|
Как набрать массу?
|
|
| MiLiTaRiST | Дата: Суббота, 10.07.2010, 23:34 | Сообщение # 76 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| CYMPAK, Сумрак ты есть вконтакте? отдых - вещь хорошая, главное не переусердствовать и не потерять кондиции)))
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 10.07.2010, 23:35 | Сообщение # 77 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| MiLiTaRiST, есть
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Суббота, 10.07.2010, 23:52 | Сообщение # 78 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Все правильно! Свой организм нужно понимать и слушать! Я бывало отдыхал более 7 дней ))) было и такое!
|
| |
|
|
| NEKET | Дата: Воскресенье, 11.07.2010, 00:10 | Сообщение # 79 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| offspring, Да у меня вес начинает рости помаленьку. Думаю к сентябрю 77 набрать смогу.
|
| |
|
|
| offspring | Дата: Воскресенье, 11.07.2010, 00:22 | Сообщение # 80 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| а сколько весил сначала? Добавлено (11.07.2010, 00:21)
---------------------------------------------
тоже много хавал или употреблял определенную пищу? Добавлено (11.07.2010, 00:22)
---------------------------------------------
и когда начал?))
|
| |
|
|
| NEKET | Дата: Воскресенье, 11.07.2010, 10:55 | Сообщение # 81 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Взвесился сегодня почти 75.5кг. Занимаюсь по проге номер 2(начал). Кушать стал больше. Щас еще хочу добавить жим стоя в свою программу.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Суббота, 14.08.2010, 13:26 | Сообщение # 82 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| отпишись потом как с набором массы идёт)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Leonid | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 09:34 | Сообщение # 83 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| а почему везде от 5 до 8 повторений за подход?
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 09:49 | Сообщение # 84 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| А сколько должно быть? :-)
|
| |
|
|
| Leonid | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 10:04 | Сообщение # 85 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| ну вот я долюблю на турниках по 15-20 повторений при 5 подходвх. Выжимаю максимум. Имеет смысл выживать макс при каждом походе, если цель:набрать массу?
Сообщение отредактировал Leonid - Понедельник, 23.08.2010, 10:05 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 13:28 | Сообщение # 86 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| не имеет!!!10 повторений максимум. вешай груз и подтягивайся. 15020 это на рельеф и выносливость.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 14:17 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Leonid) 15-20 повторений при 5 подходвх Молодец хорошие результаты, но на массу больше 4-6 подходов и 7-12 повторений смысла делать нет, нужно увеличивать вес отягощения или использовать для сопротивления жгуты. Также важно чтоб шла масса чувствовать мышцы которые качаешь
|
| |
|
|
| Leonid | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 14:33 | Сообщение # 88 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Во, спасибо пацаны!
То ест мышца будет медленее расти если у величаивать количество повторений?
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 16:02 | Сообщение # 89 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| она вообще расти не будет, она будет рельефится и прорисовываться. Ведь от ходьбы у тебя ноги не растут? Вообщем все что больше 20-30 раз, это уже практически аэробика.
|
| |
|
|
| Leonid | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 20:40 | Сообщение # 90 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| А как определить количество отжиманий от пола и на брусьях?
|
| |
|
|
