|
Бананыч
|
|
| Бананыч | Дата: Четверг, 27.06.2013, 21:32 | Сообщение # 211 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 2 дня отдыха.
1. Подтягивания: 10-10 (легк)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-9, ОМП 2:40
3. Подъем ног к перекладине: 12-9
Вечерние 18 отжиманий от пола сегодня туговато уже пошли)
Сообщение отредактировал Бананыч - Четверг, 27.06.2013, 21:32 |
| |
| |
| Бананыч | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 22:05 | Сообщение # 212 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 27-го были мощные заплывы в озере) после которых была крепатура в ногах и спине))
29-го тренил отжимания в стойке на руках у стены много подходов.
30-го велик 10 км(спринт как обычно) и пытался ходить на руках на даче минут 30.
Сегодня крепатура левой ноги))(отталкивался ей вчера) плеч и трапеций. Утром не хотел идти на ТБ, но вечером все-таки решился.
1. Отжимания на брусьях: 12-12(легк)
2. Подтягивания: 10-10-10-8, ОМП 2:40
3. Подъемы ног на брусьях: 20-12
Сообщение отредактировал Бананыч - Понедельник, 01.07.2013, 22:08 |
| |
| |
| Бананыч | Дата: Суббота, 06.07.2013, 21:47 | Сообщение # 213 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 4 дня отдыхал, если не считать работу) Никак не упражнялся, силы экономлю) Сегодня на 2 часа пораньше сходил (обычно в час дня) на свежие силы:
1. Подтягивания: 8-8 (легк) решил легкую еще легче сделать, теперь минус 20% от подхода в обычной трене, но и отдых между разными упражнениями сократил на 2 минуты до 2 мин и 40 сек, теперь такой же как и между подходами (всегда завожу будильник на телефоне на каждые 3 минуты, минус время на подход 15-20 сек)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-11, ОМП 2:40, чуть получше уже
3. Подъем ног к перекладине: 10-10, тут тоже решил не жестить и сделал первый подход полегче
На треню ушло 22 минуты  Вечером велик 10 км за 23 минуты, рекорд 20 минут.
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Четверг, 18.07.2013, 14:14 | Сообщение # 214 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 10.07.2013
1. Отжимания на брусьях: 10-10(легк)
2. Подтягивания на турнике: 10-10-10-10, ОМП 2:40
3. Подъемы ног на брусьях: 15-15
14.07.2013
1. Подтягивания на турнике: 8-8(легк)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-10, ОМП 2:40
3. Подъемы ног к перекладине: 10-10
18.07.2013
1. Отжимания на брусьях: 10-10(легк)
2. Подтягивания на турнике: 11-10-10-10, ОМП 2:40
3. Подъемы ног на брусьях: 15-15
|
| |
| |
