|
KEP_VLAD
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 04.05.2013, 00:22 | Сообщение # 331 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Spyform,почему же ? Для меня зто большой стимул 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 04.05.2013, 15:06 | Сообщение # 332 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Сегодня уже более менее восстановился и делал всякие елементы для лашков(офицерский выход, на 1, подьем-переворотом), а также пробовал стойку на брусьях(руки согнуты).Вышел брат и стал делать на брусьях.Сделал 16 раз,а потом я 18(последний еле вытянул).Потом сделал он 13 подтягиванил.Как у него так получаеться если он нормально не занимаеться.
С пн начинаю работу с весом на силу.
Подтягивания более менее чистые - 11 раз
Отжимания на брусьях чистые - 17 раз.
Отжимания от пола - ?
Фоток что бы сравнить до лета и после наверно делать не буду.На массу не надеюсь тк а) нет норм питания
б) много кардио летом .
В конце лета увидим, что из зтого выйдет.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 04.05.2013, 15:43 | Сообщение # 333 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| KEP_VLAD, успехов тебе 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 04.05.2013, 16:20 | Сообщение # 334 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Skorpion,спасибо желаю тебе +50 кг на турнике и брусьях
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Суббота, 04.05.2013, 17:59 | Сообщение # 335 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) начинаю работу с весом на силу.
Удачи! интересно будет наблюдать.
Я тож хочу начать с весом работать)
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 10:46 | Сообщение # 336 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| azamat,спасибо.Самому интересно, что из зтого выйдет
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 00:40 | Сообщение # 337 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| А я не одобряю)) но всё ровно удачи
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 09:52 | Сообщение # 338 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Spyform,каждому свое
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 23:32 | Сообщение # 339 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 06.05.2013
Ух !!! Огонь сегодня тренировка была !!! 
Итак :
Турник + 8,7 кг(вес с портфелем) 5 подходов 6-6-6-6-5+2 до 90 градусов и 1 подход без веса 9 раз(еще бы разок вытянул)
Брусья + 8,7 кг 5 подходов 6-6-6-6-10 и 1 подход без веса 13 раз
ОМП-5 мин
Тренировка по "боксу" - пока определял как справляюсь с нагрузкой.
Разминка перед растяжкой :
Сегодня делал только приседания 30-30-40 ОМП-60 сек
Почему так мало ??
а) Не хочу мешать восстановлению после пистолетиков,хотя не особо чувствую.
б) Не хочу сбивать дыхалку.
в) 100 - круглое число
Растяжка:
Пробовал систему "боль есть - боли нет".Тянулся до средней боли и через минуту боль проходила, хотя советуют 30 сек, но я подстроил под себя.
В конце растяжки в поперечном шпагате где-то 15 см оставалось ура ппц как рад 
Длительность более 2 часов.За гиперэкстензию блин забыл.Вес с портфелем 77,7 кг.
Все отдых 2-3 дня взависимости от восстановления тк как после такой тренировки как была в среду и будет ибо в четверг ибо в пятницу за 2 дня восстановляюсь т.е. в неделю вложусь.На брусьях свободно можно вес добавлять, а вот турник еще с этим.Спасибо за внимание! Всем МИР !!!
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 23:41 | Сообщение # 340 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| У тебя и так максимум в 1 ПМ хорош относительно твоих данных, не факт, что он будет стремительно пробиваться от тренировок с весом. Мне кажется, будет улучшаться выносливость с меньшими весами, и не будет разрывов типа "1 раз с 40 кг, 2 раза с 30 кг".
От растяжки тоже будешь 3 дня отдыхать?
А так как-то всё в кучу мешаешь, я бы разделил аэробику и силовуху по поре дня (или по дням), имхо)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 23:47 | Сообщение # 341 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Брусья + 8,7 кг 5 подходов 6-6-6-6-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 23:55 | Сообщение # 342 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Как растягиваешься? Я посмотрел от Калуцких,пока так растягиваюсь.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 07.05.2013, 00:13 | Сообщение # 343 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| yamayka,чуток не понял тебя. Разделять наверно не буду тк мме так удобно.От растяжки отдыхать не буду.Завтра поперечный шпагат по GTG ибо если от растяжки востановлюсь то тк сегодня и так каждый день.
Spyform, у меня просто не оч большой разрыв с весом и без.
TT, когда-то нашел 5 упражнений от их и делаю.Если интересно какие скажи напишу.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 07.05.2013, 00:31 | Сообщение # 344 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ты нагрузил свои мышцы, разрушил их, начинают выделяться катаболические гормоны. В пору идти жрать и отдыхать. Ты же на фоне прогрессирующего кортизола продолжаешь дальше заниматься. Есть вероятность пожечь мышцу. ИМХО)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 07.05.2013, 01:51 | Сообщение # 345 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| KEP_VLAD, конечно интересно!
|
| |
|
|
