|
Оцените пожалуйста мою программу на массу!
|
|
| Gladiator | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:03 | Сообщение # 31 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| набрать мышечную массу!
|
| |
| |
| insult | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:32 | Сообщение # 32 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Quote (Gladiator) набрать мышечную массу!
Моя тоже, только мне не нужно раздуться, где-то килограмм плюс 8-10 к моим 70 и рельефности, и я буду доволен.
Ведь такой результат на ТБ с отягощением вполне доступен?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:44 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| через лет 5-7 c соблюдением режима питания и восстановления и правильной программы
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:47 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (insult) Ведь такой результат на ТБ с отягощением вполне доступен?
Года за 2-3,при условии нормального питания и целенаправленного тренинга.
|
| |
| |
| insult7753 | Дата: Вторник, 30.10.2012, 00:22 | Сообщение # 35 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Подскажите, начал тренировки. Нормально ли в день съедать 500 грамм творога или больше для поступления белка в достаточном количестве? Не вредно ли это для почек?
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Вторник, 30.10.2012, 00:48 | Сообщение # 36 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| 100гр творога содержит 15-20 гр белка.
5*20=100
Вот встречный вопрос: Этого достаточно? ХЗ по какой формуле ты считаешь необходимое количество.
Да и сложно будет каждый день его туканить. Делай коктейли (молоко, творог итд).
И это не единственный продукт, который богат на белок.
Не забывай про другие.Добавлено (30.10.2012, 00:48)
---------------------------------------------
За один раз нельзя принимать больше 35гр белка.
Это чтобы не вредило.
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Вторник, 30.10.2012, 12:54 | Сообщение # 37 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Quote За один раз нельзя принимать больше 35гр белка.
Это чтобы не вредило.
блин, я грамм 200 за один раз на ночь кушаю)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 30.10.2012, 14:11 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Больше 30 просто-напросто не усвоится. Но ЖКТ поддается тренировке
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Вторник, 30.10.2012, 14:30 | Сообщение # 39 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| ой, я съедаю 200 грамм ТВОРОГА, а не белка 
|
| |
| |
| insult | Дата: Вторник, 30.10.2012, 18:14 | Сообщение # 40 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| SeregA, Я немного о другом спрашивал - при тренировках не вредно ли для организма каждый день употреблять 500 грамм творога и выше?
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Вторник, 30.10.2012, 18:52 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Ну если он тебе идет и ты не за раз столько ешь - то плохого в нем ничего нет.
Только смотри чтобы он не сильно жирный был - на поджелудочную дает сильно.
Да и много белковой пищи - могут быть проблемы со стулом.
Не забывай про жидкость и продукты, которые содержат клетчатку.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 30.10.2012, 19:31 | Сообщение # 42 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| да он не усвоится и все дела, ешь сколько хочешь Добавлено (30.10.2012, 19:31)
---------------------------------------------
insult, почитай спортвики, там есть все по набору ММ и грамотно.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DragonRising | Дата: Вторник, 30.10.2012, 19:48 | Сообщение # 43 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Quote (Gladiator) набрать мышечную массу!
в зал!!!
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Вторник, 30.10.2012, 20:02 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Кстати. В твороге содержится белок казеин, который является сложным (долго усваиваится).
Так что сразу после трени его прием не является оптимальным. А многие делают себе коктейли как раз после трени в основном из него (+молоко итд). Минин тоже в каком-то из видео про такой рецепт рассказывал и говорил, что пъет он его после тренировки (если не ошибаюсь). Правда там у него и другие полезные ингредиенты были...
Прием творога оптимален как раз в перерывах между приемами пищи и, возможно, даже на ночь. В таком случае будет по-тихоньку подпитывать мышцы.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Вторник, 30.10.2012, 21:31 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Еда должна быть сбалансированной.длительная..высокобелковая диета(без приема доп
Ферментов)наносит непоправимый вред почкам и поджклудочной,потом печени....
Поэтому в спортпит.всегда добавляют кучу пищ.ферментов..
Творог лучше есть средней жирности-самая лучшая усвояемость..
|
| |
| |
