|
Программа 1 | Турник | Брусья
|
|
| ник | Дата: Пятница, 13.08.2010, 11:21 | Сообщение # 61 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote У меня вопрос, когда можно переходить на эту программу. Программу 0 делаю уже неделю 3-4. сейчас прямым средним стабильно подтягиваюсь раз 15-18. Сори если уже кто-то спрашивал... помоему уже можно тебе и на эту переходить)т.к. ты спокойно сможешь с лесенкой работать...наверно...но лучше дождись совета грутаса) у меня другой вопрос:
Quote GRUTAS: Учитесь внимательно читать! Прямой хват - спина Брусья - грудь, трицепс Обратный хват - руки Тут все продумано как я понял в первый день акцент идёт на спину, для увеличения нагрузки стоит ли подтягиваться за голову?или до груди?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Пятница, 13.08.2010, 11:25 |
| |
| |
| firginis | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 15:27 | Сообщение # 62 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| а где можно посмотреть результаты занятий по этим программам?
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 15:51 | Сообщение # 63 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Не совсем понятен вопрос, что имеется ввиду под результатами? Результат этой программы это умение отжиматься и подтягиваться 'лесенкой' от 1 до 8 раз.
|
| |
| |
| firginis | Дата: Понедельник, 23.08.2010, 17:38 | Сообщение # 64 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| я имел ввиду, например, Дениса Минина. Т.е. видно мышечную массу и виден рельеф. Какая программа для этого нужна? На сколько я понимаю, он занимается GW.
Я полторы недели таскал гантели через день. Упор на бицепс и грудь. Вчера сюда забрел. Пробежался по форуму, решил попробовать. Сегодня делал возрастающую лесенку на турнике. На последних подходах с рывками. Мог еще и с брусьями поработать, но т.к. программой не предписано, то и не стал. Короче, вопрос: неужели такая нагрузка может дать ошеломительные результаты?
Интересует максимальный или около того результат для роста мышц, если таковой имеет место быть.
|
| |
| |
| ник | Дата: Вторник, 24.08.2010, 10:04 | Сообщение # 65 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| приседай
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 24.08.2010, 10:50 | Сообщение # 66 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| такая нагрузка может дать очень хорошие результат главное терпение и упорство, не все сразу же.
|
| |
| |
| bodyan | Дата: Вторник, 24.08.2010, 14:19 | Сообщение # 67 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| чуваки напишите ещё раз сюда программу с той лесенкой о какой вы говорили!!!!! Добавлено (24.08.2010, 14:19)
---------------------------------------------
и вообще какая разница между тем что б делать по подходам???и делать лесенкой??
|
| |
| |
| Vlad | Дата: Вторник, 24.08.2010, 15:31 | Сообщение # 68 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| не могу понять с днями.
почему идет Понедельник, Пятница, Вторник.
ето типа подтягивание два дня подряд (понедельник и вторник), а через 2 дня брусья,
или ето ошибка и должно бить Понедельник подтягивание, Вторник брусья, в Пятницу снова подтягивания! 
|
| |
| |
| Vadimka | Дата: Вторник, 24.08.2010, 17:02 | Сообщение # 69 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Внимательнее читай форум.Вторник идёт уже на следующей неделе.По 3 дня отдыха.
Хочешь поумнеть - играй с более умным противником.
|
| |
| |
| icerock | Дата: Среда, 25.08.2010, 00:12 | Сообщение # 70 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Привіт всім! в мене таке питаня.. Понедельник Подтягивания на турнике пронированным (прямым) хватом Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений
========================
Це робиться 1 раз в день?!
|
| |
| |
| Wolf | Дата: Среда, 25.08.2010, 10:51 | Сообщение # 71 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Ну да, одна тренировка......
А что тебя смущает?
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
| |
| icerock | Дата: Среда, 25.08.2010, 10:57 | Сообщение # 72 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| так і думав, але хотів уточнити) спс Wolf.
|
| |
| |
| Wolf | Дата: Среда, 25.08.2010, 11:10 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Пожалуйста,
Удачи тебе и прогресса в занятиях))))
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
| |
| firginis | Дата: Четверг, 26.08.2010, 20:04 | Сообщение # 74 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Ну, я так понимаю, допустимо совмещать 2 программы: №1 и №2, если брусья я могу выполнять по 2й программе.
и еще, в промежутках ведь можно тренировать мышцы ног или пресс?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 26.08.2010, 20:48 | Сообщение # 75 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (firginis) Ну, я так понимаю, допустимо совмещать 2 программы: №1 и №2, если брусья я могу выполнять по 2й программе.
и еще, в промежутках ведь можно тренировать мышцы ног или пресс?
|
| |
| |
