|
DanArtemev
|
|
| DanArtemev | Дата: Вторник, 01.03.2011, 21:09 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Меня зовут Даниил Артемьев.Рост 168.Вес 57.21 год.
Спортом,а именно ТБ занимаюсь с сентября месяца.(пол года).до этого часто выпивал с друзьями,курил 5 лет,потом одумался и бросил.сейчас сторонник исключительно здорового образа жизни!=)
Подтягивания прямым хватом 16.
Подтягивания обратным хватом 24.
Отжимания на брусьях 36.
Отжимания на одной руке:18(правая),16(левая).
Так же использую в своих тренировках отжимания за голову(не знаю как их назвать,увидел в клипе Дениса Минина,нечто похожее на французский жим..) 18 раз. Какой-то программы у меня никогда не было,хотя пробовал!
На данный момент в тренировках полный бардак)и от всякой прочитанной информации тоже.)
Вообщем решил позаниматься по такой программе недели 3 и посмотреть будет ли улучшаться результат.Естестевенно интересно мнение по поводу программы и её критика! понедельник.(средняя тренировка) пресс
разминка : по 2 подхода на турник и брусья (на легке) рабочие подходы:
3х10 турник (+ 5 кг)
3х10 брусья (+ 15 кг) растяжка среда.(лёгкая тренировка) пресс
разминка : по 2 подхода на турник и брусья (на легке) рабочие подходы:
3х10 турник (без доп.веса)
3х15 брусья (без доп.веса) растяжка пятница.(тяжёлая тренировка) пресс
разминка : по 2 подхода на турник и брусья (на легке) рабочие подходы:
3х10 турник (+15 кг)
1 подход без веса на максимум
3х10 брусья (+ 25 кг)
1 подход без веса на максимум растяжка p.s.во время разминочных подходов и в среду подтягиваюсь прямым хватом,в рабочие подходы понедельника и пятницы - обратным.
отдых между подходами 5-7 минут,в тяжёлой тренировки 7-10 минут. Добавлено (01.03.2011, 21:09)
---------------------------------------------
скорее всего среду с понедельником поменяю местами.
hard train or go home
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 01.03.2011, 21:17 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| отжимания за голову делаешь всего 18 или в подходе. Просто я подтягиваюсь 10 раз и на брусьях столько же, а вот отжимания за голову 30 раз
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Вторник, 01.03.2011, 21:28 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| всего 18.
скорее всего ты не так делаешь ,как я имею ввиду.
вот взгляни на 40 секунде http://www.youtube.com/watch?v=dfcqLs8UIZw
hard train or go home
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Четверг, 03.03.2011, 14:44 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| конечно я так не делаю. методом проб и ошибок я немного поменял акцент на трицепс и по совету Дениса Минина делаю упражение на расстоянии 80 см от земли, к тому же полностью не прогибаюсь
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Пятница, 25.03.2011, 18:01 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=aiAI3Ksqbfw
hard train or go home
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Пятница, 25.03.2011, 18:48 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| DanArtemev, а скок кг гантеля при отжиманиях?
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Пятница, 25.03.2011, 19:07 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| 20
18 кг сама большая гантеля + 2 кг от чёрной гантели взято.
hard train or go home
|
| |
| |
| Турникмен | Дата: Пятница, 25.03.2011, 20:33 | Сообщение # 8 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| DanArtemev, бросил курить,молор!ведеш зож - респект! сколько уже не куришь? Аллена Карра не читал?
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Пятница, 25.03.2011, 20:45 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| спасибо)
бросил почти год назад,просто проснулся с утра и бросил..как-то так..сейчас запах табака вообще не переношу.
не,Аллена Карра не читал.кто это?)
hard train or go home
|
| |
| |
| Турникмен | Дата: Пятница, 25.03.2011, 21:09 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| DanArtemev, Аллен Карр (англ. Allen Carr, 2 сентября 1934 — 29
ноября 2006) — борец с курением, основатель
международной сети клиник «Лёгкий способ»,
помогающей курильщикам бросить курить,
применяя методику, описанную в его книгах, среди
которых наиболее известна «Лёгкий способ бросить
курить». Методика Аллена Карра основана на
самоанализе курящего и его личном опыте
курильщика со стажем более 30 лет.
Кроме того, Аллен Карр является автором
нескольких книг, посвящённых освобождению от
алкогольной зависимости, лишнего веса, некоторых
фобий. Многие мои знакомые бросили благодаря ему,думал может ты тоже читал....
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Четверг, 31.03.2011, 15:53 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Можно ли набрав массу с помощью железа,удерживать её занимаясь на ТБ ?
Например у меня лично от подтягиваний совсем не растёт бицепс,а вот когда занимался с гантелями (в течении 3 мес.),то каждый месяц прибавлял по 1-1.5 см в руке.
Сейчас занимаясь только ТБ вообще объёмы руки ни на см не увеличелись..
hard train or go home
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Четверг, 31.03.2011, 15:57 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) ,то каждый месяц прибавлял по 1-1.5 см в руке.
Quote (DanArtemev) Сейчас занимаясь только ТБ вообще объёмы руки ни на см не увеличелись..
Хорошо что не уменьшились 
Посмотри на VALEO - ну чем не терминатор? А ведь это только ТБ...
|
| |
| |
| Steam | Дата: Четверг, 31.03.2011, 15:58 | Сообщение # 13 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| DanArtemev, жрёшь то нормально?
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Четверг, 31.03.2011, 16:02 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Steam, нормально жрать нельзя! Можно нормально питаться.
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Четверг, 31.03.2011, 16:06 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| turnikval, у Валео стаж - почти вся жизнь =)
Steam, ем я очень хорошо,но всё таки не так ,как раньше.
Когда вспоминаю старые тренировки,у меня по ним ностальгия .занимался очень тяжело и потом отдыхал хорошо и вкусно,т.к. подрабатывал тогда и рацион питания был очень хорош) дак что насчёт моего вопроса?)
hard train or go home
|
| |
| |
