|
Как научитсья подтягиваться?
|
|
| BOSS | Дата: Суббота, 18.09.2010, 10:43 | Сообщение # 1 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Всем привет !Вот узнал об вас и решил спросить как быть если мне 16 и я не могу подтягиватся на турнике и брусьях(
С чего начать ? посоветуйте пожалуйста упражнения чтобы увеличть свой результат от 0 до 2 подтягиваний каждый день вишу на турнике (он у меня дома)Делаю программу http://www.mhealth.ru/form/85476 ! Подскажите правильная эта программа или только от нее нету ?
|
| |
| |
| RoD | Дата: Суббота, 18.09.2010, 11:31 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Для начала начни дома отжиматься от пола и если гантельки есть дома ними тоже упражняйсь а потом уже иди на турник и брусья!
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Суббота, 18.09.2010, 11:38 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| RoD, пока я так и делаю но гантель жаль нету могу у друга взять но они 9 кг всего
|
| |
| |
| RoD | Дата: Суббота, 18.09.2010, 11:42 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| 9 кг ето отлично позанимайсь 2 недели с гантелями и по отжимайсь от пола потом мож на турник ити терпения и труд все перетрут я тоже с такого начинал у мя вобще гантели по 2 кг))
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 18.09.2010, 11:56 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| то что висишь это хорошо.виси дальше, подтягиваться можно на низком турнике помогая при этом ногами, тоже самое и с брусьями
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 18.09.2010, 12:35 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Воспользуйтесь Программа 0 | Турник (Силовая выносливость) - эта программа работает! Начните с нее!
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Суббота, 18.09.2010, 14:27 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| GRUTAS, ето программа для тех кто подтягивается более 3-ех раз а я немогу вообще подтянутся Добавлено (18.09.2010, 14:27)
---------------------------------------------
Кстати пришла осень и началось время вскопывания огорода ))Так вот я уже 2 дня подряд копаю огород поможет ли мне ето немного подкачать руки ?
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 18.09.2010, 16:25 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| BOSS, конечно поможет))))
|
| |
| |
| Авторитет | Дата: Суббота, 18.09.2010, 18:33 | Сообщение # 9 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Мой брат, в своё время, тоже не подтягивался ни разу) Начал ходить на турники со мной. Я сделал подход, потом он залазит и тянется к перекдадине столько раз, сколько может, пока руки не начинают болеть. Сейчас делает 5 раз. Он занимается 1 раз в неделю(своеобразная система).
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Суббота, 18.09.2010, 18:47 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Авторитет, ето я и так каждый де6нь по 100 раз делаю так как турник у меня надверый ))
|
| |
| |
| Авторитет | Дата: Суббота, 18.09.2010, 18:52 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| BOSS, значит остаётся только ждать пока сможешь подтянуться. А наддверный турник - это круто!!! Где раздобыл его?
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Суббота, 18.09.2010, 20:32 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Авторитет, да купил но у него единственный минус ето то что он не надёжно крепится был случай что я очень круто упал спиной на порог думал здохну )) Мне только не нравится что у меня двери не очень высоки до конца подтягиваться
Сообщение отредактировал BOSS - Суббота, 18.09.2010, 20:35 |
| |
| |
| BlacKHawK | Дата: Суббота, 18.09.2010, 20:42 | Сообщение # 13 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Я сам в 14 лет ни разу не подтягивался, пока мне не купили гантели, по 5 кг на руку, и просто на бицепс ,делал по много раз.
|
| |
| |
| Vincents | Дата: Суббота, 18.09.2010, 20:56 | Сообщение # 14 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Статус: Offline
| Quote (BlacKHawK) и просто на бицепс ,делал по много раз. Аналогично. Жал гантели на бицепс до боли в мышцах каждый день. И отжимался от пола, сперва на ладонях потом перешел на кулаки. Boss Главное постоянство. Не бросай - верь в себя и всё получиться ты молоток, я в 16 ни о каком подтягивании даже не думал. Продолжай несмотря ни на что. Проявляй силу воли. Ты же мужик. У тебя всё получится. "Дорога в тысячи миль начинается с одного шага". По моему это сказал Лао-Цзы (китайский мудрец)
Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Суббота, 18.09.2010, 21:19 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Vincents, хах спасибо что веришь в меня ))
|
| |
| |
