|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 16:42 | Сообщение # 1231 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, какой пульсометр купил и где? Посоветуй.
asklepius, гиперэкстензию делаю медленно и с паузами наверху.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 18:19 | Сообщение # 1232 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Вот такая вот херь:
Sigmasport PC 9.Аппарат немецкий,в отзывах пишут качественный (даже плавать можно  ).Набор функций я так понимаю совершенно стандартный,да мне много и не надо.Субъективных отзывов пока нема,потому как юзаю всего неделю,если вспотеешь-контакт на датчике нормальный,если нет-можно водой смочить.Брал в интернет-магазе за 50$,всё в коробке,запечатано,инструкции на великом и могучем нету,пришлось вспоминать дойч  Буду теперь гипертрофироваться строго по науке 
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 22:59 | Сообщение # 1233 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, после тяжелых подходов с тягой или командами -гиперэкстензия-только-вред..
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 08:47 | Сообщение # 1234 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата texnotrade (  ) после тяжелых подходов с тягой или командами -гиперэкстензия-только-вред..
почему?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 15:35 | Сообщение # 1235 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Гиперэкстензия
[ 0кгX12, 10кгX8, 15кгX8, 15кгX8, 10кгX8 ]
2. Трапеции со штангой
[ 60кгX8, 80кгX8, 90кгX8, 100кгX8 ]
3. Удержание штанги в руках (подъем штанги с подставки 20см)
[ 130кгX20сек, 140кгX20сек, 150кгX10сек, 150кгX20сек*, 150кгX20сек*, 160кгX20сек*, 160кгX20сек*, 180кгX20сек*, 180кгX20сек* ] *-разнохват
4. Пальцевый хват с блином на руку
[ 20кгX20сек, 20кгX20сек, 20кгX20сек ]
5. Подъем гантели с весом на одной стороне
[ 25+7.5кг8, 45+7.5кг20сек, 55+7.5кг10сек, 65+7.5кг8сек ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 21:40 | Сообщение # 1236 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, ты себя весами покалечишь...
Слишком много и-трапеция(вес нормальный) и удержание в одну тренировку.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 06.11.2013, 20:56 | Сообщение # 1237 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, не пугай
ТРЕНИРОВКА
1. Жим лежа
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 100кгX3, 100кгX3, 100кгX3 ]
2. Присед со штангой над головой
[ 20кгX10, 20кгX10, 20кгX10 ]
3. Брусья
[ 0кгX8, 32.5кгX5, 37.5кгX5, 42.5кгX5 ]
Красота!!!
Тренер говорит, что нужно на следующей трени делать 102.5 2X2. А потом 105 2X2.
Личный вес тронулся. Перевалил за 80.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 06.11.2013, 20:57 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 08.11.2013, 19:29 | Сообщение # 1238 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Отдых до воскресенья (то есть три дня получатся, что только плюс). Потому что... потому что уезжаю сюда.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 08.11.2013, 19:30 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 10.11.2013, 17:37 | Сообщение # 1239 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Вернулся. Rage просто фантастика!!! А в конце Ария исполняла вместе со Смольским...
Силовая тренировка на ноги. Но очень мало. Специально. Спал за двое суток мало. И ел мало.
1. Прсиед
[ 20кгX15, 40кгX, 60кгX8, 80кгX5, 100кгX3, 125кгX3, 125кгX3, 125кгX5 ]
2. Фронтальный присед
[ 50кгX8, 70кгX5, 90кгX3, 100кгX3, 102.5кгX3 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 10.11.2013, 17:57 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Воскресенье, 10.11.2013, 23:07 | Сообщение # 1240 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Но очень мало |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 12.11.2013, 19:12 | Сообщение # 1241 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Жим на наклонной скамье
[ 21.5кгX15, 41.5кгX8, 61.5кгX8, 76.5кгX8, 81.5кгX8, 81.5кгX8 ] появился более толстый и тяжелый гриф
2. Подтягивание широким хватом
[ 0кгX8, 30кгX5 ]
3. Фронтальный присед + выход на жим с груди
[ 20кгX8, 30кгX8, 40кгX8, 45кгX8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 13.11.2013, 19:19 | Сообщение # 1242 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сегодня были соревнования по жиму двух пудовок. Результат 53 раза. О чем мечтал весь год - осуществилось. Дельты в ахуе. Надо зяглянуть, что там в зарубе по отжиманиям.
Вот такие дельты после часа:
Я упертый сукин сын. Меня поддерживал весь стадион к 50-ти когда приближался.
Тот редкий случай когда я выхожу на абсолютный максимум.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 13.11.2013, 20:27 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 13.11.2013, 21:39 | Сообщение # 1243 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| underchronos, поздравляю с таким результатом! Красава!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 14.11.2013, 01:22 | Сообщение # 1244 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Сегодня были соревнования по жиму двух пудовок.
И какие правила были, техника там регламентированная, разрешались ли какие-то паузы.
Что с плечом? Не понял немного
И какое ты место занял, если не первое, то какой был максимальный результат?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 14.11.2013, 01:43 | Сообщение # 1245 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| yamayka, 2 по 16
|
| |
|
|
