|
DEL
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 29.08.2012, 19:12 | Сообщение # 271 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, спасибо за мотивирующее видео. Я недавно с сестрой на плечах (52 кг) смог почти до конца подтянуться. Есть куда стремиться =)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 30.08.2012, 08:27 | Сообщение # 272 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) Да-аааа, я понял что я дрищ sad .
не выдумывай, все бы были бы такими дрыщами. У тебя результаты дай Бог каждому!Добавлено (30.08.2012, 08:27)
---------------------------------------------
Quote (underchronos) DEL, спасибо за мотивирующее видео.
пожалуйста))) рад что понравилось.
Quote (underchronos) Я недавно с сестрой на плечах (52 кг) смог почти до конца подтянуться.
это здорово, со временем осилишь и больший вес. главное тренируйся!)
Quote (underchronos) Есть куда стремиться =)
я думаю что это хорошо. каждому есть куда стремиться. все дело в желании и конечно же в здоровье)
Спасибо парни за хорошие отзывы, честно морально очень помогаете!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 01.09.2012, 19:39 | Сообщение # 273 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (DEL) http://www.youtube.com/watch?v=saKVCHUXsSU&feature=plcp smile
Ну маладец,ваще мощно  .
Слушай,а ты когда подтягиваешься с поясом,вес пряжку наружу не выворачивает,а то у меня пояс лифтёрский,тоже буду вес цеплять,только на цепь.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 01.09.2012, 21:54 | Сообщение # 274 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Ну маладец,ваще мощно smile .
спасибо)
Quote (Lucifer) Слушай,а ты когда подтягиваешься с поясом,вес пряжку наружу не выворачивает,а то у меня пояс лифтёрский,тоже буду вес цеплять,только на цепь.
я немного туже затягиваю, тогда не выворачивает.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 03.09.2012, 11:00 | Сообщение # 275 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| DEL, по твоему дневнику ты только жмешь и приседаешь. И в то же время показваешь изумтельные результаты на ТБ. Как тебе это удается. Ты чередуешь зал с ТБ, или совмещаешь все - таки?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 03.09.2012, 11:21 | Сообщение # 276 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (asklepius) DEL, по твоему дневнику ты только жмешь и приседаешь.
да именно так)
Quote (asklepius) И в то же время показваешь изумтельные результаты на ТБ.
спасибо большое, очень приятно, но показатели более, чем скромные.
Quote (asklepius) Как тебе это удается. Ты чередуешь зал с ТБ, или совмещаешь все - таки?
жим выполняю в 5 подходах и добиваю брусьями с весом и без веса через неделю, также и с подтягиваниями выполняю приседание и в этот же день подтягиваюсь с весом и без веса, чередую через неделю.
Quote (asklepius) Ты чередуешь зал с ТБ, или совмещаешь все - таки?
Вообще я не вижу смысла в разделении ТБ от зала. Имхо, турник и брусья - это элементарная подсобка и не более. А реальную силу даст только база железом.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| niks | Дата: Суббота, 08.09.2012, 18:53 | Сообщение # 277 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| DEL один вопрос по твоему профилю. Будет ли толк ,если разделить тренировку(турник+брусья)по билдерскому графику: 1-вый день -тяга,2-рой день- жим,3-тий день- отдых?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 12.09.2012, 13:18 | Сообщение # 278 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (niks) графику: 1-вый день -тяга,2-рой день- жим,3-тий день- отдых?
а че не будет, будет конечно.Кому как удобно.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 12.09.2012, 13:20 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 12.09.2012, 15:02 | Сообщение # 279 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Привет DEl!
Внимательно прочитал результаты и хочу сказать, что ты эталон дисциплины и систематизации тренинга!
Не многие из качков способны довести силовой цикл до логического конца, напрасно ты прибидняешься, по мне как для любителя результаты у тебя отличные и главное что ты прогрессируешь, пусть не так быстро как химики, но это все твое натуральное и оно останеться с тобой надолго )))
Я имею опыт тренинга с железом и могу точно сказать, что без фармы невозможно увеличивать рабочие веса более чем в 1 упражнении - перегоришь или травмируешься. Когда веса переваливают за 100 кг надо для себя решить в каком из упражнений ты хочешь поднять результат, а нагрузку в остальных упражнениях надо держать на умеренном уровне. Это мое мнение, но именно в таком режиме я медленно, но рос.
А Если пытался добавить веса в тяге и приседаниях, то с гарантией травмировал поясницу и потом ваще немог работь ни скамими весами.
Возможно тебе пригодится этот совет в будущих силовых циклах.
Мы гордимся тобой! 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 12.09.2012, 15:03 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 12.09.2012, 15:49 | Сообщение # 280 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (helgo) Мы гордимся тобой! wink
спасибо, такие советы и слова очень мотивируют.
Quote (helgo) Я имею опыт тренинга с железом и могу точно сказать, что без фармы невозможно увеличивать рабочие веса более чем в 1 упражнении - перегоришь или травмируешься. Когда веса переваливают за 100 кг надо для себя решить в каком из упражнений ты хочешь поднять результат, а нагрузку в остальных упражнениях надо держать на умеренном уровне. Это мое мнение, но именно в таком режиме я медленно, но рос.
да именно так и есть. твое мнение верно и я с ним солидарен. нужно определится, а не распылятся.
Сейчас я работаю над приседанием со штангой на плечах, жим и тяга - второстепенные для меня упражнения (как ты сказал умеренный уровень)
Планирую выйти на присед в 210 кг. на одно повторение к концу зимы (видео естественно будет прилагаться).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 12.09.2012, 15:57 | Сообщение # 281 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| если подтягиваться со жгутом это когда одна рука держится за жгут, а другая за перекладину можно увеличить количество подтягиваний на двух руках
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 12.09.2012, 16:07 | Сообщение # 282 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) если подтягиваться со жгутом это когда одна рука держится за жгут, а другая за перекладину можно увеличить количество подтягиваний на двух руках
это вопрос или утверждение? 
Скорее, ИМХО конечно, это упражнение и ли эта техника больше подходит для подтягивания на одной руке (многие таким способом научились).
А вот увеличить количество подтягиваний на двух руках мне помогло W лесенка, а также 3*4 подхода на максимум (до отказа) с интервалом 4-5 минут между подходами раз в неделю.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 12.09.2012, 16:09 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 12.09.2012, 16:10 | Сообщение # 283 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote подходит для подтягивания на одной руке
ну да верно
я думаю и на двух руках подтягивания количество увеличится и еще дополнительный вес на себя цеплять не надо (со шгутом можно регулировать нагрузку)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 12.09.2012, 16:23 | Сообщение # 284 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| насчет подтягиваний на 1 руке: я думаю нет смысла пробовать и калечить суставы до того как не будет набрано достаточно силы (и мышечной массы) в базовых упражнениях, особенно если вес не дрыщевый у спорсмена
все пытаюсь вывести формулу, какой доп.вес нужно тянуть в подтягиваниях на двух руках, чтобы сделать 1 чмстое подтягивание на одной))
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Среда, 12.09.2012, 16:39 | Сообщение # 285 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (helgo) все пытаюсь вывести формулу, какой доп.вес нужно тянуть в подтягиваниях на двух руках, чтобы сделать 1 чмстое подтягивание на одной))
Тоже было бы интересно глянуть ).Где то на форуме мелькало о 2/3 от своего веса.
Подтянусь с 45 кг и проверю
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
