|
Оцените пожалуйста мою программу на массу!
|
|
| insult | Дата: Вторник, 30.10.2012, 23:36 | Сообщение # 46 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| texnotrade, Понял, спасибо, но на белковую диету садиться я не думал, творог + остальная еда конечно.
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Среда, 31.10.2012, 12:29 | Сообщение # 47 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| а в каких продуктах содержится "быстроусваемый" белок, который надо кушать после тренировки?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 31.10.2012, 13:29 | Сообщение # 48 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Рыба
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 31.10.2012, 13:30 | Сообщение # 49 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| В красочных баночках с надписью Whey protein и BCAA  .А из продуктов,ну разве что в молоке (сывороточній и казеин) и в яйцах (альбумин).
Сообщение отредактировал Lucifer - Среда, 31.10.2012, 13:31 |
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 31.10.2012, 16:21 | Сообщение # 50 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (azamat1999) "быстроусваемый" белок
Quote (Lucifer) .А из продуктов,ну разве что в молоке
этож сколько надо молока выжрать, чтобы получить достаточное количество белка - около литра...
и то молочный белок под сомнением, по крайней мере на магазинском молоке явно ММ не наберешь...
да и в молоке всё же больше казеина, нежели сывороточного белка.
кстати - вовсе не быстроусвояемый белок/
azamat1999, лучше после треньки жри мясо) и вообще, жри мясо) всегда! везде! всё!)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Среда, 31.10.2012, 16:23 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 31.10.2012, 16:28 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Еще раз повторяю - самый быстроусвояемый животный белок ака полноценный содержится в рыбе.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 31.10.2012, 16:31 | Сообщение # 52 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
|
рыба вообще ходячий спортпит) и отличный белок, и жиры, и витамины...Добавлено (31.10.2012, 16:31)
---------------------------------------------
вернее, плавающий =)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 31.10.2012, 16:33 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ник, ну рыба рыбе рознь. И все зависит от способа приготовки, а также от сезона ловли и циклов замораживания-размораживания. Но да, рыба гуд. Гораздо лучше, чем мясо по тяжести.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 31.10.2012, 17:22 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Гы,ну вы блин даёте,чувак же спецом спрашивает про быстро усваиваемый белок я так понял для закрытия "белково-углеводного окна" после тренировки,шо ж ему в раздевалке зала грудку уминать,или тунца из банки наворачивать?  Да и не полезет это всё после нормальной треньки,молока-то легче в себя залить.
Quote (ник) этож сколько надо молока выжрать, чтобы получить достаточное количество белка - около литра...
Точно,вчера пожрать не было времени-так и сделал и ничего,живой,только пузо было полным где-то час.А насчёт того,что казеин медленный-это да,но если найдёте молоко с только сывороточным белком,дайте знать.Хотя можно выпить литров этак 30 сыворотки
 ,там точно казеина не будет,вариант,не?
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Среда, 31.10.2012, 18:21 | Сообщение # 55 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Quote я так понял для закрытия "белково-углеводного окна" после тренировки
именно 
ну а так всем спасиб.))))
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 31.10.2012, 21:13 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Да и не полезет это всё после нормальной треньки
Ну, вот в ближайшие полчаса после тренировки полезут быстрые углеводы, а спустя час-полтора можно уже и плотно затариться белком
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 31.10.2012, 21:25 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Ну не знаю. После тренировки лезет все, что можно и очень долго. Но закрываю окно 2-3 бананами и поллитром молока...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
