|
asklepius
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 14:50 | Сообщение # 241 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 4.11.13
Тяжелый присед:
105кг*5
105*5
105*5
105*5
105кг*6 (посмотрел потом на видео, чуток не доседал :(( )
Подтяги:
8
10кг*6
20кг*6
ПШНБ:
15*10
25*8
35*9
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Среда, 06.11.2013, 22:42 | Сообщение # 242 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 6.11.13
Жим лежа
90*3
90*4
85*6
85*4
чет не прет:(
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 06.11.2013, 23:04 | Сообщение # 243 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, а у тя эти повторения запланированы?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Четверг, 07.11.2013, 13:56 | Сообщение # 244 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Не все меньше, чем хотел.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 07.11.2013, 19:36 | Сообщение # 245 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, я имел ввиду ты бы писал, что планировал и что сделал. Я всегда заранее планирую что и как.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Воскресенье, 10.11.2013, 23:05 | Сообщение # 246 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, не всегда получается держать режим, к сожалению
10.11.13
Становая тяга
115*5
115*5
115*5 (в предпоследнем повторе начали отказывать кисти)
120*5 (разнохватом)
Жим лежа
70*5
70*5
70*5
Подтягивания обратным хватом
8
7
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Вторник, 12.11.2013, 21:28 | Сообщение # 247 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| asklepius, лучше лямки или крючки,чем РАЗНОХВАТОМ.
Разнохват-это очень нехорошо...для позвоночника очень тяжело ...
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Четверг, 14.11.2013, 22:19 | Сообщение # 248 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 14.11.13
присед средний:
95*5
95*6
105*6
95*6
85*8
подтягивания:
8
10кг*6
20*5
ПШНБ
15*10
25*8
35*7
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Воскресенье, 17.11.2013, 22:37 | Сообщение # 249 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 17.11.13
Жим лежа
20*8
40*7
55*6
70*5
80*4
85*5
85*5
90*4
(тяжело снимать со стоек, много теряю на это сил)
присед легкий
20*8
40*7
60*6
80*5
80*5
80*5
80*5
отжимания от пола для зарубы (расстроился, не думал, что так коряво отжимаюсь)
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 03.12.2013, 15:39 | Сообщение # 250 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| итак 2 недели отдыха позади
продолжим:
3.12.13
Жим лежа:
20*8
40*7
55*6
70*5
80*4
80*6
80*6
80*6
Отжимания от брусьев:
0*10
10*10
20*10
Все с большим запасом без фанатизма, ОМП 3-2 минуты.
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Пятница, 06.12.2013, 19:04 | Сообщение # 251 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 6.12.13
Становая
25*8
50*7
70*6
90*5
100*4
100*6*2
110*6
105*6
ЖЛУХ
20*8
40*7
55*6
55*8
55*8
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 10.12.2013, 18:15 | Сообщение # 252 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 10.12.13
Присед:
80*7
80*8
80*8
80*8
80*8
Подтягивания: (старался подизменить технику - тянулся грудью к перекладине)
0*7
5кг*5
5кг*7
ПШНБ (не удержался) оч. легко
15*10
25*8
25*8
время: 1ч
P.S. присед как-то тяжеловато пошел, недовосстановился после становой, болел биц бедра
Сообщение отредактировал asklepius - Вторник, 10.12.2013, 18:16 |
| |
| |
| asklepius | Дата: Пятница, 13.12.2013, 22:51 | Сообщение # 253 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 13.12.13
Жим лежа
90*3
85*5*2
85*4 (хреновл принял стартовое положение)
Легкий присед
65*5*5
Брусья
0*10
10*10
22,5*10
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 16.12.2013, 17:41 | Сообщение # 254 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 16.12.13 (проба шейко)
Становая:
25*8
55*7
75*6
85*3 до колен
95*3*2 до колен
105*3*4 до колен
105*6*5
ЖЛУХ (на скорость)
20*8
40*7
55*6
60*6*3
P.S. на подтяги сил не осталось. Всего 1.5 часа
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 16.12.2013, 20:50 | Сообщение # 255 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата asklepius (  ) до колен
Отрыв тренировал?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
