|
Кроссфит
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 22.02.2011, 22:12 | Сообщение # 76 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) 37 в смысле за 10 минут. Кто не в курсе, "Синди" это 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. Парниша сделал 37 кругов surprised 16 сек. на круг - это пип..ц!!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 22.02.2011, 22:54 | Сообщение # 77 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Akelich, читал про совмещение БИ и кроссфита на их форуме, к общему мнению там не пришли
http://forum.crossfit.ru/viewforum.php?f=9 мое предположение - если на боксе тренировать только технику, то кроссфитовский ВОД (M или GM) можно использовать в конце тренировки как офп
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 23.02.2011, 01:39 | Сообщение # 78 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| rusty_ronin, работать только на технику или просто лупить грушу у меня не получится, никто не даст. Трена одна для всех. А хочется и на пенек сесть и пирожок съесть и перетрен не заработать. А так получается, что как не крути, а нагрузка большая получается. Стремает, чтобы она не была слишком большой
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 23.02.2011, 09:52 | Сообщение # 79 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Akelich) 37 в смысле за 10 минут. Кто не в курсе, "Синди" это 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. Парниша сделал 37 кругов surprised А ссылку на видео можно?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 23.02.2011, 13:37 | Сообщение # 80 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ой, ребята..совсем перепутал Синди просто и Синди для первого подготовительного месяца 
За 20 минут он делал. Но все равно впечатляет. Вот эта ветка http://www.valetudo.ru/redforum/24-praktika/4677-krossfit-videoarhiv-kompleksov-ofp-25.html
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 23.02.2011, 15:00 | Сообщение # 81 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| впечатляет.. думаю, если в эти соревнования включатся больше наших ребят из Украины, России - то вытеснят американцев с первых мест ) Выносливых и жилистых у нас хватает Добавлено (23.02.2011, 15:00)
---------------------------------------------
на форуме была тема про разряды и тд - наткнулся вот на интересный документ.. 4 уровня атлетизма, так сказать 1 уровень:
- 50 приседаний
- 3 отжимания на брусьях
- 3 подтягивания
- уголок: 10 секунд
- становая тяга со штангой 3/4 своего веса
- запрыгивания на тумбу 25 см
- бег 400 м: 2,04 мин 2 уровень:
- 100 приседаний
- 1 приседание со штангой своего веса
- 20 отжиманий на брусьях
- 1 отжимание на брусьях с отягощением в 1/3 своего веса
- 20 подтягиваний
- 1 подтягивание с отягощением в 1/3 своего веса
- 1 выход силой
- уголок: 30 секунд
- становая тяга со штангой 1,5 своего веса
- взятие на грудь штанги 3/4 своего веса
- запрыгивания на тумбу 46 см
- бег 400 м: 1,34 мин 3 уровень:
- 10 пистолетиков на каждой ноге
- 1 приседание со штангой в 1,5 своего веса
- 30 отжиманий на кольцах
- 1 отжимание на брусьях с 3/4 своего веса
- 40 подтягиваний-киппингов
- 1 подтягивание с 3/4 своего веса
- 10 выходов силой
- уголок: 1 минута
- становая тяга со штангой в 2 своих веса
- взятие на грудь штанги своего веса
- запрыгивания на тумбу 64 см
- бег 400 м: 1,19 мин 4 уровень:
- 25 пистолетиков на каждой ноге
- 1 приседание со штангой в 2 своих веса
- 50 отжиманий на кольцах
- 1 отжимание на брусьях с отягощением равным своему весу
- 40 чистых подтягиваний
- 1 подтягивание с отягощением равным своему весу
- 15 выходов силой
- уголок: 1,5 минуты
- становая тяга со штангой в 2,5 своих веса
- взятие на грудь штанги в 1,5 своих веса
- запрыгивания на тумбу 76 см
- горизонтальный вис спереди 15 сек
- бег 400 м: 1,04 мин http://www.crossfitseattle.com/Skill Levels poster.pdf
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 23.02.2011, 16:05 | Сообщение # 82 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| rusty_ronin, да я думаю, что и в Америке их хватает, просто как вид спорта он еще молодой и не развитый. Даст Бог и у нас наберет обороты.
Но с соревнованиями там очень хитренько. Как я понял они сбалансированы между выносливостью и силой. Хотя,если брать таких уникумов как Сало или Орландо, то только удивляться можно. Немаленькие ребята, а такое вытворяют.
Нихрена я что-то в таблице не понял За какое время это надо сделать? Или просто надо сделать? Кстати перевод местами не соответствует оригиналу
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 23.02.2011, 16:39 | Сообщение # 83 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Akelich, просто надо быть в состоянии выполнить, как они пишут, можно в течении месяца как я понял, это самодеятельность тренеров из Сиэттла, вообще в кроссфтите как бенчмарки - Фран, Кроссфит Тотал.. так, кинул ради интереса
(подскажи где ошибка в переводе, а то я отвлекался)
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 23.02.2011, 18:20 | Сообщение # 84 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ну в первом уровне там и махи гирей и локти к груди, "милитари" пресс какой-то, во втором тоже гири, колени к локтям пропущены.Или я что-то не так понял?
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 23.02.2011, 18:34 | Сообщение # 85 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Ну в первом уровне там и махи гирей и локти к груди, "милитари" пресс какой-то, во втором тоже гири, колени к локтям пропущены.Или я что-то не так понял? Не, все правильно, я просто не все упражнения из таблицы переводил, там их дофига
(милитари пресс - это чистый жим стоя, без толчка как в швунге)
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 23.02.2011, 18:36 | Сообщение # 86 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| rusty_ronin, так их все надо делать или на выбор?
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 23.02.2011, 18:47 | Сообщение # 87 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Akelich, все, выполнить в течение месяца Пишут, что разложили это на уровни для ориентира (если кто-то тянет большой вес на штанге, но хочет прибавить в гимнастике или наоборот)
Такое у них видение баланса...
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 23.02.2011, 21:31 | Сообщение # 88 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| rusty_ronin, 4-й уровень вообще жестяковый, а местами и непонятно как выполнимый. Становая с 2,5 собсного веса.При весе 100 это 250 кг. Особенно порадовал пункт пронести милю мешок с песком 3/4 собственного веса 
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 23.02.2011, 23:39 | Сообщение # 89 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| да, уровней могли б сделать побольше.. все равно это ни к чему не обязывающее тренерское творчество)
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 24.02.2011, 16:13 | Сообщение # 90 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, ты там как держишься после 5+2. Перетрен не поднимает свою зубастую голову?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
