dr, методик как таких нет.но есть упражнения с 10кг.шарами.так называемые восьмерки.которые прокачивают тонкие мышцы.все вместе дает результат.надо проганять лень болезни и враги наши лучшие учителя
dr, методик как таких нет.но есть упражнения с 10кг.шарами.так называемые восьмерки.которые прокачивают тонкие мышцы.все вместе дает результат.надо проганять лень
Я думаю для того чтобы увеличивать количество отжиманий на одной руке необходимо сильная грудь( именно она участвует в поднятии туловища) трицепс и передний пучок дельт,поэтому через отжимание на двух руках можно научиться делать и это упражнение,мое мнение.