|
Тренировка БИЦЕПСА с Алексеем Горишным
|
|
| micstura | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 18:51 | Сообщение # 106 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Цитата (DEL) Хотя лично мое мнение мужик должен быть сильным и добрым)))
Полностью с тобой согласен. Понимаешь я у вас у всех что то перенимаю. И у тебя, и всех остальных. Вот например у texnotrade взял приседания с гантелями. И работу на 25-30. Что то я хочу почерпнуть и у Alex_Gor . Чтобы это сделать мне нужно найти тот опыт который могу использовать.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| GIPSY | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 19:34 | Сообщение # 107 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Цитата (micstura) Полностью с тобой согласен. Понимаешь я у вас у всех что то перенимаю. И у тебя, и всех остальных. Вот например у texnotrade взял приседания с гантелями. И работу на 25-30. Что то я хочу почерпнуть и у Alex_Gor . Чтобы это сделать мне нужно найти тот опыт который могу использовать. |
| |
|
|
| micstura | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 19:50 | Сообщение # 108 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| GIPSY
Ноги ставишь не широко. Берёшь в руки гантели и приседаешь до касания гантелей пола. Сегодня делал с 17 кг на 20 повторений и с
32 на 8. По два подхода с каждым весом. Сочетаю с приседаниями со штангой на плечах.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| GIPSY | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 19:53 | Сообщение # 109 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Цитата (micstura) Ноги ставишь не широко. Берёшь в руки гантели и приседаешь до касания гантелей пола. Сегодня делал с 17 кг на 20 повторений и с
32 на 8. По два подхода с каждым весом. Сочетаю с приседаниями со штангой на плечах. |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 19:54 | Сообщение # 110 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| GIPSY, ноги и плечевой пояс.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Alex_Gor | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 20:40 | Сообщение # 111 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| <helgoЦитата А теперь Внимание вопрос: можно ли накачать банку 40-42 см, используя методикупроф.тренера Алексея Горишного, используя 3 изолирующих упражнения 4 по 12
(одно из которых блок)?! И сколько наэто уйдет времени?
Можно, если соблюдены все прочие условия (восстановление ипитание, которые составляют 70% успеха)
Цитата Из интервьюhttp://tvoytrening.ru/interview/160-aleksey-gorishniy.html Каких показателей тебе удалось достичь за годы тренировок? На момент последних замеров объем бицепса составлял около 37 см...
вот по это ссылке, уже примерно 30 штук. Так что изучайте свежую инфу http://vk.com/alexgorishniy?z=album-32191592_146852131
Texnotrade
Цитата helgo, Думаю вряд ли... Это он писал про своютренировку..
underchronos
Цитата helgo, зря ты Ведькак я понял его задача эстетичность и красота, сбалансированность. Тут не
объемы важны, а визуальное качество. Кто-то может назвать резьбой по костям. У
всех свои задачи. Но куда уж мне
судить, я ж совсем не в теме.
micstura
Цитата Alex_Gor Интересно каковы твоисиловые в жиме , приседаниях и становой. А также каковы показатели в
подтягивании и отжимании от брусьев с отягощением и без.
широким хватом 40 кг на 8 раз и 45 раз за 1 подход.
DEL
Все верно я не лифтер и силовые в этих трех упражнениях дляменя не важны.
helgoЦитата underchronos, я хочу кубики и при этом банку от 40 см .Гонишь банку - уходитпресс, появляется пресс - худеют руки, ну почему такая несправедливость
думаете что это как то визуально заметно или кто-то будет измерять вас
сантиметровой лентой ? И пресс никуда не уйдет если соблюдать диету и руки
будут на месте.
Сообщение отредактировал Alex_Gor - Воскресенье, 03.02.2013, 20:44 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 20:46 | Сообщение # 112 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Alex_Gor, я говорил, что кто-то! Про тебя я ниче плохого не писал, ибо твои результаты вне сомнений.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 03.02.2013, 20:47 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 21:08 | Сообщение # 113 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Alex_Gor) Нет я так не тренирую бицепс этими упражнениями.
Алекс, если ты не используешь эти упражнения, то зачем снял видео "Тренировка БИЦЕПСА с Алексеем Горишным" 
А вообще зачем ты на этом сайте? Ты добился гораздо большего чем мы все, ты проффи, красавчик, успешный тренер и спорсмен?
Неужели что бы помогать нам?!
