|
Дневник тренировок yamayk'и
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 27.07.2014, 01:15 | Сообщение # 901 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Раскачивался на брусьях туды-сюды (от мне делать было нефиг), почувствовал что подобной склепкой почти вылетаю в нужное положение, чтобы выйти в упор на две. Решил проверить на турнике, первые 2 попытки на толстом турнике подтянулся рывком и закидывал уже руки куда нужно, но не удавалось задержаться в том положении и дожать. Перешел на тонкий, получилось без особых проблем, потом повторил ещё раз. Получается, выхожу в то положение, где облокачиваюсь грудью об турник, а потом дожимаю руками. Первый раз за 20 лет освоил некое подобие выхода на две  Когда первый раз оказался там (наверху), было весьма радостно, думаю, жильцы рядом стоящего дома, которых я криком разбудил в 12 часов ночи, тоже неплохо порадовались за меня. Притом последний месяц уже забил на всё это и не пытался его сделать, не делал взрывных подтягиваний даже.
Целенаправленно развивать пока не буду, буду делать их в качестве разминочных подходов.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 27.07.2014, 01:16 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 28.07.2014, 20:16 | Сообщение # 902 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 27/07/14
7 выходов в течении дня
2 попытки подтянуться на 1 с прыжка на каждую руку в течении дня
28.07.14
выходы 3х1
подтягивания (узк верхн.) - 5
разновысокие подтягивания (2 ст., лев.) - 8
подтягивания (шир.) - 12
омп 2 мин
брусья (шир.) - 5, 27
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 29.07.2014, 14:45 | Сообщение # 903 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 29/07/14
отжимания от пола 5, 10
отж на 1 с шир ногами (л-п) 1-1 3-5
через 7 минут
алмазные отжимания ноги на возвышенности - 24
вечер
выходы 2х1
выход+10 отжиманий от турника+10 подтягиваний не слезая с турника
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 30.07.2014, 01:23 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 30.07.2014, 23:25 | Сообщение # 904 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 30/07/14
утро:
брусья (шир.) 26 в отказ
вечер:
выход
брусья (шир.)
5, 28 с небольшим запасом
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| чм2014 | Дата: Четверг, 31.07.2014, 14:44 | Сообщение # 905 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Всім привіт підскажіть будь-ласка.Чи варто істи протеін якщо я буду займатись з жилетом на турніку брусах по 2 програмі?
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 31.07.2014, 23:33 | Сообщение # 906 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 31/07/14
выход
5 подтягиваний (узк верхн)
брусья
5 (шир.)
29 (шир.), 7 (обыч.), омп 1 мин
подтягивания
5 (узк верхн) 5 (шир)
17 (узк верхн)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| чм2014 | Дата: Пятница, 01.08.2014, 15:17 | Сообщение # 907 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| 29це шо
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 01.08.2014, 17:36 | Сообщение # 908 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата чм2014 (  ) 29це шо
01.08.14
подтягивания
3 (узк верхн) 3 (шир)
19 (узк верхн), 4 (шир), омп 1 мин
брусья (шир)
5, 30
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| чм2014 | Дата: Пятница, 01.08.2014, 22:36 | Сообщение # 909 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| ]yamayka ти вчаті пишеш шо протеін непоможе тут кидаєш якусь програмку я вже запутався одні кажуть протеін круто інші даже недумай незнаю кому вірити.А 2 програма непіде?
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 01.08.2014, 23:40 | Сообщение # 910 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата чм2014 ( ) ]yamayka ти вчаті пишеш шо протеін непоможе тут кидаєш якусь програмку я вже запутався одні кажуть протеін круто інші даже недумай незнаю кому вірити.А 2 програма непіде?
По поводу протеина, лишним он не будет, но можно вполне обойтись без него, основа - хорошее питание. Ты говоришь, что занимаешься с жилетом, какие у тебя результаты на турниках и брусьях?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| чм2014 | Дата: Суббота, 02.08.2014, 13:09 | Сообщение # 911 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Турнік десь біля 20 бруси 60-70 без ваги.А з жилетом по 2 програмі хочу прпробувати вага 9 кг
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 02.08.2014, 17:41 | Сообщение # 912 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата чм2014 ( ) Турнік десь біля 20 бруси 60-70 без ваги.А з жилетом по 2 програмі хочу прпробувати вага 9 кг
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 02.08.2014, 17:43 | Сообщение # 913 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 02.08.14
подтягивания (узк верхн) 3, 15
брусья (шир.) 28
жара. овощное состояние. потом наелся бузины, на ядовитый сорт попал или нет - покажет время
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 03.08.2014, 02:00 | Сообщение # 914 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 02.18.14
вечер
брусья (шир.) 31
подтягивания (узк верхн) 15
Ближе к ночи подавленное состояние сменилось эйфорией, и, да, я не отравился.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| чм2014 | Дата: Воскресенье, 03.08.2014, 02:40 | Сообщение # 915 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Ну я ше незаймаюсь по його програмі.А шо такого втому шо я сказав ?
|
| |
| |
