|
W-лесенка
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 19.05.2011, 18:34 | Сообщение # 76 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| massa, да делай на здоровье - точно не повредит массе 
мышцы встряхнешь и нервную систему заодно...
такие тренировки вносят разнообразие и нескучные особенно если заниматься с товарищем...
да и мышцы откликаются лучше когда их "удивляют" 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 19.05.2011, 18:42 | Сообщение # 77 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| helgo, ага,я вчера удивил мышцы думал не увеличивать вес отягощение,но все такие на да кг решился увеличить.В итоге сделал все как надо.а на сегодняйшний день заболели широчайшие и почему то трапеции Боли в широчайших не было наверное месяц.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 19.05.2011, 19:02 | Сообщение # 78 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| massa,   так держать!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Четверг, 19.05.2011, 19:35 | Сообщение # 79 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| а, тогда норм, но не делай часто, сердце надо готовить к такому стрессу
|
| |
| |
| nikbil | Дата: Среда, 25.05.2011, 21:47 | Сообщение # 80 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Quote (helgo) 17 мая была солнечная погодка, ну я и рванул на площадку, дай думаю w/M-лесенку испытаю....
сделал подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 - под конец руки уже как то не сгибались,
пошел на брусья 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6
отдыхал 10-15 сек... спец. не засекал
Прочитал твой отчет Helgo, ну и меня зацепило(дай думаю попробую).Сделал примерно что и ты-НУ НИФИГА СЕБЕ ! Спина и руки 4-ре дня в ауте ! Ты чем забитость мышц лечиш ?
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 25.05.2011, 23:40 | Сообщение # 81 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| по моему забитость время лечит
|
| |
| |
| izekill | Дата: Четверг, 26.05.2011, 10:16 | Сообщение # 82 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Кому как... и время конечно лечит! но восстанавливающая тренировка, лично для меня, лучше подходит, чтоб быстрее восстановиться...
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
Сообщение отредактировал izekill - Четверг, 26.05.2011, 10:17 |
| |
| |
| SGUART | Дата: Четверг, 26.05.2011, 14:52 | Сообщение # 83 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| я просто никогда не делал восстанавливающие тренировки  можешь принцип восстанавливающей тренировки обьяснить? что и как делать?
|
| |
| |
| izekill | Дата: Четверг, 26.05.2011, 15:22 | Сообщение # 84 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Очень легкая тренировка, смысл разогнать в мышцах молочную кислоту, которая скопилась после развивающей тренировки! Удели времени больше, чем обычно разминке и растяжке! Сложные силовые элементы не надо делать, если подтягиваешься или отжимаешься делаешь всего несколько раз, например я раз 5 делаю! И так 2-3 подхода на каждый вид нагрузки, в общем тренировка легкая и не продолжительная! Прилагаешь процентов 20-30 от максимального усилия...
P.S. жду критики
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Вторник, 19.07.2011, 15:36 | Сообщение # 85 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| А эта w-лесенка не грузит нервную?
У меня всё ещё башка кружиться начинает если сильно напрягусь,но тренироваться надо!мышцы уже точно восстановились..
Вообще посоветуйте ,как лучше мне сейчас тренироваться чтобы не напрягать голову,но на увеличение кол-ва подтягиваний?
Может через день делать один раз эту w-лесенку?
hard train or go home
|
| |
| |
| KuKu_aQ | Дата: Вторник, 19.07.2011, 17:45 | Сообщение # 86 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| W7... программа не очень
Сообщение отредактировал KuKu_aQ - Вторник, 19.07.2011, 17:52 |
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 19.07.2011, 20:03 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (KuKu_aQ) Может через день делать один раз эту w-лесенку?
там было написано раз в неделю
|
| |
| |
| RRI | Дата: Понедельник, 15.08.2011, 17:12 | Сообщение # 88 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Это типа если ты сможешь выполнить лесенку 5 то ты сможешь подтянуться 53 раза?
|
| |
| |
| Link | Дата: Понедельник, 15.08.2011, 17:35 | Сообщение # 89 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| хД ara))
|
| |
| |
| Козак | Дата: Пятница, 17.02.2012, 19:09 | Сообщение # 90 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| W-10 віджимання від підлоги. В моєму виконанні...
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
Сообщение отредактировал Козак - Пятница, 17.02.2012, 21:10 |
| |
| |
