|
Как набрать массу?
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 22:32 | Сообщение # 91 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| То же самое должно быть количество повторений, как в отжиманиях от брусьев, так и от пола. Если можешь больше 10-12 прибавляй дополнительное отягощение.
|
| |
|
|
| BlacKHawK | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 22:44 | Сообщение # 92 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Есть ли смысл делать так, день с весом, день отдыха, день без веса, день отдыха, день с весом?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 24.08.2010, 08:41 | Сообщение # 93 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| я смысла не вижу для себя, незнаю как дело у тебя обстоит, а для чего тебе так заниматься?
|
| |
|
|
| Jigi | Дата: Вторник, 24.08.2010, 19:23 | Сообщение # 94 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Существует мнение что невозможно набирать сухую мышечную массу, мол вместе с мышечный и жир набираешь. У кого какое мнение на этот счет. Кто-нибудь набирает сухую мышечную массу без жирка? Если да, то в чем секрет. Просто когда набираю массу, вместе с мышцами и жирок прибавляется, что не может не расстраивать.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 25.08.2010, 09:39 | Сообщение # 95 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| после того как набрал достаточную массу переходи на рельеф. лишний жирок уйдет и мышцы будут более подчеркнуты.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 25.08.2010, 10:27 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Все культуристы в межсезонье весят гораздо больше чем на соревнованиях, ну и выглядят соответственно тоже не так презентабельно. Вес у них зачастую превышает 10-12 кг, а у некоторых индивидумов и поболее. Организм так устроен что не может набирать вес без жира, более того его он даже предпочитает мышцам, потому что это запас энергии, ну и расстается он быстрее тоже с мышцами, а не с жиром. Поэтому вес нужно набирать медленно иначе будешь выглядеть просто толстым.
|
| |
|
|
| BlacKHawK | Дата: Среда, 25.08.2010, 15:58 | Сообщение # 97 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) я смысла не вижу для себя, незнаю как дело у тебя обстоит, а для чего тебе так заниматься?
Для разнообразия, еще может для того что бы задеиствовать другие волокна мышц, и как отдых от тяжелых тренировок в середине дня... Ну и просто интересно, хотя я все равно попробую... Ну я попробую, но если кто то знает почему так делать не стоит...
Сообщение отредактировал BlacKHawK - Среда, 25.08.2010, 16:01 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 25.08.2010, 18:19 | Сообщение # 98 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| для разнообразия занимайся конечно. просто лучше отдохнуть после тяжелой тренировки перед другой тяжелой. у тебя будет медление идти масса.
|
| |
|
|
| Jigi | Дата: Среда, 25.08.2010, 22:26 | Сообщение # 99 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| массу набираю легко, а вот скинуть потом трудновато) люблю покушать)
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 26.08.2010, 10:10 | Сообщение # 100 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| мышечную массу а не жировую))) мышечную набрать тяжело.
|
| |
|
|
| JeDay | Дата: Четверг, 26.08.2010, 10:41 | Сообщение # 101 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Quote (Jigi) Существует мнение что невозможно набирать сухую мышечную массу, мол вместе с мышечный и жир набираешь. У кого какое мнение на этот счет. Кто-нибудь набирает сухую мышечную массу без жирка? ну я систематически начал заниматься где-то с апреля. в то время весил 64,5-65. сейчас - 70 при росте 190 (знаю что худой  ). Ем как обычно (хотя и знаю что мало ) при чем лишних жировых складок не наблюдается) но это скорее всего связано с метаболизмом, так как сколько помню - всегда мог жрать все подрят и не толстеть)))) так что тут сугубо индивидуально) З.Ы. вполне вероятно что я пока просто вышел на свой "рабочий" вес, так как начал заниматься в сложный психологический этап в жизни связанный с разводом и соответственно кучей нервов и стрессов, которые "помогают" сжигать вес...
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Четверг, 26.08.2010, 13:53 | Сообщение # 102 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| сам я худой и ща на турнике я ток сухожилия мучаю....мне надо вес набирать(жир) чтобы пошла масса
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Set | Дата: Четверг, 26.08.2010, 22:00 | Сообщение # 103 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Обьясните мне, зачем нужно набирать жировую массу?
Помоему мышцы и без жира расти могут
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 26.08.2010, 23:02 | Сообщение # 104 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Set) Обьясните мне, зачем нужно набирать жировую массу?
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Пятница, 27.08.2010, 01:00 | Сообщение # 105 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Set) Обьясните мне, зачем нужно набирать жировую массу?
Помоему мышцы и без жира расти могут Уже ж писали выше - для роста массы нужен избыток питания (энергии), часть все равно уйдет в жир.
Если точно рассчитаешь потребленные и потраченные калории - прирост будет, но очень медленный.
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
