|
Кроссфит
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 30.03.2011, 19:52 | Сообщение # 181 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Dragon) попробовать сделать что ли
Попробуй  Тем паче что штанга у тебя есть
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 30.03.2011, 20:03 | Сообщение # 182 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| жаль только сегодня наотжимался, в пятницу попробую- наверное
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 30.03.2011, 23:03 | Сообщение # 183 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Akelich, мне тоже по душе такие ВОДы, думаю в субботу сделаю Dragon, а на что будешь "запрыгивать"?
я вот подумал, что в квартире прыгать не буду, жалко табурет и соседей снизу)
из вариантов для дома - можно упростить и делать "зашагивания" (правда, такое масштабирование для ветеранов старше 55-ти)
либо придется пойти в зал..
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 30.03.2011, 23:15 | Сообщение # 184 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| У меня стул офисный есть, буду на него прыгать.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 30.03.2011, 23:25 | Сообщение # 185 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Все у него-то есть  Уже пора кроссфит-центр открывать
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 31.03.2011, 10:02 | Сообщение # 186 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ага, главное штангу не ронять Добавлено (31.03.2011, 09:49)
---------------------------------------------
Не пойму а что у них за странная градация на Men и Masters Men, причем у последних веса легче? Добавлено (31.03.2011, 10:02)
---------------------------------------------
Полазил поискал, получается Masters Men это Мужчины ветераны. Но если они ветераны, то почему тогда у них веса меньше?
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Четверг, 31.03.2011, 12:38 | Сообщение # 187 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Полазил поискал, получается Masters Men это Мужчины ветераны. Но если они ветераны, то почему тогда у них веса меньше? smile Веса меньше у Masters Men (ММ) 55-59 и ММ 60+
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Giena | Дата: Четверг, 31.03.2011, 15:06 | Сообщение # 188 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Всем привет.Извиняюсь, что залез не в тему,ишу статьи про систему W ,подскажите -где она?заранее благодарю!!
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Четверг, 31.03.2011, 15:14 | Сообщение # 189 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Giena, их несколько
http://www.turnik.org/forum/12-576-1
http://www.turnik.org/forum/32-385-1
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| Giena | Дата: Четверг, 31.03.2011, 15:20 | Сообщение # 190 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| izekill, благодарю!!! W -это просто бомба.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 02.04.2011, 00:19 | Сообщение # 191 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Решил попробовать попорядку выполнять задания Открытых Кроссфит Игр
Начал с Задание 11.1
В оригинале задание выглядит так
Quote Завершите как можно больше раундов и повторов за 10 минут следующего:
30 двойных прыжков со скакалкой (Double-unders)
15 Силовых рывков. Веса для силовых рывков согласно следующему регламенту:
Мужчины и Мужчины ветераны 45-49, 50-54: 35кг
Женщины и Женщины ветераны 45-54: 25кг
Мужчины ветераны 55-59, 60+: 30кг
Женщины ветераны 55-59, 60+: 20кг Но поскольку с моей скакалкой (гранаты не той системы) прыгать не получается двойные (а может я не умею?), то решил заменить 30 двойных на 60 обычных. На штанге у меня был выбо ставить 33 кг или 37 кг ( 35 киллограмов никак, гриф собака 7 кг весит), решил не переоценивать себя и выбрал 33 кг. Да и получался у меня скорее не силовой рывок, а взятие на грудь с последующим швунгом. Вобщем в моем варианте задание Открытых Кроссфит Игр 11.1 выглядело так: Завершите как можно больше раундов и повторов за 10 минут следующего:
60 прыжков со скакалкой
15 "Силовых рывков" Выполнил 3 раунда +60 прыжков на скакалке. П.С. Делал с пульсометром. Пульс держался в границе 164-170 уд/ мин, когда он доходил до 170 я ждал пока не упадет до 160 уд/мин и меньше (рисковать сердцем с утра, та еще и на голодный желудок не хотелось) и только тогда продолжал. Так что думаю если бы не сачковал то 4 раунд добил бы . Но как говорится история не терпит сослагательного наклонения. Добавлено (02.04.2011, 00:19)
---------------------------------------------
А как вам это? :-) 01.04.2011 На время:
300 выходов на кольцах.
Если вы не можете сделать
выход на кольцах , cделайте
взамен 1200 подтягиваний и
1200 отжиманий на брусьях.
Проще: 150 выходов на
кольцах или 600 подтягиваний
и 600 отжиманий на брусьях
или 300 прыгающих выходов
на кольцах.
Еще проще: 100 выходов на
кольцах или 400 прыгающих
подтягиваний и 600
отжиманий на скамейках.
Публикуйте время в
комментариях .
Сравните результат (да-да, мы
это уже делали) с 26.03.2010
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 02.04.2011, 01:02 | Сообщение # 192 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Dragon) А как вам это? :-) 01.04.2011 Юморина )
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Суббота, 02.04.2011, 03:41 | Сообщение # 193 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| А если заменить выходы с колец на турник, по-моему ничто не изменится, подскажите кто а? Я конечно не сделаю триста, но просто итересно в WODах частенько присутствуют выходы! И еще я читал, 1 выход силой эквивалент 3 подтягиваниям и 3 отжиманиям на брусьях, а тут уже получается на x4 даже по сравнению с 26.03.2010  Коммент с сайта кроссфит.ру бедняги, который собрался сделать 01.04.2011
Quote Попрощался с родными, написал завещание, взял отгулы на работе. Ушел делать комплекс.
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
Сообщение отредактировал izekill - Суббота, 02.04.2011, 03:50 |
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 02.04.2011, 09:59 | Сообщение # 194 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Это Егор поздравил всех с 1 апреля настоящий ВОД такой: April 1, 2011 30 Muscle-ups for time
If you cannot do the muscle-ups do 120 pull-ups and 120 dips.
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Суббота, 02.04.2011, 19:37 | Сообщение # 195 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| rusty_ronin, прикольно.я пока не прочитал, что это развод полминуты чувствовал себя очень убого
Quote (izekill) А если заменить выходы с колец на турник, по-моему ничто не изменится, подскажите кто а?
На кольцах несколько сложнее, там крепкие запястья нужны, т.к. кольца нестатичны.Хотя, если приноровиться, то вполне привыкаешь
|
| |
|
|
