|
Кроссфит
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 24.02.2011, 16:22 | Сообщение # 91 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, отлично я бы сказал. Просто я каждый день не делаю одинаковых упражнений.Единственное, что выросла потребность во сне.Если не выспался то очень плохо
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 24.02.2011, 16:30 | Сообщение # 92 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Сколько в среднем тренировка длится? Что из оборудования и снарядов используешь?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 24.02.2011, 18:13 | Сообщение # 93 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ну смотри. есяц я занимался по системе 3+1. Это было 2 цикла, которые состояли из:
1 день бег 1,5 км, разминочный подход на турнике без веса, 4 подхода с весом+приседания, 4 подхода пресса на колесике, заминочный подход на турник на масимум+подход на пресс на полу(прямые и косые)
2 день бег 3-4 км
3 день бег 1,5 км, разминочный подход на турнике, 4 раунда без отдыха 15 подтягиваний+15 колени к локтям, заминочный подход на турник на масимум+подход на пресс на полу(прямые и косые)
4 день отдых
Второй цикл точно такой же только вместо турника брусья.
Месяц прошел замечательно. Раз в неделю добавлял 1,5 кг в рюкзак.
Но схема 3+1 не удобна,т.к. иногда выпадает трена на выхи.
5+2 такая же, только трена с доп весом раз в неделю, бега два по 45 минут и 2 трены на брусьях и на турнике, которые без отдыха между подходами.
Самая длинная трена никогда не была больше 45 мин.После заминки еще качаю шею руками.
Когда куплю гири, то перейду на кроссфит окончательно.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 24.02.2011, 19:21 | Сообщение # 94 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Зверь!!!!!!!!!!!!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 24.02.2011, 19:57 | Сообщение # 95 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, та не, я только стремлюсь 
Ну и плюс я перешел на усиленное питание
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 24.02.2011, 20:01 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| На жену силы остаются?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 24.02.2011, 20:18 | Сообщение # 97 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| С этим делом все в порядке. Хотя иногда гормоны играют.Бывают всплески агрессии и раздражительности  Тестостерон, сука, опасный
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 24.02.2011, 20:25 | Сообщение # 98 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Тестостерон, сука, опасный biggrin Без него никуда! Quote (Akelich) Хотя иногда гормоны играют Тогда я за тебя спокоен (и за всех женщин в округе)!!!!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Четверг, 24.02.2011, 20:43 | Сообщение # 99 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Кто что слышал про вот это: http://www.youtube.com/watch?v=ojj3TnuUQBk
Очередной лохотрон?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 24.02.2011, 22:35 | Сообщение # 100 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, ну спасибо
Quote (fizkyl6tyrnik) Очередной лохотрон?
Даже не сомневайся
А какое отношение имеет этот ролик к теме Кроссфита?
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Пятница, 25.02.2011, 17:47 | Сообщение # 101 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Quote (Akelich) А какое отношение имеет этот ролик к теме Кроссфита?
Зачем темы плодить? Спросил в теме про новую программу.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 23:35 | Сообщение # 102 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Надыбал в бескрайних просторах сети книженцию ARMY FITNESS MANUAL SUPPLEMENT: COMBAT FITNESS PROGRAM армии обороны Канады. На английском правда, но и так видно, что это чистейший КФ, Синди, Франы, W, G, M с недельной разбивкой 
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 01.03.2011, 00:31 | Сообщение # 103 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Надыбал в бескрайних просторах сети книженцию ARMY FITNESS MANUAL SUPPLEMENT: COMBAT FITNESS PROGRAM армии обороны Канады интересно ) а я вот просматриваю сайт по SEALFIT, а-ля кроссфит с "армейским уклоном"
http://www.sealfit.com/ выкладывали видео, как Роб Орландо и Грег Амундсон в тренировочном лагере, пашут с вояками по этой программе...
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 01.03.2011, 01:39 | Сообщение # 104 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Да это уже не просто армейский.Котики это серьезно. У них тесты по физ и другим подготовкам постоянные. Доходит до такого, что бойцы дабы не потерять форму годами даже в отпуск не ходят. Это не наши водочники. Американских солдат мулами часто называют из-за огромного количества амуниции и боеприпасов, которые они на себе носят. Я недавно смотрел полудокументальный фильм "Рестрепо" про 101-ю дивизию ВДВ в Афгане. Так у них там штанги, гири из подручных материалов. Кароче супер
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 01.03.2011, 10:31 | Сообщение # 105 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Да это уже не просто армейский.Котики это серьезно Ну да, вот бывшими "котиками" эта программа и разработана. На основе кроссфита, но там несколько ВОДов в день, 6 дней в неделю, вобщем жестко
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
