|
W-лесенка
|
|
| Ukronos | Дата: Вторник, 30.11.2010, 22:02 | Сообщение # 46 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) значет неправельно
Мне кажется это говорить глупо 5 сек ничего не дают
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Вторник, 30.11.2010, 22:11 | Сообщение # 47 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Делал В7 и показалось что могу и В8 хоть мой максимум повторений на даный момент - 16
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
Сообщение отредактировал Fogel - Вторник, 30.11.2010, 22:11 |
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 30.11.2010, 22:29 | Сообщение # 48 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| за 5 сек можно подтянуться 2 раза Добавлено (30.11.2010, 22:29)
---------------------------------------------
один ра 5 сек другой 5 сек и в общей сложности целая минута, а это на много облегчает. Написано 10 значет 10
|
| |
| |
| timur128 | Дата: Вторник, 30.11.2010, 22:32 | Сообщение # 49 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| я сделал w5 с 10 кг нагрузки. трудновато)
|
| |
| |
| Vins | Дата: Среда, 01.12.2010, 01:00 | Сообщение # 50 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| "Паузы между подходами можно увеличивать по желанию и самочувствию" -- и никто неговорил что 10 правильно а 15 неправельно!негони если незнаеш! Oleg7938,
|
| |
| |
| Ether | Дата: Среда, 01.12.2010, 13:25 | Сообщение # 51 |
 Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Еще раз повторю, что "настройки" для данной системы каждый подбирает сам. Тот вид программы, который я дал в первом сообщении был разработан специально для тренировки скалолазов. Им необходимо, чтобы мышцы оставались работоспособными как можно дольше, т.е. частые и некритические нагрузки, которые провоцируют МИНИМУМ молочной кислоты в мышцах.
Для ваших целей и потребностей можете настраивать систему под себя.
Винс, дополнительный вес дает возможность развивать одновременно силу и выносливость.
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 01.12.2010, 16:45 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Гонят самогон, а я подтверждаю факты!
Я делаю лесенку w3 и перерыв 10 сек, а могу сделать w5 допустим если увеличивать перерыв. Тут уже зависит от перерывов, чем больше ты отдыхаешь, тем больше отдыхает мышца, и когда ты будешь делать уже следующий подход тебе будет гораздо легче.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Среда, 01.12.2010, 18:01 | Сообщение # 53 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Парни не ссорьтесь. Просто для понимания необходимо ввести обозначение интервала времени отдыха между подходами к примеру W5 (10 сек), т.е лесенка до 5 с интервалами в 10 сек. А так бесспорно W3 (10 сек) и W4 (15сек) не одно и тоже.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| ШУРУП | Дата: Пятница, 24.12.2010, 23:37 | Сообщение # 54 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| Всё гениальное просто!МЫ раньше во дворе все в лесенку играли год 7 назад и не задумывались о перерывах всяких методиках, а щас вон как уже специальные программы)))))))Ваш организм всё вам подскажет не заморачивайтесь З.Ы. правда мы играли в Л лесенку) нада будет попробывать и W
Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 22:32 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Ether) Рекорд по максимальному количеству подтягиваний среди украинских скалолазов принадлежит Паукаеву и Стенковому - "W" с 10. Парни, а интересно сколько смогут подтянуться за раз вышеназванные товарищи при таких рекордах в W-лесенке. Сумма подтягиваний W10 = 208 раз
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 01.03.2011, 14:44 | Сообщение # 56 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Скоро буду заниматься по этой системе
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 01.03.2011, 14:52 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Darth_Vader, я даже пресс (поднятие ног к перекладине) делаю по ней.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 01.03.2011, 20:18 | Сообщение # 58 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| REXBY, надо попробовать
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Среда, 02.03.2011, 20:28 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Кстати может кому то /\/\-лесенка покажется более традиционной.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:28 | Сообщение # 60 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| Сделал сегодня w4 с 10 сек + 2 подхода на макс на турнике, потом также на брусьях + 1 подход на макс. Убийственная вещь!!
|
| |
| |
