|
asteroid8347
|
|
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 18.04.2016, 09:57 | Сообщение # 151 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (16.04.2016) Суббота. Луна растет, II-9
Вис на перекладине на ногах + скручивание R+L: 2 //по два скручивания в каждую сторону, одна рука на перекладине
Отжимания на брусьях 10 + 10 + 10
Подтягивания 11 (верхний средний хват)
Выход силой на одну L+R: 1+0(1), R:1 //3 из 2
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 18.04.2016, 11:56 | Сообщение # 152 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (18.04.2016) Понедельник. Луна растет, II-11
Приседания 0: 30
Уголок 10 секунд
Подъем ног к перекладине 12
Бег 2 км + лестница
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 20.04.2016, 12:12 | Сообщение # 153 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (20.04.2016) Среда. Луна растет, II-14.
Быстрая ходьба 4 км
Жим лежа 25: 5, 35: 5, 50: 2+2+1 //широкий хват
Приседания 35: 10 //средний и глубокий присед
Велосипед 4 км
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Четверг, 21.04.2016, 07:29 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 21.04.2016, 11:52 | Сообщение # 154 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (21.04.2016) Четверг. Луна растет, II-15.
Бег 2 км + 2 рывка
Подтягивания 14 (нижний средний хват с полной амплитудой)
Велосипед 9 км
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Пятница, 22.04.2016, 13:51 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 25.04.2016, 14:41 | Сообщение # 155 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (25.04.2016) Понедельник. Луна убывает, III-19.
Бег 3 км + 2 рывка
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 02.05.2016, 12:54 | Сообщение # 156 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (30.04.2016) Суббота. Луна убывает. Третья четверть
Бег 1 км //джоггинг + задним ходом + бег разворотами
Отжимания на брусьях 10
Подтягивания 12 (верхний средний) + 12 (нижний средний)
---
(01.05.2016) Воскресенье. Луна убывает. III-24
Самокат и веломобиль 2 км
Бег 0.5 км //джоггинг + задним ходом
Вис на перекладине на ногах + скручивание R+L: 1 //по одному скручиванию в каждую сторону, одна рука на перекладине
Подъем ног к перекладине 12
---
(02.05.2016) Понедельник. Луна убывает. III-25
Бег 0.5 км
Вис на перекладине на ногах + скручивание R+L: 1 //по одному скручиванию в каждую сторону, одна рука на перекладине
Уголок 6 секунд
Подтягивания 11 + 8 (параллельный хват)
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Понедельник, 02.05.2016, 16:46 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 04.05.2016, 13:00 | Сообщение # 157 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (04.05.2016) Среда. Луна убывает. IV-27
Бег 3 км + 2 рывка
//в прошлом посте в Луне опечатка - не III, а IV
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 05.05.2016, 11:52 | Сообщение # 158 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (05.05.2016) Четверг. Луна убывает. IV-28
Выход силой на одну R+L: 1+1, 0(1)+0(1) //2 из 4, толстая перекладина
Подтягивания 12 (верхний средний хват, толстая перекладина)
Бег 2 км + 1 рывок
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 10.05.2016, 11:14 | Сообщение # 159 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (10.05.2016) Вторник. Луна растет. I-5
Бег 4 км
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 11.05.2016, 11:16 | Сообщение # 160 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (11.05.2016) Среда. Луна растет. I-6
Бег 2 км
Подтягивания 14 (верхний средний хват)
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Среда, 11.05.2016, 11:19 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 12.05.2016, 13:04 | Сообщение # 161 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (12.05.2016) Четверг. Луна растет. I-7
Подтягивания 13 (нижний средний хват)
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Пятница, 13.05.2016, 12:19 | Сообщение # 162 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (13.05.2016) Пятница. Луна растет. I-8 Первая четверть.
Бег 3 км + 1 рывок
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 24.05.2016, 06:57 | Сообщение # 163 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (22.05.2016) Воскресенье //делаю паузу с лунными отметками
Бег 2 км
---
(23.05.2016) Понедельник
Бег 4 км + 2 рывка
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 25.05.2016, 11:36 | Сообщение # 164 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (25.05.2016) Среда
Бег 2 км + 2 рывка
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 02.06.2016, 12:34 | Сообщение # 165 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (2.06.2016) Четверг
Подтягивания 15 (верхний средний хват) //последние повторения рывковые
Бег 2 км + 1 рывок
Интересно - последнее время вобще почти не тренировался в силовых упражнениях, а в подтягиваниях рекорды бью (личные конечно) :)
Я 15 раз в одном подходе за всю жизнь по-моему не подтягивался...
P.S. Сегодня ровно год как я тренируюсь! Точнее этому циклу год. Так как я раньше тоже тренировался, но с перерывами.
Из основных достижений за год:
- увеличил кол-во подтягиваний на 5 раз, дойдя до 15.
- боле-менее стабильно делаю выход на одну (на обе руки)
- сделал подъем переворотом
- научился несколько секунд удерживать уголок
Теперь хочу попробовать делать выход на две 
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
