: 20-20-20 Отдых между подходами 3м, 5м.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Суббота, 05.09.2015, 04:38 | Сообщение # 185 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 29 августа 2015 (утром, после сна и
посещения туалета):
вес 79.5кг, рост 180
правый бицепс 32.5 прямая расслабленная рука, 35.5
напряжена рука и согнута
левый 31 и 34.5
предплечье пр рассл 29 напряж
и согнута рука 31
лев 28 и 30.5
объем груди выдох 99 - вдох 100
талия 85.5 (5см выше пупка), по пупку
90
жопа 97.5
бедро стоя расслаблено правое низ 46, середина 51, верх 55.5
левое 44 - 49.5 - 54.5
голени пр 38, лев 37.5
шея 39.5 (у зеркала)
-----
Надо взять перерыв в тренировках на месяц.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Суббота, 26.09.2015, 22:56 | Сообщение # 186 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Боль в локтях прошла только через 25 дней отдыха.
Да, поэтому важно делать разминку и 1-2 разминочных подхода. Тем более перед копанием земли или другой тяжелой физической работой.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Воскресенье, 27.09.2015, 22:48 | Сообщение # 187 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Сегодня копал землю на огороде 2.5 часа. 4 перерыва для отдыха минут по 10-15. Разминку, конечно же, делал.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Пятница, 02.10.2015, 01:03 | Сообщение # 188 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Сегодня мыл пол вручную тряпкой в наклоне 40 минут.
Разминка, 1 подтягивание, 3 отжимания на кулаках.
Провёл 8 часов на 19 карточках здоровья, делал Заземление, Ветерок, Задержку дыхания, Проработку.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Четверг, 26.11.2015, 00:36 | Сообщение # 189 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 25 ноября, среда.
Весил 80.2кг.
Днём (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с неловкостью при начальниках.
Вечером 1 подтягивание.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Пятница, 27.11.2015, 00:04 | Сообщение # 190 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 26 ноября, четверг.
Днём 3 отжимания от пола.
Вечером (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с нежеланием работать.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Суббота, 28.11.2015, 21:41 | Сообщение # 191 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 28 ноября, суббота.
Днём (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с братом.
Вечером 1 приседание в разножке на каждую ногу.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Понедельник, 30.11.2015, 23:20 | Сообщение # 192 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 30 ноября, понедельник.
Весил 79.5кг.
Днём 2 подтягивания.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с начальником из лета 2007 года, Рэйки - 11 наложений рук по 2 минуты, 3 наложения по 4 минуты и завершение сеанса из трёх очищений.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Среда, 02.12.2015, 00:05 | Сообщение # 193 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 1 декабря, вторник.
Днём 5 отжиманий от пола.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с форумным чуваком.
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Среда, 02.12.2015, 23:04 | Сообщение # 194 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 2 декабря, среда.
Днём 2 приседания в разножке на каждую ногу. Прогулка 6 км.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с работой на автопогрузчике, Рэйки - 10 наложений рук по 2 минуты, 4 наложения по 4 минуты (глаза, щитовидка, анус и шейный отдел позвоночника) и завершение сеанса из трёх очищений. Если произносить "рэйки, рэйки, рэйки" из подсознания (между ног), то ладони греются ощутимо сильнее.
Сообщение отредактировал Tolle - Среда, 02.12.2015, 23:05 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 03.12.2015, 17:16 | Сообщение # 195 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ёпта,бро,мну конечно не в курсе чем ты тута занимаешься,но звучит дико странно  Шо за заземление,чем отличается проработка с автопогрузчиком от проработки с форумным чуваком и чего ты вообще прорабатываешь-то?  А,да,и чиво у тебя за подсознание между ног? 
|
| |
| |
