|
underchronos
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 21:29 | Сообщение # 1006 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Lucifer, про камешки -это смешно 
Прям шаолинь))))
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 02.07.2013, 19:32 | Сообщение # 1007 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ЗАЛ
1. Жим лежа
[ 20X15, 40X5, 60X5, 80X1, 85X5, 85X5, 85X6 ]
2. Брусья (+12.5) + пшнб(22.5)
[ 11, 11, 11 ]
3. Жим по Кочергину
[ 20X8, 30X8, 40X8, 50X8 ]
V = 7155
N = 140
I = 51.1
ВЕЧЕР
1. Подтягивание ш.х
[ 6, 6, 6 ]
2. Висы на пальцах
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 02.07.2013, 21:10 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 02.07.2013, 20:44 | Сообщение # 1008 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Жим по Кочергину [ 20X8, 30X8, 40X8, 50X8 ] |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 02.07.2013, 20:56 | Сообщение # 1009 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, очень похоже на калифорнийский жим. Я видел у Кочергина на семинаре.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 03.07.2013, 20:45 | Сообщение # 1010 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ВЕЧЕР
1. Подъем ног к перекладине
[ 11, 11, 11 ]
2. Часики на перекладине
[ 5, 5, 5 ]
3. Подтягивание о. х.
[ 6, 6, 6 ]
4. Стойка на кулаках
[ 30сек, 30сек ]
Все на толстой трубе.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 04.07.2013, 19:15 | Сообщение # 1011 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ЗАЛ
1. Присед
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX3, 115кгX5, 120кгX5, 125кгX5 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX5, 50кгX5, 70кгX5 ]
3. Суперсет подт. о.х. (+2.5) + пшнб (22.5)
[ 11, 11, 11 ]
ВЕЧЕР
1. Подт. ш.х. на трубе
[ 7, 7, 7 ]
2. Жим стоя от груди бревна
[ 8, 8, 8 ]
Сегодня тренировка показала, что ноги накопили "окреп". Я сегодня третий подход рабочий сделал с суперзапасом. Не стал делать дальше его, потому что думаю, что на следующей тренировке приседа на последнем подходе попробую 130кгX6 сделать!!! Это значит, что 135 кг на 3 возможно будут моими в ближайшее время.
Мой личный вес начал чуть падать ща между 79-79.5 пульсирует.
Правда опять в последнее время мало сплю. Работа.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 04.07.2013, 21:44 |
| |
|
|
| micstura | Дата: Четверг, 04.07.2013, 20:00 | Сообщение # 1012 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Lucifer, я вапще планировал с ним по этажам ходить... Но думаю, что в следующий выходной в гараж уже отвезу. Он пыльный. Вот чтобы такое придумать. У меня есть гири. Как с ни ми ходить... На руках далеко не утащишь. Да и смотреть как на идиота будут. В гараж не находишься так...
Привет. Я по этажам хожу в жилете 24 плюс утяжелители на ноги 10. Ну и до турника пока дойдёшь уже и разогреваться не надо.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 04.07.2013, 21:45 | Сообщение # 1013 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| micstura, и по скока ты ходишь? Все же это не то - жилет.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 06.07.2013, 10:33 | Сообщение # 1014 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| С днюхой,бро !!! Всего самого наилучшего !!!
Пусть она будет для тебя вдохновением 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 06.07.2013, 10:39 | Сообщение # 1015 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| С днем рождения!
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Суббота, 06.07.2013, 11:10 | Сообщение # 1016 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| С днем рождения!!!   
|
| |
|
|
| Jguarik | Дата: Суббота, 06.07.2013, 12:00 | Сообщение # 1017 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 06.07.2013, 20:41 | Сообщение # 1018 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Поздравляю с новым прожитым спортивным годом!!! желаю еще таких лет и побольше! в старости вместо тросточки гриф от штанги и гирьку в другой руке))
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 06.07.2013, 22:11 | Сообщение # 1019 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Спасибо.
Сегодня на меня с утра накатила страшная усталость. Меня так в последний месяц затрахала работа... Эмоциональные нагрузки перестали перезаряжаться физическими. Ощущение, что одно налегло на другое. К вечеру я оклемался. Днем дополнительно спал часов 4-5. Пью всякие травы. Аппетит хороший. Поел лимоны, зелень...
К вечеру отпустило и появился энергетический прилив. Хочется действий. Но ща спать пойду.
Спасибо всем.
27 лет
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 06.07.2013, 22:32 | Сообщение # 1020 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Я, наверное, как всегда, что-то напутал, но вот на момент 8 августа 2012 тебе было 25, а щас июль месяц 2013 только, а уже 27. Как так?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
