|
HanSultan
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 18.10.2014, 09:23 | Сообщение # 91 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата HanSultan (  ) А можно узнать твой максимальный вес в прдтягивании на двух?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Суббота, 18.10.2014, 10:37 | Сообщение # 92 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, понятно, ну 50 с лишним - это уже здорово 
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 19.10.2014, 07:35 | Сообщение # 93 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 18.10.14 - сб
подтягивание параллельным хватом (35 кг) 5/3/3/2; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 26/13/8; омп 2 мин
отжимание на брусьях (40 кг) 8/5/5/4; омп 4-5 мин
отжимание на брусьях (без веса) 35/20/13; омп 2 мин
отжимание от пола на кулаках 43
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 23.10.2014, 12:15 | Сообщение # 94 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 22.10.14 - ср
подтягивание на 1 руке правая - 3/1/1; левая - 2/1/1 + ещё по 3 подхода на каждую руку с угла (неполного виса)
подтягивание верхним хватом (36,25 кг) 5/3/2/2; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (40 кг) 8/5/5/4; омп 4-5 мин
подтягивание (без веса) 26/10/9; омп 2 мин
отжимание на брусьях (без веса) 36/20 омп 2 мин
отжимание от пола на кулаках 44
как только отдохнул 3 дня, подтягивания на 1 выросли, значит просто мало отдыхал.
Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 23.10.2014, 12:15 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Суббота, 25.10.2014, 09:55 | Сообщение # 95 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 23.10.14 - чт
приседание на 1 ноге с петлёй (зелёная 17-54 кг) правая: 9/6/4; левая 9/6/4
выпрыгивание + приседание 20+20/17+17/; омп 2-3 мин
подъём на носок 3 х макс на каждую ногу
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 25.10.2014, 12:37 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата HanSultan ( ) (зелёная 17-54 кг)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Суббота, 25.10.2014, 16:17 | Сообщение # 97 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| yamayka, ну зелёная петля даёт минимум 17 кг, максимум 54 кг (это в целом). У меня сопротивление было 17 кг (в начальной точке) и примерно 35 кг (в конечной точке)
То есть на официальном сайте этих петель сказано, что их длина 104 см, при растяжении на 130 см они выдают минимальное сопротивление, от 250 см они начинают показывать максимально заявленное сопротивление. Я подсчитал, что петля растягивается примерно на 60 см, когда я приседаю.
Зелёная петля при 130 см = 17 кг
250 = 54 кг
54-17=37
250-130=120
120/37 = примерно 3,25 - т е, удлинняясь на 3,25 см, петля увеличивает сопротивление на 1 кг. Петля растягивалась примерно на 60 см, т е 60/3,25 = примерно 18,5 кг, 17 +18,5 = 35,5 кг
Надеюсь я правильно посчитал...
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 25.10.2014, 16:34 | Сообщение # 98 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| интересно, не приведет ли разное усилие в разных точкх к дисбалансу мышц, отвечающих за разные амиплитуды?с таким весом на 9 повторов на одной ноге - мощно, конечно
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Суббота, 25.10.2014, 17:28 | Сообщение # 99 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| yamayka, не знаю даже, получается, что в начальной точке мышцы будут развиваться слабо, а в конечной сильнее, наверно может быть... Ну особо тяжело не было. Буду экспериментировать, как-нибудь с весом на 1 попробую.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 25.10.2014, 19:36 | Сообщение # 100 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, ну вот! Отдых надо было делать!))) Силовую тренировку чаще 1 раз в 7-8 дней нет смысла делать.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 26.10.2014, 14:37 | Сообщение # 101 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, да) буду дальше пробовать, экспериментировать...
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Вторник, 28.10.2014, 15:03 | Сообщение # 102 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 26.10.14 - вс
подтягивание на 1 руке правая - 2; левая - 1 + ещё по 5 подходов на каждую руку с угла (неполного виса)
подтягивание верхним хватом (37,5 кг) 3/2/1; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (45 кг) 5/3 (40 кг) 5; омп 4-5 мин
жим лёжа (50 кг) 14/13
подтягивание (без веса) 25/10; омп 2 мин
отжимание на брусьях (без веса) 37/20 омп 2 мин
отжимание от пола на кулаках 45
Опять что-то не так с подтягиванием на 1. Наверно слишком много малоповторки.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Вторник, 28.10.2014, 15:04 | Сообщение # 103 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 27.10.14 - пн
выпрыгивание + приседание 22+22/17+17/15+15; омп 2-3 мин
подъём на носок 3 х макс на каждую ногу
Сообщение отредактировал HanSultan - Вторник, 28.10.2014, 15:04 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 28.10.2014, 15:16 | Сообщение # 104 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата HanSultan ( ) Опять что-то не так с подтягиванием на 1. Наверно слишком много малоповторки.
Собственный вес не поменялся в ходе тренировок (с мая)?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Вторник, 28.10.2014, 15:21 | Сообщение # 105 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| yamayka, да, буду экспериментировать, вот собираюсь пока подтягиваться с 30 кг до застоя, чтобы набрать потенциал для 40 кг, буду чередовать эти два веса, при необходимости буду и 20 кг брать, как идея?
Собственный вес 60-61 кг
|
| |
| |
