|
Как набрать массу?
|
|
| offspring | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:09 | Сообщение # 46 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| 3 недели!
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:13 | Сообщение # 47 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| ясненько
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:16 | Сообщение # 48 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| offspring, 3 недели. а без отягошения ты проходишь эту программу легко? я неговорю тебе добавлять пресс к брусьям, делай как хочешь, я бы сделал как написал, просто ты всю неделю напролет занимаешься получаеться.
|
| |
|
|
| offspring | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:19 | Сообщение # 49 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| ну чесно говоря с отягощением я занимаюсь 3 недели,а вот за все время уже 2 месяца!!!
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:19 | Сообщение # 50 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Sergeypunk, согласен с тобой..лучше пока без железа например 20 раз 5 подходов ...потом уже отягащение.....я ща тож могу тупо взять 32 кг повесить и подтягиваться ток эт тупо...
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:24 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| offspring, ты можешь выполнить 5 подходов по 8 раз без отягошения? Добавлено (10.07.2010, 15:24)
---------------------------------------------
CYMPAK, 20 раз 5 подходов я невытяну ни как))), просто когда тебе уже легко очень стало тгда и беруться отягошения.
|
| |
|
|
| offspring | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:25 | Сообщение # 52 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| я могу 5 по 13-15 Добавлено (10.07.2010, 15:25)
---------------------------------------------
ну ведь 15 раз не имеет смысла долбить на массу,не так ли?
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:27 | Сообщение # 53 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Sergeypunk, ну я последний раз 19 раз и 5 подходов делал))))потом груз прибавил и подтягивался 9 раз .....седня не получится правда а так интересно скок я подтянусь...у нас тут такой ливень 
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:29 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| тогда все норм. ну 8 я бы на твоем месте не вешал, бери меньше вес, я начинал с двух кг, смешно конечно но эфект будет больше от таких тренировок, а так ты просто застопоришься на одном месте, 8 кг это много. чем больше не значит тем лучше.
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:31 | Сообщение # 55 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| для него 4 кг самое оно...но я с 7 начинаю
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:32 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| CYMPAK, на данный момент я делаю с 5 кг отягошением- 4 подхода по 10 и два по 8. зимой делал 6 подходов по 10 раз с 8 кг. в лесенку прошлым летом доходил до 15 с 8 кг.....потерял форму...
|
| |
|
|
| offspring | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:33 | Сообщение # 57 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| так я начинал с 5 и вот дошол до 8!!!просто сейчас моя цель изменена на массу.И хочу узнать ефективная ли программа??И может вы подскажете на счет питания.Я не хочу быть просто куском мяса))ну 10 кг за год не помешало бы!!
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:34 | Сообщение # 58 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Sergeypunk, я ток добавлю вес когда 20 раз и 5 подходов...четверьмя хватами..... 
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:41 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| с этого и надо было начинать)))выполняй тогда с 8 кг. на мой взгляд программа будет работать нормально, отдыха хватает. кушай полезную пишу ВОТ И ВСЕ. у тебя организм еще растет, набрать массу у тебя неполучиться, все прийдет в свое время, главное занимайся, я набирать массу стал за последние два года, сейчас мне 20. у тебя все впереди, не замарачивайся на том что ты худой, тренируй мышцы и масса сама прийдет.
|
| |
|
|
| offspring | Дата: Суббота, 10.07.2010, 15:42 | Сообщение # 60 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Ну я считаю что питание-главное!!!в етом деле!!
|
| |
|
|
