|
Кроссфит
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 01.03.2011, 11:18 | Сообщение # 106 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| rusty_ronin, ну так это их работа быть в отличной физ.форме.Амеры в этом плане вообще молодцы. У них для каждого возраста в армейке тесты есть физические.Выполняют все от правата до бригадного генерала
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Вторник, 01.03.2011, 14:05 | Сообщение # 107 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote там несколько ВОДов в день, 6 дней в неделю, 
Как-то по explorer подготовку военных водолазов, врать не буду, не помню с какой страны! Так вот там они просто "умирали" бег в грязи по колено в пряжку с бревном и еще много чего более тяжелого, они во время приема пищи ложку с трудом держали! Ах да и еще перед каждым приемом пищи нужно было подтянуться (15 раз вроде, но не меньше) на толстой трубе! Вот это жесть 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
Сообщение отредактировал izekill - Вторник, 01.03.2011, 14:22 |
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 01.03.2011, 18:31 | Сообщение # 108 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| izekill, ну дак это наверно те которые в трехболтовке ходили?Там же костюмчик ого-го сколько весил
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 01.03.2011, 18:47 | Сообщение # 109 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Akelich, а теперь каждый кроссфитовец-любитель может побывать в их шкуре, эти тренировки ведутся в американских аффилиатах) вобщем с чего и начинали - программа силовой выносливости для бойцов спецподразделений, пожарных, полиции и прочих; даже скорее платформа для создания программ с разной нагрузкой
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 03.03.2011, 13:19 | Сообщение # 110 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Вчера после недельного перерыва по причине ОРВИ приступил к тренам. Для входа в режим решил поделать что-то легкое. Кароче делал Синди, 10 минут правда. За 10.03 сделал 8 раундов. Жесть еще та должен вам сказать. Пуки конечно не пришел, но такое впечатление, что еще минут 30 он стоял под дверью  Средний пульсометр показал 163
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 03.03.2011, 13:29 | Сообщение # 111 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Вчера после недельного перерыва по причине ОРВИ приступил к тренам. Akelich, наверное легенький перетрен ты все же словил. Иммунитет дал сбой ... Quote (Akelich) Кароче делал Синди, 10 минут правда. А ведь классный комплекс! Все мышца в работе!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 03.03.2011, 13:52 | Сообщение # 112 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (REXBY) наверное легенький перетрен ты все же словил. Иммунитет дал сбой ...
Заболел малой, жена, теща..я неделю держался в "зачумленой" квартире
Quote (REXBY) А ведь классный комплекс! Все мышца в работе!
Ну поэтому и выбрал его. Хотя он больше на выносливость.Но тем не менее легкая крепатура присутствует
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Четверг, 03.03.2011, 13:56 | Сообщение # 113 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Кстати о Синди! Я вот тоже завтра хочу сделать,потом отпишусь. До этого делал Мерф немного облегченный, вместо 300 приседов сделал 200, а все остальное согласно нормативам в итоге получилось 34:51 и на следующий день спускался по лестнице держась за перилы
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
Сообщение отредактировал izekill - Четверг, 03.03.2011, 13:58 |
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 03.03.2011, 14:06 | Сообщение # 114 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Ну поэтому и выбрал его. Хотя он больше на выносливость.Но тем не менее легкая крепатура присутствует Ну если его выполнять в том жилетике (который ты показывал) - то будет вообще БООООООООМБА!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Четверг, 03.03.2011, 14:22 | Сообщение # 115 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| я вчера делал "Табата кое-что еще", только отжимания заменил на скакалку - руки после подтягиваний уже не держали..
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 03.03.2011, 19:24 | Сообщение # 116 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| izekill, монстр
REXBY, вот-вот, я об этом же. Жилет прсто классный и по описанию очень удобный
rusty_ronin, я хочу попробовать пару раз в неделю живот поачать по табате. 1 на колесике с колен, 1 подъем туловища и 1 скручивания. Хотя не уверен, что смогу
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 03.03.2011, 19:56 | Сообщение # 117 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Я почитал о "Табата кое-что еще", тоже довольно таки ядреный коктейль, да еще и на 16 минут.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 03.03.2011, 20:33 | Сообщение # 118 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| rusty_ronin, “Табата кое-что еще”
Выполнить 32 интервала по 20 секунд выполнения упражнения, за каждым из которых следует 10 секунд отдыха. Первые восемь интервалов - подтягивания, вторые восемь - отжимания, третьи восемь интервалов - подъем туловища из положения лежа на спине в положение сидя (колени согнуты под углом 90 градусов, ступни не отрываются от пола во время упражнения, руки за головой), и последние восемь интервалов - приседания. Никакого отдыха между разными упражнениями, то -есть вся серия должна занять ровно 16 минут. А можно чередовать по одному подходу каждого упражнения (типа как в "Синди"), или это уже не “Табата кое-что еще”. Просто закисления такого не будет (хотя может в этом вся соль)?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 04.03.2011, 00:44 | Сообщение # 119 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (REXBY) А можно чередовать по одному подходу каждого упражнения (типа как в "Синди"), или это уже не “Табата кое-что еще”. Просто закисления такого не будет (хотя может в этом вся соль)?
Можно, только это уже не Табата будет. Рушится основной принцип Табаты - на один протокол одно упражнение. Да и соль действительно в закислекнии и в анаэробной работе. Выносливость ростет отлично.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 04.03.2011, 11:46 | Сообщение # 120 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Рушится основной принцип Табаты - на один протокол одно упражнение Ага! Теперь ясно! Господа! Тогда вопрос корифеям кроссфита и поклонникам интервального тренинга. Тренинг по протоколу Табаты (20/10) это аэробный или анаэробный процесс?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
