|
W-лесенка
|
|
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 27.11.2010, 23:29 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я что-то не понял не понял что значет w3 ili w4?
|
| |
| |
| Ether | Дата: Суббота, 27.11.2010, 23:29 | Сообщение # 32 |
 Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 72
Статус: Offline
| хех.. я подтягиваюсь 40.., и не скажу, что мне легко дается W-5. как-то оно выматывает.
Время между подходами и общее количество подтягиваний варьируйте по желанию и самочувствию. В конце нужно забить мышцы. Лучше сделать подход или два на максимум.
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 27.11.2010, 23:31 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| слушай объясни по подробнее что это значет если тебя не затруднит
|
| |
| |
| Vins | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 01:13 | Сообщение # 34 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| Я что-то не понял не понял что значет w3 ili w4?" - здесь всё толком розписано!
цытирую-----"Начинается серия с максимума (например с 5 подтягиваний, для каждого это число разное), затем 10 с отдых, затем - 4, 10 с отдых, 3 и так до одного раза. Затем после 10 секундного отдыха - 2 раза, 10 с отдых, 3 раза и так до 5. Потом опять до 1. Потом опять до 5. Все это, естественно, выполняется непрерывно с отдыхом в 10 секунд. В результате, как вы могли обратить внимание, все это составляет букву "W", откуда и название. Если "W" с 5 получается просто - необходимо переходить к 6 и т.д. Рекорд по максимальному количеству подтягиваний среди украинских скалолазов принадлежит Паукаеву и Стенковому - "W" с 10. Общее количество подтягиваний при "W" с 2-х - 8, с 3-х - 19, с 4-х - 38, с 5-ти - 53, с 6-ти - 76 и т.д."Добавлено (28.11.2010, 01:13)
---------------------------------------------
Ether, а что если например вцепить 5кг на пояс делать W5!К чему ето может привести?
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 16:12 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Во все я понял! Меня просто сбило с толку, затем 10 с отдых, не понял что 10 секунд, козалось как сотдых. Ну надо будет попробовать! А вот вопрос если я например подтянусь раз 8 потом когда в обратную сторону пойду надо будет тоже до 8 доходить?( Тоесть 8,7,6,5,4,3,2,1 в обратную 1,2,3,4,5,6,7,8 так?)
Да и для начала я думаю лучше взять хват на уровне чуть шире плечь?
Сообщение отредактировал Oleg7938 - Воскресенье, 28.11.2010, 16:17 |
| |
| |
| Vins | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 16:22 | Сообщение # 36 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| Вот поетому вона и W-лесенка! выбири себе наиболее походящую (например 7)и делаеш
7 7 7
6 6 6 6 ----- с перерывом в 10 секунд или сколько тебе удобно!
5 5 5 5
4 4 4 4
3 3 3 3
2 2 2 2
1 1Добавлено (28.11.2010, 16:22)
---------------------------------------------
Блин невышло хотел W нарисовать,но думаю ты понял!
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 16:34 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| тоесть например:5,4,3,2,1 ,2,3,4,5 ,4,3,2,1 ,2,3,4,5 ,4,3,2,1
|
| |
| |
| Vins | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 16:38 | Сообщение # 38 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| Да! почти!ты ошыбку зделал : 5,4,3,2,1 ,2,3,4,5 ,4,3,2,1 ,2,3,4,5!вот так! в коце поход или два на максимум!
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 16:48 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Спасибо!
|
| |
| |
| Vins | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 17:25 | Сообщение # 40 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| На здоровъе!Обращайтесь!
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 29.11.2010, 16:12 | Сообщение # 41 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| я вчера попробова сделать лесуеку после программы номер 0 и скажу у меня не получилась последняя стадия w3
|
| |
| |
| Vins | Дата: Понедельник, 29.11.2010, 23:00 | Сообщение # 42 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| Я сегодня зделал W6 ,помоему неочень сложно,наверно мне надо на 7 переходить!Или может лучше несколького кг. вцепить???может кто подскажет!
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 30.11.2010, 15:23 | Сообщение # 43 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| w6???? а ты перерывы точно по 10 секунд делал?
|
| |
| |
| Vins | Дата: Вторник, 30.11.2010, 17:12 | Сообщение # 44 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| не, 15 сек! 
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 30.11.2010, 20:29 | Сообщение # 45 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| значет неправельно 
|
| |
| |
