|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 18.10.2016, 16:58 | Сообщение # 1771 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 18.10.2016
Подтягивания:
10кг - 20
5кг - 20
0кг - 17
Поднятия прямых ног к турнику:
0кг - 15
0кг - 15
0кг - 15
Сгибания кистей со штангой сидя(8кг) 5х30.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг) 5х20.
- Сегодня был совсем не готов морально. В итоге спад. Пора менять тренировки.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 23.10.2016, 22:58 | Сообщение # 1772 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 21.10.2016
Жим лёжа(80кг)
7,6,5.
Приседания(75кг)
5,5,5.
Гиперэкстензия(5кг)
12,10,8.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 23.10.2016, 22:59 | Сообщение # 1773 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 23.10.2016
Омп 6 минут.
Подтягивания(30кг)
7,6,5.
Поднятия прямых ног к турнику(5кг)
7,6,5.
Пшнб(38кг)
7,6,5.
Омп 90 секунд.
Удержания гантели одной рукой с грифом 89 мм(22кг) + Cос#1.5 ccs 1 раз:
Правая 30х1.
Левая 30х1.
Омп 90 секунд.
Изометрия на палке диаметром 25 мм:
Приведение 3х5.
Отведение 3х5.
Пронация 3х5.
Супинация 3х5.
Отдых 7 минут.
Эспандеры.
Правая(coc#1.5 жёсткий) CCS(+20 сек удержание в закрытом состоянии) - 1.
Левая(coc#1.5) CCS(+20 сек удержание в закрытом состоянии) - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 26.10.2016, 10:52 | Сообщение # 1774 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 25.10.2016
Жим лёжа(70кг)
13,11,10.
Приседания(60кг)
15,15,15.
- Кисти сегодня до сих пор под впечатлениями от тренировки 23 числа.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 01.11.2016, 20:29 | Сообщение # 1775 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 26.10.2016
Подтягивания(20кг)
14,11,10.
Пшнб(25,5кг)
15,15,15.
Сгибания кистей со штангой стоя(25,5кг)
30,20,18.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг)
30,20,18.
Поднятия прямых ног к турнику
17,14,12.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 01.11.2016, 20:30 | Сообщение # 1776 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 29.10.2016
Жим лёжа(80кг)
8,6,5.
Франц. Жим(30кг)
7,6,5.
Приседания(75кг)
7,6,5.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 01.11.2016, 20:30 | Сообщение # 1777 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 31.10.2016
Удержания одной рукой щипковым хватом гантели с грифом 89 мм(22кг):
Правая 15х1.
Левая 15х1.
Удержания одной рукой щипковым хватом блока 50 мм(22,5кг):
Правая 15х1.
Левая 15х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Правая Сос#1.5 ccs - 5.
Левая Сос#1.5 ccs - 5.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 01.11.2016, 20:31 | Сообщение # 1778 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 1.11.2016
Жим лёжа:
25кг - 10
55кг - 5
65кг - 12
65кг - 12
65кг - 12
65кг - 12
Приседания:
20кг - 10
50кг - 5
55кг - 12
55кг - 12
55кг - 12
55кг - 12
Гиперэкстензии:
0кг - 12
0кг - 12
0кг - 12
0кг - 12
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 10.11.2016, 20:44 | Сообщение # 1779 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 2.11.2016
Подтягивания(15кг)
12,12,11,10.
Поднятия ног к турнику
12,12,12,12.
Сгибания кистей со штангой стоя(25,5кг)
20,20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг)
20,20,20,20.
Спустя 3 часа.
Эспандеры.
Правая(Сос#2 жёсткий) ccs attempt - 1.
Левая(Сос#2 лёгкий) ccs attempt - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 10.11.2016, 20:45 | Сообщение # 1780 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Делал перерыв, так как поймал перетрен. Начну постепенно.
8.11.2016
Жим лёжа(55кг)
20,18,16,14.
Приседания(45кг)
20,18,16,14.
Гиперэкстензия
20,18,16,14.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 10.11.2016, 20:45 | Сообщение # 1781 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.11.2016
Подтягивания
20,16,12,12.
Поднятия ног к турнику
10,10,10,10.
Сгибания кистей со штангой стоя(25,5кг)
20,20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг)
20,20,20,20.
Удержание одной рукой щипковым хватом гантели с грифом 89 мм(9кг) 1 минуту каждой рукой.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 12.11.2016, 14:32 | Сообщение # 1782 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 12.11.2016
Жим лёжа(75кг)
10,10,7,5.
Приседания(65кг)
10,10,10,10.
Гиперэкстензия(+5кг)
10,10,10,10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 13.11.2016, 22:48 | Сообщение # 1783 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.11.2016
Подтягивания(25кг)
10,8,7,6.
Поднятия ног к турнику(5кг)
10,8,7,6.
Сгибания кистей со штангой стоя(38кг)
10,10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(18кг)
10,10,10,10.
Удержания одной рукой щипковым хватом гантели с грифом 89 мм(22кг) + сос 1.5 ccs 1 раз
Правая 30х1.
Левая 30х1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 16.11.2016, 20:30 | Сообщение # 1784 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 15.11.2016
Жим лёжа(60кг)
20,20,13,11.
Приседания(50кг)
20,20,20,20.
Гиперэкстензия
20,20,20,20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 16.11.2016, 20:31 | Сообщение # 1785 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 16.11.2016
Подтягивания(5кг)
20,13,11,10.
Поднятия ног к турнику
20,13,12,11.
Сгибания кистей со штангой стоя(25,5кг)
20,20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг)
20,20,20,20.
Спустя 1 час.
Эспандеры.
Поочередные закрытия ccs в сумме за 10 минут.
Правая(сос#1.5) - 30.
Левая(сос#1.5) - 26.
- В подтягиваниях явный спад. Тяжко шли, вместо легкости. Возможно вчера сильно убился на тренировке. Посмотрю что будет на следующей неделе.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
