|
Akelich
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 26.07.2011, 15:11 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Уже скоро месяц будет как с травмой спины
Что случилось? как произошло?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Lelik | Дата: Вторник, 26.07.2011, 15:16 | Сообщение # 47 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Akelich, КСБ продолжаешь принимать?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 26.07.2011, 15:33 | Сообщение # 48 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Lelik) Что случилось? как произошло?
Да потянул что-то, но очень сильно.Болит, поэтому сейчас временный простой.Неприятно, но что поделать
Lelik, ога. Мне еще как постоянному покупателю кило мальтодекстрина в подарочек подогнали  После низкоуглеводки просто летаю 
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 26.07.2011, 16:23 | Сообщение # 49 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Да потянул что-то, но очень сильно
Выздоравливай!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 26.07.2011, 16:24 | Сообщение # 50 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, пасиба 
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 13:41 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, ну после того как ушел в зал, будешь продолжать размещать WODы с учетом зальной специфики? Ну или опиши как ты там сейчас в зале тренишься по классике или по кроссфиту?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 15:35 | Сообщение # 52 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, возможно, но таким не часто буду заниматься. Не получается по времени. Делаю сейчас только базу по Фалееву, только вместо жима Б с весом и добавил жим сидя. Пробовал стоя, но не понравилось. Присед и становую сейчас делаю не очень большими весами(80-90 кг). Пока все на технику и на укрепление мышц-стабилизаторов.Возможно из-за последних и не пошел у меня жим стоя. Ихз приятного это увеличилась масса и уменьшился жир на пузе. Питаюсь как и питался, плюс не особо обращаю внимание на сладкое или съесть хлеб с маслом на ночь. После трены около 10 минут делаю высокоинтенсивные метконы.Например, 20 выбрасываний грифа перед собой+10 выпрыгиваний из глубого седа+20 пресса на скамье+быстрый спурт на груше, пока глаза не вылезут Отдышался и по новой. Часто делаю такие штуки http://www.youtube.com/watch?v=wuPzHdjVHD8&feature=related Бомбовые упражнения. Даже с 16 кг гирей убивает быстро. Единственное, что надо быть очень и очень разогретым. Получить вывих или смещение очень просто.
Как не печально, но к турнику подхожу только во время разминки, т.к. спину теперь гружу становой на прямых ногах(через месяц перейду на классику). Подтягиваться стало намного легче, мощнее. Щас потихоньку вхожу в форму после простуды.Думаю, что через 2 недели уже буду полностью полноценно заниматься.
В общем получается почти силовой КФ
Сообщение отредактировал Akelich - Понедельник, 24.10.2011, 15:36 |
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 16:52 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, удачи тебе и здоровья! Просто как то три дня назад на трене попробовал бурпи, продержался 1,5 мин и сдох (хотя присесть смогу 200 раз) вот и подумал, что наверное пора браться за интервалы и КФ. Пока к сожалению со своим весом. Также начал практиковать "Лесенку для начинающих КФитеров":
СТАРТ
уровень/приседания/отжимания/подтягивания
ступень 10/30/20/10
ступень 9/27/18/9
ступень 8/24/16/8
ступень 7/21/14/7
ступень 6/18/12/6
ступень 5/15/10/5
ступень 4/12/8/4
ступень 3/9/6/3
ступень 2/6/4/2
ступень 1/3/2/1
Пока остановился на 3 ступене, зато скука на тренях пропала
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 18:34 | Сообщение # 54 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, спасибо. Взаимно.
Quote (REXBY) продержался 1,5 мин и сдох (хотя присесть смогу 200 раз)
Ну это разные показатели.1,5 минуты это хороший уровень. Сколько раз получилось?
Я показал бурпи своему другу, который в свою очередь показал их своей подруге, которая занимается кудо. Она же показали их своему сенсею. Теперь ребята, в качестве наказания, вместо отжимания на кулаках, делают бурпи. Девочку теперь все тихо ненавидят
Как можно быстрее переходи на интервалы с весом. Тяжело , но прирост в выносливости просто супер
Сообщение отредактировал Akelich - Понедельник, 24.10.2011, 18:37 |
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 20:50 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Как можно быстрее переходи на интервалы с весом.
Спасибо! Вот только до 5 ступени дойду, до так называемой "Синди", а потом и извращения с доп.весом можно включать. А сколько сделал "Бурпи" уже и не помню - так "поплохело" во время выполнения, что со счета сбился. Пуки он и есть Пуки.....
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| nikbil | Дата: Среда, 26.10.2011, 20:36 | Сообщение # 56 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Akelich,кроссфит рулит-''Синди''10-я ступень(9 кругов,19мин,макс пульс с185 до 170 ),а вот попробовал тоже самое на турнике и брусьях началась фигня-на турнике могу долго подтягиваться,а на брусьях здыхаю в два раза быстрее.Вопрос-как увеличить выносливость в отжиманиях(с твоей точки зрения)Сам я практикую медленные с растяжкой отжимания на широких брусьях
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 26.10.2011, 20:55 | Сообщение # 57 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (nikbil) на брусьях здыхаю в два раза быстрее
Ну правильно.На брусьях ты ведь и делаешь в два раза больше. Синди предусмотрена именно для отжиманий. Тут можно пойти несколькими путями:
1. Сделать одинаковое кол-во подтягиваний и отжиманий на брусьях.
2. Отжиматься не на полную амплитуду, а в половину
3. Делать отжимания на брусьях с "читингом", т.е. легкой раскачкой.
4. Оставить все как есть, но брусья взять уже, а скорость выше
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 26.10.2011, 22:19 | Сообщение # 58 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Просто как то три дня назад на трене попробовал бурпи
это как http://forum.crossfit.ru/viewtopic.php?t=1916&sid=b9830daa51c0ade2978c4224d769e190 ?
можно будет практиковать разные упражнения на выносливости на следующий-через день?
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Среда, 26.10.2011, 23:15 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (SGUART) это как http://forum.crossfit.ru/viewtopic.php?t=1916&sid=b9830daa51c0ade2978c4224d769e190 ?
Оно самое! Простое до убийства! http://www.crossfit.ru/?page_id=4
Quote (SGUART) можно будет практиковать разные упражнения на выносливости на следующий-через день?
А вот это надо узнать у корифеев кроссфита - Акелича и РостиРонина
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Среда, 26.10.2011, 23:21 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 27.10.2011, 03:03 | Сообщение # 60 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (SGUART) можно будет практиковать разные упражнения на выносливости на следующий-через день?
почему на следующий?можно через 10-15 мин после трены.
|
| |
| |
