|
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 15:00 | Сообщение # 286 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| мммм, это конечно хорошо, но нету уже готового pdf или epub? Как эти абзацы просматривать на планшете во время тренировок? Бардак
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 15:21 | Сообщение # 287 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Тогда переводи!
|
| |
| |
| gauzer | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 23:57 | Сообщение # 288 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 115
Статус: Offline
| Отличная тема! Когда сам занимался на увеличение количества повторений, пришел к выводу, что эффективнее всего делать как автор, каждый раз со свежими силами, ставить задачу сделать вчерашний результат и добавить к нему один разик. Когда через несколько лет появился интернет, обнаружил, что так заниматься не принято и даже не обсуждается как вариант. В принципе это логически понятно- делающий один подход в день или и того реже не пойдет делиться успехами в сообщество проводящих за тренировками чуть ли не часы.
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Вторник, 18.06.2013, 03:02 | Сообщение # 289 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| А как же Майк Ментцер?! Даже Барбарисов говорил, шо Майк прав, но его метода будет работать до определенного момента.
А так скажу, шо один подход работает как никогда. В этом есть логика. Любые нах действия приводят к определенным результатам. Так шо работает как три, так и пять так и один подход.
Есть ящо замечательный факт, Селуянова - рост будет лишь тогда, когда будет выполнено 4-9 падходоф. Здесь идет запуск гормоналки. Выделяюца гармоны и дают рост.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 18.06.2013, 12:03 | Сообщение # 290 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) А как же Майк Ментцер?! Даже Барбарисов говорил, шо Майк прав, но его метода будет работать до определенного момента. А так скажу, шо один подход работает как никогда. В этом есть логика
Цитата (barsuk) Есть ящо замечательный факт, Селуянова - рост будет лишь тогда, когда будет выполнено 4-9 падходоф.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| LeshekaMSK | Дата: Понедельник, 16.06.2014, 22:13 | Сообщение # 291 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Ребят хочу спросить может кто так пробывал делать 2 раза в неделю подтягиваться в течение одного часа и отжиматься на брусьях? Какой будет эффект в увеличение кол-ва раз? Просто посмотрел диск видео урок Дениса Минина он в конце говорит чтобы увеличить кол-ва раз нужно делать 2 раза в неделю подтягивания и отжимания по часу 2 раза в неделю. Кто что думаешь работает ли это? Или не стоит делать такие сложности? )
|
| |
| |
| Правда | Дата: Среда, 18.06.2014, 09:09 | Сообщение # 292 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Здравствуйте
Искал полезную информацию о спорте и нашёл ваш форум,что хочу сказать во первых спасибо то что вы тут пишите,это ваш опыт и он помогает людям,инфы в интернете навалом но что бы вот так раскрывали тему....
Два дня читал ваш форум и вот решил за регистрироваться надеюсь примите к себе.
Сам делаю по 5 подходов (за исключением третьего дня) на всё,так-как по личному опыту пришёл к выводу что для меня это оптимал,3 подхода считаю не достаточно что бы забить мышцу,да и читал на одном ресурсе что чем больше вогнать крови в мышцу тем ей полезней,сразу хочу заметить что занимаюсь исключительно уличным спортом ни какого железа только работа со своим весом .
День-
1. http://www.gympad.ru/share/be2b064b00bdf0d59319c9286540fd58.png
2. http://www.gympad.ru/share/32685a2ab13e80882917dfb232c1da2a.png (пошёл сильный дождь не стал доделывать брусья)
3. http://www.gympad.ru/share/e0009e60d295be7885318c1bb0269ff9.png
4. отдых
и цикличный круг...
Сообщение отредактировал Правда - Среда, 18.06.2014, 09:38 |
| |
| |
| barsuk | Дата: Четверг, 19.06.2014, 04:34 | Сообщение # 293 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Правда, шо значит "добить"?! Вопрос - ЗАЧЕМ?! У тя запас должен быть. Для быстрого восстановления перед следущей треней. Соображай. Ты думаеж, есля ты буш убиваца в хлам, то буш хорошо прогрессить? А про ЦНС ты п0думал? Добивочка чревата послецтвиями.
|
| |
| |
| Правда | Дата: Четверг, 19.06.2014, 08:50 | Сообщение # 294 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| barsuk, тут один человечек как то заметил что ему не хватает морального удовлетворения от тренировки так вот у меня примерно тоже самое,про отдых всё прекрасно понимаю и поддерживаю теорию что чем больше мышца тем больше ей время на восстановление.
И если честно то ведь это не так уж и много что я делаю,тут люди такие шокирующие результаты показывают что я и не сразу решился описать свою тренировку,сейчас пробую прочувствовать себя так-как интуитивно понимаю что для меня 5 подходов самое ТО,я занимался года два по одному два подхода на отжимание но реальный прогресс увидел только после того как стал делать 5
И может кто просветит в терминах а то я не всегда понимаю про что речь,догадываюсь конечно но может кто опишет ваши сокращения?
Сообщение отредактировал Правда - Четверг, 19.06.2014, 09:09 |
| |
| |
