|
PIRAT
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 16.03.2015, 07:58 | Сообщение # 691 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, о, интересно! Жду  Я сам всегда придумываю тоже для хвата разное)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 24.03.2015, 20:10 | Сообщение # 692 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Сегодня жал гантели на многоповторку.
Гантели по 30 кг - 20, 20,18. Отдых между подходами 7 минут.
Завтра походу руки не смогу развести в стороны)))
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 24.03.2015, 20:29 | Сообщение # 693 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT (  ) Завтра походу руки не смогу развести в стороны)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 24.03.2015, 22:16 | Сообщение # 694 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, 7 минут - моя школа  Шучу))) Молодчик!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 25.03.2015, 13:01 | Сообщение # 695 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL,Skorpion, спасибо парни!!! Скорп, я реально когда 7 минут вчера отдыхал про тебя вспомнил))
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 25.03.2015, 18:39 | Сообщение # 696 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT,
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Пятница, 15.05.2015, 19:18 | Сообщение # 697 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| !!!Цели на конец лета(август)!!!
1. Жим штанги лежа 100кг 1Х15
2. Жим гантелей 50кг 3Х5
3. Подтягивания с 50кг 3Х1
4. Подтягивания без веса 1Х20
5. Присед без веса 1Х300
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 15.05.2015, 19:45 | Сообщение # 698 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| PIRAT, присед радует)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 15.05.2015, 20:57 | Сообщение # 699 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, успехов!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 16.05.2015, 07:03 | Сообщение # 700 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) присед радует)))
Цитата Skorpion ( ) успехов!!! |
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 16.05.2015, 20:39 | Сообщение # 701 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| PIRAT, ну 50 на турнике это реально. за 2 месяца думаю осилишь и больше. имхо с турником не заморачивайся, делай синглы на 2-3 повторения с весом 65-75% от ПМ и циклируй через неделю нагрузку и все ок будет. Я вот совсем давно не делал с весом турник)), а недавно с женой ходил на спортплощадку, то подтянулся с ней 4 раза без напряга (55 она сейчас весит).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 17.05.2015, 16:39 | Сообщение # 702 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, спасибо за совет. примерно тоже самое я и накидал себе в качестве плана. 50 кг для тебя конечно семечки)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 21.05.2015, 15:50 | Сообщение # 703 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Провел сегодня тяжелую тренировку хвата. Следующая будет легкая на технику. В зал было лень идти, потренировался дома.
Дома даже лучше оказалось, потому как у нас в зале никто ни занимается хватом и все ходят и смотрят чего это я там делаю))
На видео полностью вся тренировка, без разминочных подходов.
Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 21.05.2015, 15:54 |
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 21.05.2015, 16:23 | Сообщение # 704 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| интересно! порадовало. я вот для ОФП тренирую бицепс. поднимаю штангу одной рукой примерно вот так https://www.youtube.com/watch?v=8qI2bg4Xn5Y только на много чище. очень хорошо укрепляет связки. после этого упражнения у меня предплечье взрывается)))
на видео парень ее закидывает, что не есть правильно. если будет интересно сниму видос и расскажу нюансы. хотя можно послушать Ципленкова он в этом деле хорош!))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 21.05.2015, 17:15 | Сообщение # 705 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, это наверное больше для армрестлинга, но я попробую в понедельник сделать штангой) Сними видос конечно, нужно технику оценить ведь. Я у тебя в дневнике видел что ты писал про подьем одной рукой-да забывал спросить про это) Цыпленкова с Скоромным помоему делал это упражнение, я как то видел.
|
| |
| |
