|
underchronos
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 21.11.2013, 18:29 | Сообщение # 1261 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| носки то натянул 
фотки супер!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 21.11.2013, 18:47 | Сообщение # 1262 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Marko1337, вот все ко мне привязываются к носкам. А это между прочим хорошо стягивающие носки. В этом практический умысле для голени. 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 21.11.2013, 19:39 | Сообщение # 1263 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Привет,сними видео как ты плечи закачиваешь 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 21.11.2013, 20:29 | Сообщение # 1264 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, вот пример. Один подход. Чуть короче. Я делаю обычно по схеме повторений 20-10-20-10... Дома гантелек нет. Повесил утяжелители для ног. И очень непривычно. Но суть-то понятна. Может кому покажется смешно, но попробуйте. 3-5 подхода.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 21.11.2013, 22:27 | Сообщение # 1265 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Хороший комплекс спасибо,в самом конце тренировки его делаешь,на каждой трене?)
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 21.11.2013, 23:26 | Сообщение # 1266 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, после каждой. Иногда 1-2 подхода перед тренировкой. Но там и другие упражнения бывают. Это один из вариантов. Всегда добиваюсь того, что совсем тяжело. Плечи как только включил в свое время сразу стали восстанавливаться быстрее.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 22.11.2013, 22:58 | Сообщение # 1267 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, все правильно..по-поводу плечей...
Мое мнениепостоянный -большой вес в тренировках плечей ,херит
Тренировку груди даже если интервал 3-4 дня..
Закачка плечей малым весом-толковая вещь
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 23.11.2013, 01:54 | Сообщение # 1268 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Имхо дохера, достаточно одних кубинских, хозяин барин конечна
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 23.11.2013, 10:12 | Сообщение # 1269 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, я твою последнюю мысль совсем не понял...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 23.11.2013, 12:35 | Сообщение # 1270 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| По мне так много движений, на закачку
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 23.11.2013, 17:26 | Сообщение # 1271 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, разносторонне )
Тренировка
1. Жим на наклонной с толстым грифом
[ 21.5кгX15, 41.5кгX8, 61.5кгX8, 79кгX8, 79кгX8, 79кгX6 ] тяжко, много получилось нагрузки на плечи в сумме, третья тренировка подряд
2. Вертикальный блок обратным хватом
[ 50кгX8, 70кгX8, 95кгX8 ]
3. Вертикальный блок за голову широким хватом
[ 20кгX8, 30кгX8, 40кгX8, 50кгX8 ]
4. Оверхеды через рывковую протяжку
[ 21.5кгX8б 21.5кгX8б 31.5кгX8, 36.5кгX8 ]
5. Рывковая протяжка + удержание штанги над головой 20 сек
[ 41.5кг, 51.5кг, 56.5кг, 59кг, 61.5кг*без удержания ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 24.11.2013, 16:10 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 02:51 | Сообщение # 1272 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) Goog-black_angel-ok, вот пример. Один подход. Чуть короче. Я делаю обычно по схеме повторений 20-10-20-10... Дома гантелек нет. Повесил утяжелители для ног. И очень непривычно. Но суть-то понятна. Может кому покажется смешно, но попробуйте. 3-5 подхода.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 04:25 | Сообщение # 1273 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| yamayka, 1-2 кг норм,с пустыми руками не совсем то)
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 10:10 | Сообщение # 1274 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, у тебя в зале вес на вертикальном блоке равен реальному или половине?
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 10:10 | Сообщение # 1275 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, у тебя в зале вес на вертикальном блоке равен реальному или половине?
|
| |
|
|
