|
Отжимание на одной руке.
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 02.04.2011, 19:41 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Кто умеет отжиматься на одной руке и сколько повторений вы делаете?
|
| |
| |
| Steam | Дата: Суббота, 02.04.2011, 19:45 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| 1-2 раза 
только начал учится, вне тренировок практикую
|
| |
| |
| nikbil | Дата: Суббота, 02.04.2011, 21:26 | Сообщение # 3 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| 10 раз на кулаке попеременно. За 3 месяца-от3до10.
|
| |
| |
| Dok | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 11:50 | Сообщение # 4 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Я умею.. По 15 раз на каждой руке могу зделать.. 
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
| |
| Osminog | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 13:08 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Начинаю. Но пока только получилось 5 раз на левой, 7 на правой. Вроде и силы хватает на большее, но в технику еще не "вник" - стараюсь чтобы плечи на одной горизонтали находились, и опускаюсь на руке полностью до пола. Пока сводит плечо и бок почему-то - видимо нагрузку не так распределяю. А еще грыжа паховая тоже начинает "ругаться" - так что до операции вынужден осторожничать. Работаем  !.
|
| |
| |
| Giena | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 13:40 | Сообщение # 6 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| 15 раз на левой,на правой только 5(старая травма-грудная частично оторвана от плеча) P.S. На мой взгляд-одно из самых эфективных силовых упр. со своим весом.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 14:39 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| пока по 5 чистых повторов на каждую руку 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| deser16 | Дата: Пятница, 08.04.2011, 11:12 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Пол года назад делал 20 раз на каждой сейчас не знаю)
|
| |
| |
| Олег | Дата: Среда, 20.04.2011, 17:45 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Второй день отжимаюсь на одной руке. На правой-10 раз, на левой-7 раз. Эти рекорды установил сегодня, после пяти подходов подтягиваний на максимум.
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Среда, 20.04.2011, 18:11 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Жесть,а с какой вы техникой отжимаетесь?
http://www.youtube.com/watch?v=coGokmzpisI
Если по этйо технике,где плечи на одном уровне-у меня больше двух раз не получается 
А когда плечо выше другого получается нормально-но такая техника убога и неправильна
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Среда, 20.04.2011, 19:19 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Отжимаюсь с такой техникой, как на видео, пока 15 раз на каждой руке, сейчас стал отжиматься на одной руке с 4кг дополнительного веса.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 20.04.2011, 19:38 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| да уж техника технике рознь
не забывайте хорошо разминать плечи и локти для таких отжиманий...
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Олег | Дата: Четверг, 21.04.2011, 16:51 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Не знаю правельно ли я отжимаюсь или нет, но после таких отжиманий на одной руке, на следущий день у меня болели плечи, широчайшие, боковая часть груди, так что я рад, что научился выполнять это упражнение, оно действительно эффективно. И отжимаюсь я глубоко, то есть косаюсь носом пола.
Сообщение отредактировал Олег - Четверг, 21.04.2011, 16:53 |
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Понедельник, 02.05.2011, 13:36 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Сегодня отжался 22 на правой и 20 на левой(мог больше но в боку закололо и перестал).
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Понедельник, 02.05.2011, 13:44 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| РЕбята,расскажите ка мне про свою технику.Сдается мне,у вас и плечи одно выше другого,и постановка рук неправильная 
|
| |
| |