Цитата (Alex_Gor) Вам уже вон сколько лет, а все юношеский максимализм вотхочу 40 и все, а зачем ? Почему не 45 не 40,5 а именно 40
Алекс уже давно все было бы и может даже 42 и 43, просто когда у тебя 4-х месячный ребенок орет по ночам, и спишь ты 4 часа в сутки, работаешь сутки через двое, и ешь что и как придется и при этом хоть как то пытаешься тренироваться - то ни о каком мышечном росте речи не может идти, хоть и трудно, но не хочется время терять и потом опять начинать с нуля.
Вот тебе конкретный вопрос как тренеру: в каком режиме мне тренироваться и как часто исходя из моей ситуации? О походах в зал пока не мечтаю. Есть 15-20 мин в день, низкий энергетический тонус, никакое питание и 4-5 часов сна, из снарядов турник, брусья, и пол.
ПРИ этом хочу купики на прессе и бицепс 40 см (сейчас наверное сдулся до 38)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 03.02.2013, 21:09 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 21:35 | Сообщение # 114 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| micstura, если можешь-,приседай несколько раз в неделю с гантелями..
И можно без штанги...
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 21:39 | Сообщение # 115 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) приседай несколько раз в неделю с гантелями..
И можно без штанги...
несколько это 1-2-3-5 или больше? Сколько подходов и повторений?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 03.02.2013, 21:39 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 21:47 | Сообщение # 116 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Alex_Gor, расскажи как сам тренируешь бицепс?
Думаю многим здесь будет интересно,в частности и мне..
Ты совсем не приседаешь?
Добавлено (03.02.2013, 21:47)
---------------------------------------------
helgo, я приседаю 3 раза внеделю..
Чтобы не засирать эту ветку глянь мой дневник..
Я сторонник большого числа повторений и средних весов..
Планирую довести до 400 в неделю с 36 кг гантелями в неделю..
Потом 400 в неделю с 42 кг..а там посмотрим...
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 03.02.2013, 21:52 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 22:03 | Сообщение # 117 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Алекс ты конечно молодец, но не впечатлил, как для профи(фото). Без обид) фигура норм, но сколько лет труда и сколько усилий ты потратил. А делал бы базу, все было бы намного проще. Я конечно не люблю хвастаться и не имею столько титулов и собственных учеников, имхо ММ не хватает если на чистоту, да и откуда ей взяться без тяжелого тренинга. Это только мое мнение Добавлено (03.02.2013, 22:03)
---------------------------------------------
Цитата (texnotrade) helgo, 40 реально и кубики и объем..45 уже очень тяжело - и кубики и бицепс(если конечно кость не крупная)
Все это справедливо для натуральных спортсменов..
Ну а дальше 1 см в бицепсе + 5 в пузе.. biggrin
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 22:09 | Сообщение # 118 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, Если он на самом деле тренировался без ас ,а потом просушился(в чем конечно никто-не-признается),то
То однозначно молодецДобавлено (03.02.2013, 22:09)
---------------------------------------------
DEL, пресс видно и четкие кубики-две большие разницы..
Если тебя просушить до 10% будет бицепс 39-40...
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 03.02.2013, 22:06 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 22:09 | Сообщение # 119 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| DEL, вот чесно скажу, месяца 3 не измерял. Не до этого ваще)) А Может и есть 40-ковка 
Знаю есть такое правило 3-4 кг массы дают + 1 см к бицепсу.
Минус 3-4 кг жира забирают с сабо1 и 1 кг ММ
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 03.02.2013, 22:12 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 03.02.2013, 22:13 | Сообщение # 120 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| многие люди просто путают набор веса с набором ММ. Набрать "говна" не проблема, а чистых мышц титанический труд. Нужно просто есть правильно и все будет ок. За этот год если проследить по моему дневнику я прибавил примерно 13 кг. из них пусть 8 кг. ММ. При этом я делал исключительно базу. Ах да работал (ну мы все пашем). texnotrade, я знаю тебя интересуют объемы ног (тоже считаю, что ММ ног это практически главный показатель в ББ и ПЛ ну и спина конечно), так вот объем бедра 69 см. на холодную и грудной клетки объем 118 см. тоже на холодную. Делайте базу, читайте умные книги, правильно питайтесь, много спите, пейте много воды, избегайте стрессов и все будет ЗБС!) Добавлено (03.02.2013, 22:13)
---------------------------------------------
Цитата (texnotrade) DEL, Если он на самом деле тренировался без ас ,а потом просушился(в чем конечно никто-не-признается),тоТо однозначно молодец Цитата (texnotrade) DEL, пресс видно и четкие кубики-две большие разницы..Если тебя просушить до 10% будет бицепс 39-40...
да понимаю ты прав. но мне насоревнования не ехать, а на плеже дЭвушки и так пищат, так что все устраивает) все хорошо в меру)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
