Сколько времени вы держите "уголок"
|
|
|
|
KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 06.06.2011, 22:59 | Сообщение # 76 |
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Хоть опрос уже и закрыт, но я седня попробовал на турнике и продержал уголок 32 секунды.
!Жизнь прекрасна!
|
|
| |
Dredgy | Дата: Вторник, 07.06.2011, 00:34 | Сообщение # 77 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Около 30-ти секунд, на полу.
|
|
| |
dr | Дата: Среда, 08.06.2011, 21:07 | Сообщение # 78 |
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Блин а у меня пока не получается ((((((( Ребят у кого какой рост. Мне с моим 194 см сложновато свои ноги держать. Очень уж они не маленькие.
|
|
| |
T-man | Дата: Среда, 08.06.2011, 21:13 | Сообщение # 79 |
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Статус: Offline
| dr, советую поднимать лёжа на полу-до вертикали, опускать до 20 см от пола и обратно. Также хорошо помогает статика на полу-" раскрытая книжка", ступни на те же 20 см от пола) У меня 180 рост. Сначала тоже так казалось, что это очень сложно) Потом легко пойдёт, если будешь делать эти упражнения)
Сообщение отредактировал T-man - Среда, 08.06.2011, 21:14 |
|
| |
Олег | Дата: Среда, 08.06.2011, 22:44 | Сообщение # 80 |
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (dr) Мне с моим 194 см сложновато свои ноги держать. Держат не ноги, держит пресс. Выполняй поднятие ног в висе, можешь на 90 градусов, потом уже касаясь перекладины.
|
|
| |
T-man | Дата: Четверг, 09.06.2011, 19:43 | Сообщение # 81 |
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Статус: Offline
| Quote (Олег) Держат не ноги, держит пресс. А вот и ничего подобного) Ноги имеют значительную роль в уголке на 90, даже большую, чем пресс. Работает сгибатель бедра. Пресс-второстепенно.
Сообщение отредактировал T-man - Четверг, 09.06.2011, 19:45 |
|
| |
dr | Дата: Четверг, 09.06.2011, 20:05 | Сообщение # 82 |
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (T-man) dr, советую поднимать лёжа на полу-до вертикали, опускать до 20 см от пола и обратно. Также хорошо помогает статика на полу-" раскрытая книжка", ступни на те же 20 см от пола) У меня 180 рост. Сначала тоже так казалось, что это очень сложно) Потом легко пойдёт, если будешь делать эти упражнения) Да это я делаю. Просто надо четко подойти к этому на турнике а то я на нем пока только подтягивания и отжимания на брусьях делаю)
|
|
| |
T-man | Дата: Пятница, 10.06.2011, 09:28 | Сообщение # 83 |
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Статус: Offline
| dr, ну давай, удачи
|
|
| |
Surakamy | Дата: Пятница, 10.06.2011, 10:49 | Сообщение # 84 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| dr, начинай с облегченных упражнений. Самое простое статическое на уголок - на брусьях поднять согнутые ноги и держать параллельно земле. Второй более сложный вариант - держать уголок на брусьях не под 90 градусов, а например под 120.
Узнаешь свое макс время в статической позиции. А дальше берешь 60-80 процентов от этого времени и держишь подходами с короткими интервалами отдыха. И так стремишся до 10 подходов.
问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜 'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.' Confucius
My Log: http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
|
| |
T-man | Дата: Пятница, 10.06.2011, 13:45 | Сообщение # 85 |
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Статус: Offline
| Surakamy, это тоже из Building Gymnastic Body?) Никак не возьмусь её нормально прочитать)
|
|
| |
Surakamy | Дата: Пятница, 10.06.2011, 14:38 | Сообщение # 86 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| T-man, да, черпаем мудрость от туда пока. Еще кстати посмотри Ido's Blog. Автор блога такое вытворяет со своим телом. Настолько совершенное владение. У него интересные программы тренировок.
问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜 'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.' Confucius
My Log: http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
|
| |
alex_workout | Дата: Среда, 13.07.2011, 23:01 | Сообщение # 87 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Ну а я 27 сек=)а точнее 27:75
http://ghetto-workout.ucoz.net/ http://ck-workout.ucoz.com/
|
|
| |
T-man | Дата: Четверг, 14.07.2011, 14:54 | Сообщение # 88 |
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Статус: Offline
| Surakamy, да, смотрел, впечатляет)
|
|
| |
XumaJeX | Дата: Вторник, 13.09.2011, 13:51 | Сообщение # 89 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Сейчас чуть больше 40 секунд, 2 месяца назад держал секунд 5 Добавлено (13.09.2011, 13:51) --------------------------------------------- ЕЕЕ новый рекорд поставил для себя))) 42 секунды на турнике)))) проогреесс идет)))
|
|
| |
Trillion | Дата: Вторник, 13.09.2011, 15:07 | Сообщение # 90 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| на т урнике 40
|
|
| |