[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » Сделай рельефное тело за 12 недель с Горишным Алексеем (Строим рельефное тело за 12 недель с Горишным Алексеем)
Сделай рельефное тело за 12 недель с Горишным Алексеем
Alex_GorДата: Вторник, 05.03.2013, 02:25 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
В последний месяц да и в больших количествах
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 10:42 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Alex_Gor)
В последний месяц да и в больших количествах

Ага вот мы тебя и поймали biggrin crazy
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
underchronosДата: Вторник, 05.03.2013, 12:00 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Alex_Gor, а по коллоражу твое питание сейчас как будет меняться? Или хотя бы скажи твой минимум по колларажу какой будет?

Цитата (helgo)
Ага вот мы тебя и поймали
Ну Алексей человек и всегда придерживаться строгой диеты - это путь очень сложный. И психологически, и эмоционально. Мне вот пока не удается вступить на него.  wacko

Добавлено (05.03.2013, 12:00)
---------------------------------------------
Цитата (helgo)
Находиться можно сколько угодно, все упирается на сколько долго психологически можешь сидеть на жесткой диете, другой вопрос полезно ли это.
А ответь сам на вопрос поставленный собственноручно. Ты по сути до физиологического минимума доведешь процент жира. Насколько это полезно или наоборот?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 05.03.2013, 12:01
 
Alex_GorДата: Вторник, 05.03.2013, 13:47 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
Думаю, что минимум жира с которым можно нормально жить без экстрима примерно 7-8%, но очень многое зависит от особенности организма каждого отдельно взятого человека. Я специально разъелся за последний месяц, что б была видна разница в конце сушки.
 
underchronosДата: Вторник, 05.03.2013, 16:22 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Alex_Gor, 
Цитата (Alex_Gor)
минимум жира с которым можно нормально жить без экстрима примерно 7-8%, но очень многое зависит от особенности организма
И как любителю понять на каком проценте останавливаться? Как-то по самочувствию ориентироваться?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Alex_GorДата: Вторник, 05.03.2013, 18:17 | Сообщение # 21
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
День 2 (05.03.13) Сегодня сделал контрольноевзвешивание и померил жировую прослойку на животе. Так же рассказал о том, что
слишком частые взвешивания не имеют смысла. Смотрите все это на видео. 

 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 18:48 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Алексей, расскажи подробнее как можно определить количество жира в организме визуально!
Я хоть убей не могу понять как ущипнув себя за бок или на животе можно точно сказать процент жира...
Может есть какие то признаки, цифры, таблицы и т.д?
К примеру по фото, можно сказать какой процент жира в организме?
По поводу взвешивания, надо это делать натощак, после туалета? А если весы каждый раз показывают расхождение в несколько десятков или сотен грамм (заметил такое) , сколько раз надо взвеситься?

Добавлено (05.03.2013, 18:48)
---------------------------------------------

Цитата (Alex_Gor)
1 День: Ноги
2 День: Дельты
3 День: Грудь + трицепс
4 День: Ноги
5 День: Спина
6 День: Грудь + бицепс
7 День: Отдых


И еще вопрос - в твоей программе нет тренировок пресса? Они не важны при сушке?
Что ты можешь посоветовать нам, а именно сколько раз в неделю надо качать пресс ( я слышал разные мнения и порой противоречивые), сколько упражнений, подходов, повторений, темп и может какие хитрости?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод

Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.03.2013, 18:42
 
goldvladДата: Вторник, 05.03.2013, 19:45 | Сообщение # 23
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 12
Статус: Offline
helgo,  процент жира, ущипнув себя, можно определить по методе http://expert.sportswiki.ru/fat.html
 
likaДата: Вторник, 05.03.2013, 20:06 | Сообщение # 24
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (goldvlad)
процент жира, ущипнув себя, можно определить по методе http://expert.sportswiki.ru/fat.html
надо проверить!

Добавлено (05.03.2013, 20:06)
---------------------------------------------
19 %, я думал меньше sad

Сообщение отредактировал lika - Вторник, 05.03.2013, 20:00
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 20:09 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
goldvlad, как измерить понятно, а % жира то считать как?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
underchronosДата: Вторник, 05.03.2013, 20:17 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Я не понимаю по этой ссылке как считать. Какая-то фигня. То ли у меня так забито, но я не могу сжать на месте бедра складку и на груди. Но я человеку объяснил, но какая-то фигня в результатах. От 9 до 12%. Объективно у меня >=`15%
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Вторник, 05.03.2013, 20:20 | Сообщение # 27
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
helgo, пресс без жесткой диеты -деньги на ветер..
 
likaДата: Вторник, 05.03.2013, 20:21 | Сообщение # 28
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (helgo)
как измерить понятно, а % жира то считать как?
слева окно, кнопка "Начать консультацию"
Цитата (underchronos)
То ли у меня так забито, но я не могу сжать на месте бедра складку и на груди
та же фигня, на бедре  еле-еле кожа натягивается, но наобум поставил 10 мм
 
texnotradeДата: Вторник, 05.03.2013, 20:40 | Сообщение # 29
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Alex_Gor, да ты оказывается толстяк))))
А если серьезно,то твоя форма в "жирном"виде,для
100 процентов на этом форуме трудно достижимая цель...

Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 05.03.2013, 20:42
 
micsturaДата: Вторник, 05.03.2013, 23:15 | Сообщение # 30
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Алексей не похудать, а похудеть.  И держи голову ровно когда рассказываешь.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » Сделай рельефное тело за 12 недель с Горишным Алексеем (Строим рельефное тело за 12 недель с Горишным Алексеем)
Поиск: