|
Средние дельты-предплечья-бицепс.
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 20:42 | Сообщение # 46 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| я после отдыха тоже железа напихаю в программу тренировок 
пускай мышцы щас отвыкают,но потом их оочень удивлю))
ТБ хорошо ,но ТБ + железо лучше,ИМХО(для моих целей). =) Кстати гири никто не дёргает?
у меня тут стоит на 24.может позанимаюсь ей,но тока не очень люблю гири из-за боли в локте потом.
hard train or go home
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 20:46 | Сообщение # 47 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Еще хотел спросить:суперсеты как на массу влияют? К примеру Брусья+Пол, Пронированый+Супинированый ?
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 20:55 | Сообщение # 48 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| turnikval, ты вообще читал что-нибудь о тренинге??
такие вопросы..
На рост мыш.массы хорошо влияет всё то ,чем мы можем "удивить" мышцы. и супер сеты иногда можно делать,почему бы и нет.например Т + Б,или Т и подъём на бицепс,да вариантов много.я любил делать жим гантелями стоя+подъёмы на бицепс.. А вообще вот главный совет ,читайте(книги,интернет) и будет вам масса 
знания первый шаг на пути к прогрессу.
hard train or go home
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:03 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) ты вообще читал что-нибудь о тренинге??
Quote (DanArtemev) А вообще вот главный совет ,читайте(книги,интернет) и будет вам масса
ну "Плейбой" почитываю иногда.Масса приходит,только на время.
Quote (DanArtemev) На рост мыш.массы хорошо влияет всё то ,чем мы можем "удивить" мышцы.
ну завтра попробую памятник Петру 1 сдвинуть.Удивятся мышцы. 
|
| |
| |
| Олег | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:07 | Сообщение # 50 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| DanArtemev, а какие у тебя цели? Тебе что тоже массы мало?
Quote (turnikval) жеесть.*лять я еще больше разочаровался в ТБ Вроде у нас с тобой примерно одинаковый стаж,а ты 8 кг набрал.Я один кг потерял.ну его нахер эти ТБ,пойду в зал,а там уже раза два в неделю поотжимаюсь и поподтягиваюсь.
Ох как же я тебя понимаю. Мне тоже было обидно, когда я застрял на своих 13-и подтягиваний. Самое главное не отчаиваться.Добавлено (10.04.2011, 21:07)
---------------------------------------------
Quote (turnikval) ну "Плейбой" почитываю иногда.Масса приходит,только на время.
Quote (turnikval) ну завтра попробую памятник Петру 1 сдвинуть.Удивятся мышцы.
turnikval, ну зачем опять шутишь? Тут тебе народ помочь хочет.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:24 | Сообщение # 51 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) Т и подъём на бицепс
Во,прикольное совмещение))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:31 | Сообщение # 52 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Quote (turnikval) Масса приходит,только на время.
это значит есть надо больше. Quote (turnikval) ну завтра попробую памятник Петру 1 сдвинуть.Удивятся мышцы.
от этого не удивятся,нужно хотя бы 3-4 повторения вытянуть,так что дерзай )) Олег,
цели всё те же,масса и сила.
хочу попасть в идеальные пропорции тела http://fatalenergy.com.ru/calculators/sport_prop.php тут можно ввести свой рост и узнать какой вам нужен размер бицепса,груди и т.п. )) Добавлено (10.04.2011, 21:31)
---------------------------------------------
Shorinji, кстати прикольно ещё подъём на бицепс делать таким трисетом : подъём пронированным хватом,затем "молот" гантелями и подъём на бицепс супинированным хватом.именно в таком порядке.
прорабатывается полностью весь бицепс.
hard train or go home
|
| |
| |
| dp | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:43 | Сообщение # 53 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) Кстати гири никто не дёргает?
у меня тут стоит на 24.может позанимаюсь ей,но тока не очень люблю гири из-за боли в локте потом.
Гири-отличная штука. Нагружает почти всё, от ног,до головы, ну в зависимости от упражнения естественно.
У меня самого стояла вечно 24кг без дела, вот месяца 2 назад, решился потягать гирьку, сейчас полюбил её больше чем что-либо.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:48 | Сообщение # 54 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (dp) Гири-отличная штука. Нагружает почти всё, от ног,до головы, ну в зависимости от упражнения естественно.
У меня самого стояла вечно 24кг без дела, вот месяца 2 назад, решился потягать гирьку, сейчас полюбил её больше чем что-либо. Отличный снаряд.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 22:15 | Сообщение # 55 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote набор массы в 5-6 кг даст вам увеличение бицепса на 1-2 см!
Блин,щас чёт посчитал.Чтобы мне бицепс на 10см увеличить,нужно 50-60кг набрать О_о?Добавлено (10.04.2011, 22:15)
---------------------------------------------
DanArtemev, спасибо за таблицу))Мне ещё так много качать.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 22:51 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Кстати вот ещё ссылка на полезное видео. http://vkontakte.ru/video15942855_159670887#/video-7654998_158493287
тут парень в зале занимается,упражнения хорошо делает.мне понравилось
hard train or go home
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Понедельник, 11.04.2011, 21:17 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Shorinji, а я наоборот потерял 5 кг с прошлого года и увеличил бицепс на 1 см
|
| |
| |
| Steam | Дата: Понедельник, 11.04.2011, 21:23 | Сообщение # 58 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Да, иногда балуюсь гирями. Особенно как дождь на улице, захожу в свой трен. зал, там куча железа и скамеек.
Пытаюсь делать крест с 16 кг. Ох как трудно))
|
| |
| |
| Олег | Дата: Вторник, 12.04.2011, 17:34 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Steam, это что?
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 12.04.2011, 17:54 | Сообщение # 60 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Олег, http://www.youtube.com/watch?v=RZDDu_I_Qn4
|
| |
| |
