|
Вопросник
|
|
| мфъ | Дата: Понедельник, 18.01.2010, 22:16 | Сообщение # 16 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Фалеев писал что даже отдыхая больше, чем срок, за который приходит суперкомпенсация ничего не теряется, главное чтобы отдыха было не меньше, а если чуть больше то не страшно... Но это не для турника, а для штанги, про турники у него ничего небыло((
Алкоголь - удел слабых
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Понедельник, 18.01.2010, 22:18 | Сообщение # 17 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| тоже можно сказать и про турники с брусьями вссё оно качает одни и теже мышцы только разными способами 
|
| |
| |
| MPAK | Дата: Понедельник, 18.01.2010, 22:22 | Сообщение # 18 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Опа внезапная вторая страница))
Повторимся.
Суперкомпенсация - согласно Вашей статье неделя?
Поясните пожалуйста. Дойти до 20 раз(дальше я занимался 15 недель по iwantsixpackabs . c o m / abs . h t m l в итоге чуток больше подтянулся и стал много отжиматься от пола ) мне удалось след. методом "каждый день 1 подход на мах и так неделю следом +1 через не могу но очччень хочется."
Сейчас этот фокус не проходит(правда к одному подходу на мах умышленно прибавили много много подходов). Итог: сразу за неделю перетрен и разные хвори.
Сообщение отредактировал MPAK - Понедельник, 18.01.2010, 22:23 |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 18.01.2010, 22:37 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| MPAK, если наступает перетрен, то значит нужно задуматься над тем, что делаешь и как делаешь ... и делаешь ли правильно? Quote Суперкомпенсация - согласно Вашей статье неделя?  Тренировки каждый день приводят к застою и перетрену
|
| |
| |
| MPAK | Дата: Понедельник, 18.01.2010, 22:39 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Так как же тренируют выносливость?
|
| |
| |
| Staffi | Дата: Понедельник, 18.01.2010, 23:07 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| я на брусьях не могу делать вообщеее...... както не получается... на турнике не много делаю гдето 7раз.....
отжиманий 20сделаю бегаю нормально....
кароче розкажите мне как правильно подкачать пресс и грудыну...
Я то не заплывший жиром но Руки ламал и были сложные переломы после них правую руку не могу напряч как левую чтобы мышцу показать.... Я за здоровый образ жизни
|
| |
| |
| Snake(matvey) | Дата: Понедельник, 18.01.2010, 23:33 | Сообщение # 22 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Quote я на брусьях не могу делать вообщеее...... както не получается... на турнике не много делаю гдето 7раз.....
отжиманий 20сделаю бегаю нормально....
кароче розкажите мне как правильно подкачать пресс и грудыну...
Я то не заплывший жиром но Руки ламал и были сложные переломы после них правую руку не могу напряч как левую чтобы мышцу показать.... Если на брусьях не можешь, то пробуй просто медлено опускатя, или делать на брусьях отжимание с небольшим изгибом в локте на сколько для тебя это возможно, и тогда я думаю все получится
Для пресса самое эффективное упрожнение это шведская лестница(тоесть висишь и подносишь прямые ноги ко лбу, ну это конечно в идеале), можно делать подьемы перевороты.
Для груди я думаю самое лучшее это конечно брусья ну и кольца тоже но на них в разы сложней отжимания делать.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 19.01.2010, 00:29 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (MPAK) Так как же тренируют выносливость? Staffi - прислушайтесь к совету Snake(matvey)
|
| |
| |
| MPAK | Дата: Вторник, 19.01.2010, 00:35 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote Так как же тренируют выносливость?
- бегать нужно! »Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай» А как еще и подтягиваться аки негры заморские 40-50 раз?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 19.01.2010, 00:54 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (MPAK) А как еще и подтягиваться аки негры заморские 40-50 раз? Я выносливость тренирую бустрой ходьбой на длинные дистанции, и велосипедом
|
| |
| |
| MPAK | Дата: Вторник, 19.01.2010, 19:33 | Сообщение # 26 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (VL) - все зависит от генетической предрасположенности человека, положения диафрагмы, мышц и т.д. У каждого есть определенная планка, и прыгать выше этой планки опасно.
Я выносливость тренирую бустрой ходьбой на длинные дистанции, и велосипедом Так! А как Вы посоветуете развивать локальную мышечную выносливость? 
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 19.01.2010, 21:24 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (MPAK) Так! А как Вы посоветуете развивать локальную мышечную выносливость?
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Среда, 20.01.2010, 21:09 | Сообщение # 28 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| как нащот занятиё спандером??? зню что помогат но не умею правельно пользыватса))
нужно как бы до неможения?? как делать подходами или разминка и долбаеш во всю??
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Среда, 20.01.2010, 21:27 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| ЛЮДИ НЕ ПИШИТЕ ВСЕ В ОДНУ ТЕМУ!!! СОЗДАВАЙТЕ ТЕМЫ ОТДЕЛЬНО!!!
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Воскресенье, 24.01.2010, 23:58 | Сообщение # 30 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Возраст 22 года,рост 179,вес 70кг....Цель красивое тело!)) Заметил такое высказывание-"VL, Я не вижу смысла делать более 5 повторений в подходе. Использую дополнительное отягощение на поясе" Значит не надо делать 5х12?)))
|
| |
| |
