|
Oleg7938
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 29.01.2012, 14:29 | Сообщение # 436 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Да обыкновенный колледж, пойду сдам экзамен, буду готовиться к основному 
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Четверг, 02.02.2012, 21:44 | Сообщение # 437 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| А сколько времени ты тратишь на тренировку пресса?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 04.02.2012, 15:05 | Сообщение # 438 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Около 15-20 минут Добавлено (04.02.2012, 15:05)
---------------------------------------------
Подтягивания
31.12.2011 года
17-10-8-7-8 (50 раз)
4.02.2012 (месяц спустя)
17-11-9-8-8 (53 раза)
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 04.02.2012, 15:21 | Сообщение # 439 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Олег, а почему такой отрыв большой между 1м и 2м подходом.В первом 17,во втором 11.
Скольки времени отдыхаешь между подходами?
Попробуй 10 минут и соберёшь сумму под 70 раз.
hard train or go home
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 04.02.2012, 15:34 | Сообщение # 440 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| DanArtemev, вот даже не знаю почему так. Раньше второй подход был вообще 9 повторений, теперь до 11 поднял. Отдыхаю по 3 минуты, а 10 минут ты имеешь ввиду между подходами? Я не замерзну? И что это даст, кроме 70 раз в общей сложности?
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 04.02.2012, 15:44 | Сообщение # 441 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Олег, у меня было так же пока время не увеличил между подходами.Я отдыхаю 5-7 минут.Помню как-то отдохнул не меньше 10 минут ,дак во втором подходе получилось ещё больше,чем в первом.
Время отдыха для силовых тренировок рекомендуют не меньше 5 минут,чтобы каждый подход получался с максимальным усилием.
Ещё углеводов побольше ешь,особенно перед тренировкой,чтобы энергия была.
hard train or go home
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 04.02.2012, 16:52 | Сообщение # 442 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| DanArtemev, ух ты, спасибо, надо будет попрактиковать. Сегодня перед тренеровкой съел тарелку рисовой кашы на молоке с 2 булками с маслом и сырок, что скажешь?
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 04.02.2012, 17:25 | Сообщение # 443 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Олег, рисовая на молоке - это хорошо.побольше каши надо кушать,вот где сила
hard train or go home
|
| |
|
|
| COOLPOWER | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 12:57 | Сообщение # 444 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| У меня такая же проблема. Вообщем делаю 11 подходов. 15-8-5-5-5-5-5-5-4-4-4. После 2 дней отдыха сегодня пошел, результат такой 15-8-7-6-6-6-6-5-5-4-4
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 13:18 | Сообщение # 445 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (COOLPOWER) 11 подходов.
Quote (COOLPOWER) После 2 дней отдыха сегодня пошел,
и откуда у людей сил на 11 подходов на мах  Добавлено (05.02.2012, 13:18)
---------------------------------------------
Я,делая базу для груди и подсобку для трицепса + 2 подхода на мах на брусьях раз в неделю,увеличил за два месяца кол-во на 40 раз.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| COOLPOWER | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 13:28 | Сообщение # 446 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| massa, ну ты монстр)
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 13:55 | Сообщение # 447 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| COOLPOWER, ничего особенного - если бы я до этого отжимался на брусьях раз 100,то да,существенная прибавка.А так,при старых 20 раз любой мог бы так же быстро нагнать кол-во.Было бы желание,правильный тренинг и достаточное восстановление
Хотя сверху наврал чуток - брусья были два раза в неделю - в понедельник 2 подхода без веса,в пятницу 3 подхода с весом на 8 повторений.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 16:34 | Сообщение # 448 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| massa, сейчас 40 раз отжимаешься на брусьях?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 17:06 | Сообщение # 449 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Олег, 60 на максимум.Но я уже писал - хорошо разогретым и перед девками 
А 45-50 в легкую.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 17:36 | Сообщение # 450 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| massa, а на полную амплитуду или до 90 градусов опускаешься?
|
| |
|
|
