|
Средние дельты-предплечья-бицепс.
|
|
| XanderCage | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:37 | Сообщение # 61 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Чтобы были мощные плечи,нужно штангу 100 % от своего веса раз 10 над головой выжимать,тогда будет реально крутой плечевой пояс.и сила и объём - это ж база.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:38 | Сообщение # 62 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) нужно штангу 100 % от своего веса раз 10 над головой выжимать
Стремлюсь к этому.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| massa | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:47 | Сообщение # 63 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| 
Шутю за деньги
|
| |
| |
| XanderCage | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:48 | Сообщение # 64 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Shorinji,скока щас жмёшь ?
а ты massa, вижу тебе смешно,наверно 150 % выжмешь!
|
| |
| |
| massa | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:53 | Сообщение # 65 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) вижу тебе смешно,наверно 150 % выжмешь!
нет.А для тебя смех-показ превосходства над кем либо?
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:55 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) скока щас жмёшь ?
Пока что не жму.Я про это упражнение не знал,теперь заложу его в программу попозже чуток.Ну а так,делаю жим лёжа 50кг 8-8-7-6-5(на прошлой трене сделал).Своя масса 65кг.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| XanderCage | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:55 | Сообщение # 67 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| massa, придурок,ты меня достал.либо пиши по делу,либо вообще не пиши.
у меня щас плохое настроение,а такие гоблины которые и 50 % не выжмут будут тут ещё улыбочки кидать.
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:57 | Сообщение # 68 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Смешно наверное потому, что выжать 50 кг не особо трудно, а вот 90... То есть формула "Чтобы были мощные плечи,нужно штангу 100 % от своего веса раз 10 над головой выжимать" - ущербна.
Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 27.05.2011, 13:58 |
| |
| |
| massa | Дата: Пятница, 27.05.2011, 13:59 | Сообщение # 69 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) у меня щас плохое настроение,а такие гоблины которые и 50 % не выжмут будут тут ещё улыбочки кидать.
Добавлено (27.05.2011, 13:59)
---------------------------------------------
Kroterr, мне тоже такая схема кажется неправильной. Но тут как посмотреть - выжать легко 50 кг если и масса 50 кг, но сложно выжать 90 кг,но масса то если будет 90 кг,то и сила будет больше.
Шутю за деньги
Сообщение отредактировал massa - Пятница, 27.05.2011, 14:03 |
| |
| |
| Shorinji | Дата: Пятница, 27.05.2011, 14:04 | Сообщение # 70 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Да и 10 повторов тоже цифра неоткуда.Но в принципе как приблизительную цель взять можно.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| XanderCage | Дата: Пятница, 27.05.2011, 14:07 | Сообщение # 71 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Kroterr, не понял тебя.
Quote (Kroterr) Смешно наверное потому, что выжать 50 кг не особо трудно, а вот 90...
тому кто весом 50 не смешно ,тебе не кажется?
кто весит 50 должен жать 50,то тот кто весит 90 чего уж ему 90 не выжать то ?
никто весом в 50 кг не выжмет 90 - это уж парадокс какой-то.
а по МакРоберту нужно жать вверх 100 %,жим лёжа 150 %,присед 200 % - по-моему справедливо.
|
| |
| |
| massa | Дата: Пятница, 27.05.2011, 14:07 | Сообщение # 72 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Интересно,а какое соотношение примерное есть между жимом лежа и над головой. Чисто теоретически человек который жмет лежа 100 кг,сколько сможет пожать над головой?
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Пятница, 27.05.2011, 14:11 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) а по МакРоберту нужно жать вверх 100 %,жим лёжа 150 %,присед 200 % - по-моему справедливо.
скоро в приседе дойду до 200%
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| MASAHAKI | Дата: Пятница, 27.05.2011, 14:12 | Сообщение # 74 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Статус: Offline
| Quote (massa) Чисто теоретически человек который жмет лежа 100 кг,сколько сможет пожать над головой?
нет! когда лежа жмешь, тогда грудь и трицепс больше работает, а сидя за голосу плечи, спина...
я лежа могу 65кг жать а за голову 45 кг
Сообщение отредактировал MASAHAKI - Пятница, 27.05.2011, 14:13 |
| |
| |
| massa | Дата: Пятница, 27.05.2011, 14:13 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) жим лёжа 150 %
А по Федерации пауэрлифтинга Разрядные нормативы по жиму штанги лежа:
Весовая
категория
60 кг
Разрядный норматив МС 135,0
Более чем 200 %  нарушают!!!!
Шутю за деньги
|
| |
| |
