Добавлено (13.12.2012, 18:46)
---------------------------------------------
Вопрос не виден теперь
Срочный вопрос к вам:
Горло болит , сегодня 1 раз даже кашлянуть получилось. Пью лимон с мёдом , имбирный чай. Всё ок короче.
Сейчас выпил арбидол, сироп от горла.
Стоит идти завтра делать становую? очень уж хочу, чувствую норм себя. После трени сразу лимон с мёдом скушаю, бананчик.
P.S Шарфики , перчи и всякую другую хрень ношу:)))

Добавлено (18.12.2012, 16:56)
---------------------------------------------
В предвкушении от завтрашней трени, поэтому сегодня уже тренить хочется)))Решил вспомнить выход силой в стойку на руках)))
Чувствуется, что дельты уже ГОРАЗДО лучше держат на полусогнутых. спина гораздо сильнее, но епта, потерял равновесие и упал
Попытался сгрупироваться, однако забыл, что падаю не назад, а вбок,упал ногами на тумбочку, где лежит будильник=D Итог: покорябал ногу, поломал часы на пополам))пхахахаха)))))
сейчас фотку выложу:)))))
http://s004.radikal.ru/i208/1212/57/15f970546aec.jpg

Добавлено (21.12.2012, 15:00)
---------------------------------------------
Тренировочка в конец света, ехууу)))
21.12.12
Становая тяга 50кг
Сначало разминка с 25кг 3 раза, потом с 45 3 раза
1)8
2)11
3)9
4)10
Все подходы не до отказа, только последний был чуть-чуть похож на отказ. Снял свою технику на видео - ппц.
Спина горбом иногда, жопу вниз не так сильно опускаю, чтобы ногами тянуть....На следующей неделе буду с 50кг нарабатывать.
В этот раз с другом ходил, поэтому, наверное, не особо акцентировался на технике:))))

Добавлено (21.12.2012, 15:37)
---------------------------------------------
Вечно что-то забываю дописать.
Посжимал RB130 еще: 12 левой, 16-17 правой. Кажется, такие числа
Потом говняшкой в 20кг добил обе руки))))

Добавлено (25.12.2012, 14:49)
---------------------------------------------
Так-с, сегодня 30 мин баскетбола, в конце 1 выход на две.

Добавлено (26.12.2012, 14:01)
---------------------------------------------
26.12.12
Че за куйня с плечом не пойму вообще. При жиме вроде бы не болит, после не болит, а как сказать, ноет чтоли слегка, даже легче чем ноет.
Сегодня решил размяться гораздо лучше.
Жим лежа 60кг
Разминка(упражнения делались без отдыха, подряд)
25кг на 10,7.
45кг на 2
50 на 1.
Отдых минуты 2.
60кг
1)3
2)4
3)5 . Последние 2 раза опускал не очень низко
55кг
6 или 7 раз.
50кг
7 раз.

Добавлено (27.12.2012, 14:21)
---------------------------------------------
30 мин баскетбола на физ-ре, в конце 1 выход на две.

Добавлено (28.12.2012, 19:37)
---------------------------------------------
28.12.12

Сегодня не было возможности пойти в тренажерку...Поэтому качался дома))))Отрабатывал технику становой с легкими весами.
Становая тяга 30кг
3 подхода по 15 раз. Медленно, все время следил, чтобы спина круглой не стала.
Потом Пистолетик 2 или 3 подхода по 4-5 раз.
Ну раз дома, времени дофига, то не удержался и покачал бицепс.
ПШНБ 22кг.
1)10
2)7+2(2 обратным хватом решил попробовать)
3)8, потом минус 4кг и 6 чтоли.
4)Тут не помню вообще сколько)))6 кажется(с 22кг), потом минус 4кг и на максимум.
Оххххх, как давно не чувствовал забитый бицепс, офигенно....)))

Добавлено (28.12.2012, 19:46)
---------------------------------------------
Опять забыл RB 130 сжимал на n-ное кол-во раз)))

Добавлено (29.12.2012, 16:23)
---------------------------------------------
Теперь буду всегда писать о тренировке мыщц ротаторов. Сегодня по весом 1 кг делал 2 упражнения по 15 раз.
Кстати, после вчерашней трени болит только бицепс о_О....

Добавлено (31.12.2012, 15:13)
---------------------------------------------
Покачал пресс. Болит какая-то связка на правой руке(может мыщца) начинается с предплечья до бицепса(после того дня , когда ПШНБ делал)
Хотя это не от этого может быть. В тот день ещё парты таскал, причем справа от себя пришлось её нести, т.к один +в проходе места мало.

Добавлено (01.01.2013, 14:28)
---------------------------------------------
С Новым Годом ещё раз всех!!!))))Как хорошо проснуться в 10, потом поесть Новогоднюю еду....Посмотреть фильм....(Приключения Геракла)
А ПОТОМ ТРЕНИРОВКА))) Т.к я дома, больших весов нет, то занимаюсь дурью
Решил сегодня поприседать со штангой(22кг всего) . Раньше только пробовал делать это упражнение, хотя технику в теории знаю:)))
Кол-во в подходах примерно такое: 28-20-20. До отказа далеко было, упражнение понравилось))))Как и от становой тяги вспотел жёстко.
Дыхательные приседания Потом поделал Французский жим 14кг..Тоже эту куйню ни разу не делал. Сделал 5 повторов, но во время них были неприятные ощущения в локтях - прекратил.
Дальше тяга к подбородку 1 подход раз 15 с весом 14кг, тянул только дельтами, после этого отдохнул минутку-две и прокачал мыщцы ротаторы.
Схавал два банана, ложку мёда , воды. В целом, 1/10 каллорий, которые нажрал за Новогоднюю Ночь, я сжёг=D

Добавлено (01.01.2013, 14:56)
---------------------------------------------
Я опять их набрал: поел сейчас картошки жареной, гуся, оливье)))Ммм-мм... Что плохо ещё - творог дома кончился