Турник.org

Сколиоз

ShoCK — Tue, 13 Jan 2015 19:52:41 GMT

Форум: Алексей Горишный
Автор темы: ShoCK
Автор последнего сообщения: salava193
Количество ответов: 9

Сделай рельефное тело за 12 недель с Горишным Алексеем

Alex_Gor — Fri, 01 Nov 2013 12:01:45 GMT

С завтрашнего дня 4 марта 2013г. я начинаю диету дляполучения рельефа через 12 недель. Буду снимать видео и фото, а так же писать заметки о том, как именно проходит мой процесс сушки. Что бы летом не стыднобыло выйти на пляж, нужно готовиться заранее. Постараюсь максимально подробно
показать, как именно нужно сушиться грамотно и потерять вес исключительно за
счет жировой прослойки, а не мышц.

Отслеживать прогресс буду по фото и видео, так же будувзвешиваться 1 раз в неделю с утра каждый вторник. Сейчас мой вес составляет
примерно 67кг и жировая прослойка около 10-12% .Планирую убрать 5-7кг жира и
снизить жировую прослойку до 4-5%. Определять жировую прослойку буду визуально
по количеству жира на животе, так как именно пресс является проблемной зоной, с
которой жир уходит в последнюю очередь.

Планирую рассказывать о своих тренировках, о продуктах,которые я ем, о спортивных добавках, которые будут применены на диете в течении
этих 12-ти недель.

При помощи данного проекта я хочу показать на собственномпримере, как именно нужно все делать грамотно и привести себя в хорошую форму
поэтапно, не спеша без какого-либо ущерба для здоровья.

Если вам интересен этот проект, присоединяйтесь, задавайтесвои вопросы, пишите комментарии и худейте вместе со мной. Каждый понедельник я
буду публиковать свой план на неделю по тренировкам, питанию и спортивному
питанию. Некоторые недели будут меняться некоторые оставаться без изменений,
это все будет зависеть от того, как будет проходить процесс моего похудения.

Фото до начала диеты

Все материалы будут публиковаться по следующим адресам:

Мой сайт: http://fitneslife.ru

Блог: http://blog.fitneslife.ru/?cat=736

Видеоканал на youtube: http://www.youtube.com/user/alexgorishniy

Паблик вконтакте: http://vk.com/alexgorishniy

А так же в этой теме на форуме.

Жизнь в Таиланде

Alex_Gor — Mon, 28 Oct 2013 11:40:00 GMT

Новая рубрика о жизни в Таиланде

Передачи с моим участием на TV

Alex_Gor — Tue, 13 Aug 2013 16:16:32 GMT

В программе постаті (фигуры) рассказываю о своей жизни, работе, спорте, питании и о многом другом.

Добавлено (11.03.2013, 18:53)
---------------------------------------------
На бигборде Днепро Плаза Gym, зал в котором я работаю и тренируюсь.

Добавлено (29.03.2013, 02:01)
---------------------------------------------
Недавно был на встрече с студентами ЧГТИ (26.03.13) врамках проекта «Трибуна для лідера».

Цілий ряд зустрічей черкаських студентів із зірками –людьми-досягненнями, видатними черкащанами, що поділяться з молоддю секретами своїх звершень, стимулюючи їх до підкорення власних вершин.

Как набрать мышечную массу - семинар с Горишным Алексеем

Alex_Gor — Tue, 13 Aug 2013 10:49:54 GMT

Контакты для записи на вебинар:
steelengel@narod.ru
http://vkontakte.ru/id5311039
http://www.facebook.com/alex.gorishniy
http://www.youtube.com/user/alexgorishniy
http://fitneslife.ru

План вебинара:
1. Правильное питание для набора мышц (какие продукты лучшеесть, в каких количествах, спортивные добавки для набора массы)

2. Грамотные тренировки для эффективного роста массы (какиемышцы чаще всего тренировать, как их сочетать друг с другом, сколько раз
тренироваться)

3. Отдых между тренировками (каким он должен быть и каклучше всего восстанавливаться между тренировками)

4. Я отвечаю на ваши вопросы, относительно этой темы

Позвоночник И треня

Marko1337 — Sun, 11 Aug 2013 16:03:00 GMT

Прет,

Алекс! Возник вопрос, и интересно мнение специалиста.

Как можно прокачать тело не нагружая позвоночник, в зале.

С ув, Марко!

Обзор спортивного питания с Горишным Алексеем

Alex_Gor — Tue, 06 Aug 2013 15:19:59 GMT

Новая рубрика на моем youtube.com/user/alexgorishniy канале. Обзор продуктов спортивного питания. Суть вот в чем. В каждом выпуске этой рубрики я будуподробно рассматривать какой-либо продукт спортивного питания. Это может быть протеин, креатин, аминокислоты, передтренировочные добавки и т д. По вкусовым качествам, по составу, по эффективности, по растворимости и стоимости. Фирмы будут абсолютно разными, ничего специально нахваливать или ругать я не буду, только свои личные ощущения от принятия продукта.

Так же планирую принимать заказы от своих подписчиков,например, попробовать определенный продукт, который вы захотите и рассказать именно о нем. И конечно же самые активные участники будут получать от меня призы в виде того же спортивного питания. Либо еще какой-то бонус. Для этого нужно подписаться на мой видео канал http://youtube.com/user/alexgorishniy и быть активными

Международный спортивный фестиваль FRESH-FEST 2013

Alex_Gor — Sat, 03 Aug 2013 11:20:10 GMT

Целью ежегодного международного фестиваля здорового образажизни «FRESH Fest 2013», который будет проходить в июле в Севастополе, является
привлечение общественного и социального внимания к развитию здорового,
спортивного отдыха, объединение активных граждан стран всего мира, ведущих
трезвый, активный и здоровый образ жизни и главное - его распространения на все
слои общества.

Группа ВК: http://vk.com/fresh_fest_2013

Официальный сайт: http://Fresh-Fest.net

какие рекорды?

Freestylerhyme2376 — Mon, 08 Jul 2013 22:34:24 GMT

Привет, какой у тебя максимальный груз при подтягиваниях/отжиманиях от пола и на брусьях и на сколько раз
Делал ли ты вообще жим лежа? какой вес и на сколько раз был рекордным?

Алексей Горишный: Соревнования в Тайланде

Sta[M]ina — Thu, 04 Jul 2013 20:29:00 GMT

Форум: Алексей Горишный
Автор темы: Sta[M]ina
Автор последнего сообщения: Alex_Gor
Количество ответов: 13