|
Akelich
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 24.05.2013, 11:44 | Сообщение # 226 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| По ПГ: вес устаканился на уровне 91-91,5 кг. Видно вышла вода и начался уже непосредственно процесс жиросжигания. Со след недели попробую добавить немного кардио, возможно интервально побегаю. По ощущениям состояние на 4,5, вроде все ок, но чего-то не хватает.Когда я увидел сегодня инструктора запивающего круасаны со сгущенкой йогуртом, я понял чего  Силовые в норме, довольно неожиданно сильно ушла талия, особенно бока, штаны уже болтаются. к сожалению я не могу на 100% утверждать, что дело в ПГ т.к. это уже 2-я сушка, а с каждой последующей процесс идет легче, я продолжаю заниматься объемно и в силовом режиме. Возможно все вместе.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 11:43 | Сообщение # 227 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Травмировался. Тянул штангу к подбородку, сделал небольшой наклон вперед, чтобы максимально убрать нагрузку с трапов и прострелило поясницу((( Вес был небольшой, 45 кг. Окончание цикла полностью запорото к сожалению. Эту неделю полностью воздержусь от силовых нагрузок, по крайней мере базовых. Поделю изоляцию, кардио.Через неделю начну повторение цикла с теми же весами. В общем, осторожней, ребята((
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 11:45 | Сообщение # 228 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Akelich, здоровья!!!
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 11:50 | Сообщение # 229 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) Травмировался. Тянул штангу к подбородку, сделал небольшой наклон вперед, чтобы максимально убрать нагрузку с трапов и прострелило поясницу((( Вес был небольшой, 45 кг. Окончание цикла полностью запорото к сожалению. Эту неделю полностью воздержусь от силовых нагрузок, по крайней мере базовых. Поделю изоляцию, кардио.Через неделю начну повторение цикла с теми же весами. В общем, осторожней, ребята(( 
Выздоравливай !
Цитата (Akelich) В общем, осторожней, ребята(( |
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 12:01 | Сообщение # 230 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| underchronos, спасибо.
Цитата (Медвежа) О как,у меня таже фигня приключилась Цитата (Медвежа) Берегите спину
Аминь))
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 28.05.2013, 14:01 | Сообщение # 231 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| О,клуб жертв люмбаго  ,ну тада и я о наболевшем:был я кароче в отпуске в деревне,ну там курки,млеко,яйки  и на фоне всей этой буколической красоты попало мну передвинуть прицеп с килами тремястами гранитной крошки  метров на пять.В общем,этап первый (становая тяга  ) прошёл гладко,а вот на втором (прогулка фермера  ) уже на третьем шаге поясница начала ругаться  .Кароче,допёр я эту колесницу Джаггернаута (правда чуть ёжика не родил  ) и быренька пабёг искать турник животворящий  ,провисел хорошенько-и к вечеру всё прошло,воот.Щас поеду в зал пробовать разрекламированные гудморнинги;если мну сломает пополам-это будет на вашей совести! 
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 28.05.2013, 14:35 | Сообщение # 232 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) Травмировался. Тянул штангу к подбородку
Вооот, сейчас прийдет powercool и объяснит что штанга зло .
Аккуратней будь, в следующий раз  .
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 29.05.2013, 00:52 | Сообщение # 233 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Щас поеду в зал пробовать разрекламированные гудморнинги;если мну сломает пополам-это будет на вашей совести!
Цитата (Dragon) Вооот, сейчас прийдет powercool и объяснит что штанга зло
Цитата (Dragon) Аккуратней будь, в следующий раз
Сегодня жал лежа, без моста и подтягивался к груди суперсетом, потом триц на блоке супесетом с гантелей на биц. Может эффект плацебо, но спине вроде реально легче))
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Среда, 29.05.2013, 07:17 | Сообщение # 234 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) Эту неделю полностью воздержусь от силовых нагрузок Цитата (Akelich) Сегодня жал лежа, без моста и подтягивался к груди суперсетом, потом триц на блоке супесетом с гантелей на биц.
Цитата (Akelich) Ты вес главное небольшой бери для начала)))
Цитата (Akelich) Маленькое 45-кг злишко)) 
Сообщение отредактировал Lucifer - Среда, 29.05.2013, 07:18 |
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 29.05.2013, 14:44 | Сообщение # 235 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Шоб я так отдыхал...
Цитата (Lucifer) Сделал 3х8 с 40 кг-пока ничё не болит
Сегодня делал разгибания ног в блоке и подъемы на икры в станке. в субботу сделаю первое упражнение с нагрузкой на поясницу - пожму на плечи в Смитте. А с понедельника уже вплотную начну старый-новый цикл
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 29.05.2013, 18:38 | Сообщение # 236 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Lucifer, гудморнинги с весом -больше-вреда,чем пользы...
Очень и очень легко сорвать спину...причем очень маленькия весом.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Среда, 29.05.2013, 21:44 | Сообщение # 237 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) .Главное до параллели не опускайся, нагрузка слишком большая  ,ажно бицепсы ножные порастягивал,ну да ладно-учту,зато можно взять больший вес и заодно поднять ЧСВ 
Цитата (texnotrade) Lucifer, гудморнинги с весом -больше-вреда,чем пользы...Очень и очень легко сорвать спину...причем очень маленькия весом.  .Да и потом,а чем низ спины грузить-от гиперэкстензий мну фиолетово (правда с весом не пробовал,но это ж практически тот же гудморнинг получится,только неудобнее),а от становой у мну глаза на лоб вылазятдавление скачет шо бешаное,прям фрустрация какая-то  .
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 30.05.2013, 22:31 | Сообщение # 238 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Lucifer, низ спины изолированно можно вообще не грузить..
Приседания и,если умеешь делать правильно,становая тяга...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 12.06.2013, 00:03 | Сообщение # 239 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) низ спины изолированно можно вообще не грузить..
Что до меня. Вес на сегодня 86,5 кг. Окно для голодания сделал 17+часов. Немного упали силовые. Связать их только с сушкой не могу, т.к. 2 недели из-за травмы пришлось тренить, как попало. Плюс сами трены стали проходить немного тяжелее по самочувствию. Но откат на самом деле минимален и ни в коей мере не сравним с прошлой сушкой. Как бы не звучало страшно, но количество белка я тоже сократил и...ничего.Мясо на месте)))) Закончился протеин. Мой дневной рацион белка включает 20 грамм БЦАА, 2 л молока, 300 грамм мяса(свинина или телятина ) и то, что я получаю из каш. Так что с полной уверенностью могу сказать, что ПГ работает и работает отлично. Дней через 10 запилю новые фото для сравнения)))
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 12.06.2013, 09:43 | Сообщение # 240 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) Дней через 10 запилю новые фото для сравнения))) |
| |
|
|
