|
Оцените пожалуйста мою программу на массу!
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 08.09.2012, 14:26 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| тебе гейнер не нужен с твоими тренировками, просто налегай на те продукты которые тебе указали да и там знаешь какие
толк будет если гейнер будет дополнением к твоему основному рациону питания(мясо, каши и т.д) а также должен до 7 пота работать в зале и делать базу
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Суббота, 08.09.2012, 16:59 | Сообщение # 17 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (ник) так ты сам себе противоречишь) то советуешь гейнер, то постом ниже пишешь что ему нет смысла его принимать.
Где я советовал гейнер?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 08.09.2012, 17:07 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote Гейнер пока точно нах
Serega тебя не так поняли 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| ник | Дата: Суббота, 08.09.2012, 17:08 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (powercoool) Serega тебя не так поняли
именно 
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| VictorOrlov | Дата: Суббота, 08.09.2012, 17:20 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| http://workout.su/masters/show/11 про набор мышечной масы на ТБ с отягощением пиши ему. Лично я не вижу смысла в занятиях ТБ вообще, когда есть зал. Особенно когда ты хочешь набрать массу.
|
| |
|
|
| Gladiator | Дата: Суббота, 08.09.2012, 22:24 | Сообщение # 21 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| + 6 килограмм
Программа упражнений
1 день
Турник-4 подхода (широкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Бицепс-4 подхода
Присед со штангой-4 подхода
3 день
Турник-4 подхода (узкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Спина-4 подхода
Жим лежа-4 подхода
5 день
Турник-4 подхода (обратный хват)
Брусья- 4подхода
Пресс-4 подхода
Скакалка-4 подхода
Плечи- 4подхода
7 день
Турник-4 подхода (широкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Шраги с гантелями-4 подхода
Бицепс в наклоне-4 подхода
9 день
Турник-4 подхода (узкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Подъем штанги к груди-4 подхода
Плечи-4 подхода
10 день
Турник-4 подхода (узкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Гиря в наклоне-4 подхода
Шраги со штангой-4 подхода
КАК ВАМ ТАКАЯ ПРОГРАММА ???ПОЖАЛУЙСТА,ПОПРАВЬТЕ ЕСЛИ ЧТО НЕ ТАК
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Суббота, 08.09.2012, 23:21 | Сообщение # 22 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Gladiator, чет геморно как-то.Мудрёность не всегда есть гуд.
Quote (Gladiator) Шраги со штангой-4 подхода
Это лишнее.имхо
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 08:23 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
|
жира, а не мышечной массы с такой программой только будетДобавлено (09.09.2012, 08:23)
---------------------------------------------
если конечно будешь кушать бабушкины деревенские харчи 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Gladiator | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:31 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| а чего тогда тут не хватает?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:33 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Зала, дополнительного отягощения
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:36 | Сообщение # 26 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) жира, а не мышечной массы с такой программой только будет
вот именно многие люди путают такие простые понятия, как "ММ" и просто поправился и "сушка" с похудением.
Quote (powercoool) Зала, дополнительного отягощения
поддерживаю.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Gladiator | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:51 | Сообщение # 27 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| с отягощением(+6) я ток начал заниматься,делаю с этим весом 5-6 повторений!когда дойду до 10повторений буду еще увеличивать...разве так мышцы не будут расти???
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:53 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Gladiator) когда дойду до 10повторений буду еще увеличивать...разве так мышцы не будут расти???
Если будешь увеличивать, то будут расти.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Gladiator | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:59 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| НУ ВОТ , а мне говорят жиром покроешься!!!а что насчет упражнений? добавлять еще или так пока хватит?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 13:03 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Твоя цель в ближайщие полгода?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
