|
Лев
|
|
| Лев | Дата: Пятница, 28.03.2014, 02:36 | Сообщение # 286 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 26.03.14
8:15
1. Подтягивания без остановки в висе -14/13/15/15/14/ 21(14 без остановки) омп=5мин.
10:00
1. Отжимания от пола - 3х35
12:20
1. Выход на две - 5х5
2. Отжимания на брусьях без остановки в упоре - 3х30
16:00
1. Подтягивания +3кг - W6 омп=10сек.
19:30
1. Отжимания на брусьях - W11 омп=10сек. (без остановки в упоре при выполнении подхода)
|
| |
| |
| Лев | Дата: Пятница, 28.03.2014, 02:40 | Сообщение # 287 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 27.03.14
8:00
1. Отжимания в стойке на руках возле стены - 14/13/13/12/10
2. Приседания - 5х40
3. Отжимания от пола - 5х30
10:00
1. Подтягивания - W6 омп=10сек.
12:20
1. Выход на две - 5х5
2. Отжимания на брусьях без остановки в упоре - 3х30
3. Стойка на руках возле стены - 1 минута
19:00
1. Отжимания на брусьях без остановки в упоре - 37/35/33/31/31 омп=5мин.
22:30
1. Пресс 30 минут
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 02.04.2014, 10:59 | Сообщение # 288 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Есть видео твоих тренировок?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
