|
Вопросник
|
|
| мфъ | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 00:23 | Сообщение # 31 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| смотря какую программу ты для себя выбираешь) их же много и нет самой правильной)))
я выбрал 5х12, но восьмерка тож нормальная))
Алкоголь - удел слабых
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 01:28 | Сообщение # 32 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Ну ладно!Не самую правильную,а самую оптимальную)) Добавлено (25.01.2010, 01:28)
---------------------------------------------
Я просто вот хочу начать и пошел,и пошел!И как бы не перегружать себя,и отдыхать правильно,и чтобы рост был)))Просто уже стольких советчиков наслушался!Один так говорит,другой так,третий вопше говорит делай сколько сможешь))Всеравно последовательность,хоть какая-то должна быть! Затем и пришел на этот форум!Статья автора понравилась,и книги!Надо дочитать всех авторов)
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 09:22 | Сообщение # 33 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Если будете давить по максимуму - БРОСИТЕ ЭТО ДЕЛО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ИЛИ ДВА!!! Нужно жить так, что-бы тренировки не мешали остальной деятельности - работе, учебе и т.д. К этому делу нужно подходить осторожно! Тогда и мотивация появиться, и настроение, и куча сил!
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 14:21 | Сообщение # 34 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Согласен!Тренировки-это как бы,здоровый образ жизни и неотлемьимая ее часть))Думаю 2 часа выделить будет достаточно,и основной деятельности не помешает)) Добавлено (25.01.2010, 14:01)
---------------------------------------------
А я и не хочу по максимуму!Я по програме)) Добавлено (25.01.2010, 14:21)
---------------------------------------------
И все таки!Если меня сегодня еще немного болят мышцы?Выходить на тренировку???
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 16:18 | Сообщение # 35 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| нет мышцы должны полностю одохнуть)) иначе может наченатса застой в мышцах...
например сделал подтягивание в понедельник. следущий рас тоже в понедельник подтягуешся.... а то и во вторник смотря по самочуствию))
лучше отдохнуть больше задуманого чем ити усталым..
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 17:01 | Сообщение # 36 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Я не то что бы усталый!Чувствую себя прекрасно!Боль легенькая и мышцы как бы чешутся,хочеться идти и тренироваться=))) Добавлено (25.01.2010, 17:01)
---------------------------------------------
Да!И еще!Прога для начинающих!Между подходами отдых по времени какой????
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 19:03 | Сообщение # 37 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| между турником и брусьями 3-4 дня
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 19:11 | Сообщение # 38 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Между турником и брусьями я понял!))А вот между самими подходами,когда уже на турнике делаешь или на брусьях?
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 20:08 | Сообщение # 39 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| а ты должен сам чуствовать!!
должно быть чуства желания делать..
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 20:17 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| У меня бывает желание неимоверное, а когда прихожу на площадку, понимаю, что еще не восстановился  Такое бывало по началу очень часто!
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 20:20 | Сообщение # 41 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Так какое время отдыхать между подходами???Скажет кто-нибудь?))Что там советую Протасенко и Фалеев?))
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 20:40 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Читаем тут - http://turnik.at.ua/publ....1-1-0-6
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 20:53 | Сообщение # 43 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Ладно разберемся))Только он то 5-10 мин советует,то 10-20...Но вижу там еще такое,мол сколько времени делаешь,столько и отдыхаешь=))
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 25.01.2010, 21:10 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Я отдыхаю по самочувствию ))) всегда по разному!
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Воскресенье, 07.02.2010, 02:35 | Сообщение # 45 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| А как насчет тренировки ног??Можна как-то включить в програму для новичков?Что и как делать,обьясните пожалуйста?Спасибо!
|
| |
| |
