|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 06.07.2013, 22:43 | Сообщение # 1021 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka,  В первом посте явный косяк. Да, на момент публикации поста было уже 26.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 06.07.2013, 22:59 | Сообщение # 1022 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) ща спать пойду. 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 09.07.2013, 20:39 | Сообщение # 1023 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ЗАЛ
1. Жим лежа
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5, 70кгX3, 80кгX1 ] [ 90кгX3, 90кгX3, 90кгX3 ] [ 95кгX1, 97.5кгX1, 100X1 ]
2. Брусья(+12.5) + пшнб(22.5)
[ 12, 12, 12 ]
3. Походка фермера с гантелями по 30 сек
[ 35кг, 40кг, 45кг ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 09.07.2013, 21:53 | Сообщение # 1024 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| вот она, вот онааааа
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 09.07.2013, 21:56 | Сообщение # 1025 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius,  Теперь в каждую тренировку 3X3 буду ставить легкую проходку. 100-ка прошла просто в легкость. 102.5 пожал бы наверное сегодня тоже. Но как факт зафиксировал - эмоций пока и этих хватит. Буду работать дальше. Выйду в сентябре надеюсь на 95 кг 3X3. Пока запас есть.
И еще, я в выходные пропустил становую. Свалила аллергия.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 09.07.2013, 21:58 |
| |
|
|
| micstura | Дата: Вторник, 09.07.2013, 23:51 | Сообщение # 1026 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| underchronos, От аллергии лоратадин. Это я тебе как аллергик аллергику говорю. Таблетка на сутки. Накапливать в организме ,чтобы заработало как при лечении кларитином не надо.
От него не спишь как от супрастина.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Вторник, 09.07.2013, 23:53 | Сообщение # 1027 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Немного запоздало поздравляю с Днём Рождения и с 100. Самое главное здоровья тебе всё остальное приложится.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 10.07.2013, 21:56 | Сообщение # 1028 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, в жиме надо хорошо прогреть и руки и грудь ...
Я никогда не жму предельные веса..
Всегда чередую жим под углом с классич жимом..
1 неделя так,другая по-другому..
Подходов должно быть много.и прямая и обратная пирамида..
На разогреве?всегда больше 10 повторов..
Хорошо-,когда жим под углом и жим на пямой скамье приблиз.равны..
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 10.07.2013, 21:57 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 11.07.2013, 22:12 | Сообщение # 1029 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ЗАЛ
1. Присед
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX3 ] [ 120кгX3, 125кгX3, 130кгX5, 140кгX2 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5 ]
3. Трисет подтягивание о.х.(+2.5кг) + пшнб(22.5кг) + жим гантелей на наклонной скамье (16кг)
[12, 12, 8] [12, 12, 8] [12, 12, 8]
Я уронил штангу в последнем приседе. Че-то от радости расслабился и кисти вывернулись. Почувствовал и скинул.
НООООООООООООООООО! Я присел основательно со 140кг! Что со мной на недели такое-то! Неужели я так окреп. В последний раз на выход максимума я приседал очень тяжело 132.5 на 2 раза. И то не так уверенно как сеня!
Беда только в том, смогу ли я тяжело работать со становой в воскресенье. И не лишне ли это будет.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 11.07.2013, 22:38 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 11.07.2013, 22:14 | Сообщение # 1030 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ОБЕД
Выкрутил в трех местах 150 мм гвоздь. Сломался. Так и не сделал че задумал.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Пятница, 12.07.2013, 11:03 | Сообщение # 1031 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Так и не сделал че задумал. |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 12.07.2013, 11:10 | Сообщение # 1032 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, спираль.
До коробка мне еще не один месяц жрать и срать.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 14.07.2013, 20:59 | Сообщение # 1033 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Обед
Гнул стальной прут как только фантазии хватило
ЗАЛ
1. Становая классическая
[ 30кгX15, 50кгX5, 70кгX5, 90кгX5, 110кгX3 ] [ 120кгX3, 125кгX3, 135кгX3, 140кгX3 ]
2. Подтягивание ш.х. (+2.5) + жим стоя за голову (42.5)
[ 12, 12, 12 ]
3. Тяга штанги к поясу
[ 40кгX8, 50кгX8, 50кгX8, 50кгX8 ]
Кстати, особенность моей нервной системы. Во время очень тяжелых подходов в зале вырубаю музыку. Звуки какие-либо не позволяют настроиться. Я секунд 15-20 стою рядом со снарядом. И потом делаю 3-5 глубочайших вдоха-выдоха и тока приступаю к подходу.
Во время объемного тренинга мне музыка тока в радость.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.07.2013, 21:41 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 20:16 | Сообщение # 1034 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| тоже пробовал в "затычках" тренится, отвлекает. лучше уж пусть фоном
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 21:21 | Сообщение # 1035 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ВЕЧЕР
Жим гири 16 за дно + жим гири дном вверх
[ 5,3 ; 5,3 ; 5,3 ]
Жонглирование гири 16 перед собой
[ 10, 10, 10 ]
Статика с гирькой
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
